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ECM des personnes qui font du sport
@Krinekrine merci pour ta réponse. Bon je pense être en pas si mauvais état de ça alors finalement suite à 4 accouchements donc le 1er avec une belle episio... Mais je ferai attention quand même. Les sensations ne mentent pas
Petit topo de mon démarrage en danse.
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Maman de Mini-pouce (03.2020) et Chiqui (08.2022).
- Soulsight
- Localisation : A côté de sa hache
@OrangeStar
Pour ma part, les RDV du jeudi avec mon conjoint sont toujours honorés. J'attends toujours qu'il accepte d'augmenter la difficulté. C'est pas assez physique pour moi, mais au moins, il se bouge, donc je me tais.
Hier, après une journée de folie, j'ai adoré ma petite séance de yoga (yin).
Et maintenant, vous me donnez envie de retravailler ma souplesse
Je vais voir pour augmenter la difficulté du yoga.
Mon abonnement de crossfit prenant fin à la fin du mois, je crois que je n'y suis pas allée du mois d'avril. Je dois me prendre une carte 10 séances, mais tant que je n'ai pas de projet, j'attends.
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Pour ma part, les RDV du jeudi avec mon conjoint sont toujours honorés. J'attends toujours qu'il accepte d'augmenter la difficulté. C'est pas assez physique pour moi, mais au moins, il se bouge, donc je me tais.
Hier, après une journée de folie, j'ai adoré ma petite séance de yoga (yin).
Et maintenant, vous me donnez envie de retravailler ma souplesse

Mon abonnement de crossfit prenant fin à la fin du mois, je crois que je n'y suis pas allée du mois d'avril. Je dois me prendre une carte 10 séances, mais tant que je n'ai pas de projet, j'attends.
- Soulsight
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Je dirais même plus ! (dixit Dupont)
@OrangeStar @Dana Scully
C'est même mieux d'en faire plusieurs
Si on souhaite être un athlète accompli ! Si le but est avant tout de se dépenser, bien souvent un seul suffit. Tout dépend des objectifs.
Un exemple (dont on peut voir les effets par exemple dans 100% physique) c'est que les sportifs (même de haut niveau) ne sont pas capable de tout faire. Faite courir un haltérophile, il va vous claquer dans les mains. Faite pousser de la charge à une patineuse artistique, ça n'avancera pas. C'est de hyperspécialisation.
Maintenant, à son âge, on n'aura pas la réponse pour lui. Sera-t-il un combattant sur tatami de haut vol, ou un athlète moyen-plus dans plein de domaine ? Fera-t-il du MMA, les crossfit games ou un champion olympique de jujitsu ?
Peut-être rien de tout ça, parce qu'à 13 ans il enverra tout voler et se mettra aux jeux vidéos
La seule chose de sûre, à mon sens, c'est que varier les plaisirs et les compétences, ça lui sera bénéfique. Il démarrera dans la vie, avec un corps vaillant et aura toujours dans un coin de la tête le plaisir de recevoir sa dose de récompense hormonale que procure le sport. Et je pense qu'il a ça dans le sang.
Maintenant, ça reste un enfant, et le trop est l'ennemi du bien.
@OrangeStar @Dana Scully
C'est même mieux d'en faire plusieurs

Un exemple (dont on peut voir les effets par exemple dans 100% physique) c'est que les sportifs (même de haut niveau) ne sont pas capable de tout faire. Faite courir un haltérophile, il va vous claquer dans les mains. Faite pousser de la charge à une patineuse artistique, ça n'avancera pas. C'est de hyperspécialisation.
Maintenant, à son âge, on n'aura pas la réponse pour lui. Sera-t-il un combattant sur tatami de haut vol, ou un athlète moyen-plus dans plein de domaine ? Fera-t-il du MMA, les crossfit games ou un champion olympique de jujitsu ?


La seule chose de sûre, à mon sens, c'est que varier les plaisirs et les compétences, ça lui sera bénéfique. Il démarrera dans la vie, avec un corps vaillant et aura toujours dans un coin de la tête le plaisir de recevoir sa dose de récompense hormonale que procure le sport. Et je pense qu'il a ça dans le sang.
Maintenant, ça reste un enfant, et le trop est l'ennemi du bien.
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@Dana Scully
Je suis hyperlaxe.
Au crossfit, ça a été un problème pour moi avec les overhead puisque je ne parvenais pas à "locker" mes coudes. Mon articulation dépasse donc les 180° et avec le poids des barres, ça accentue l'angle : ça fait mal. Impossible de vraiment progresser, la charge devient vraiment handicapante. Donc, je suis nulle en OH squat, en snatch et autres joyeusetés du même genre.
J'ai même besoin de préparer l'angle de mon coude pour le tir à l'arc avant de tirer, sinon je me blesse. Et un hématome de 20/25cm sur le bras à cause de la corde, croyez moi, vous ne le voulez pas.
Sinon je me reconnais un peu dans tes symptômes. Je suis anxieuse. Je ne tombe pas, mais j'aime trébucher et/ou me frotter amoureusement les pieds dans les meubles ou même leur faire des bisous avec mes orteils (le genre de bisou qui nous fait devenir vulgaire). J'ai un bleu récurrent au tibia à cause du lit.
D'ailleurs mes blessures sont longues à guérir aussi. Je suis incapable de raconter l'histoire de mes bleus, y'en a partout, tout le temps et qui durent longtemps.
Je suis hyperlaxe.

Au crossfit, ça a été un problème pour moi avec les overhead puisque je ne parvenais pas à "locker" mes coudes. Mon articulation dépasse donc les 180° et avec le poids des barres, ça accentue l'angle : ça fait mal. Impossible de vraiment progresser, la charge devient vraiment handicapante. Donc, je suis nulle en OH squat, en snatch et autres joyeusetés du même genre.
J'ai même besoin de préparer l'angle de mon coude pour le tir à l'arc avant de tirer, sinon je me blesse. Et un hématome de 20/25cm sur le bras à cause de la corde, croyez moi, vous ne le voulez pas.
Sinon je me reconnais un peu dans tes symptômes. Je suis anxieuse. Je ne tombe pas, mais j'aime trébucher et/ou me frotter amoureusement les pieds dans les meubles ou même leur faire des bisous avec mes orteils (le genre de bisou qui nous fait devenir vulgaire). J'ai un bleu récurrent au tibia à cause du lit.
D'ailleurs mes blessures sont longues à guérir aussi. Je suis incapable de raconter l'histoire de mes bleus, y'en a partout, tout le temps et qui durent longtemps.
Cette conversation sur l'hypermobilité est très intéressante ! J'ai toujours été ultra souple de partout, sans avoir le moindre effort à fournir. Et je me retrouve totalement dans vos problèmes d'articulation qui dépassent le 180° (les genoux chez moi
) et surtout mes épaules qui... Bah ne tiennent pas en fait, tout simplement.
Tous les mouvements qui me demandent de tenir un poids sur le côté ou en arrière sont juste dangereux car j'ai les bras qui partent en cacahuète. Je suis obligée de prendre léger car après plusieurs grosses frayeurs je me suis dit qu'on allait éviter de se blesser bêtement. Moyen envie de me déboiter une épaule avec ma kettlebell.
Je me cogne aussi partout, tout le temps, et j'ai une cicatrisation de merde. La moindre petite coupure met une plombe a partir, et surtout vire au violet (et le reste) pendant des semaines.
Bref, je vais me renseigner sur tout ça maintenant que vous avez abordé le sujet.
Sinon ici c'est re-re-reprise du sport.
J'avais déjà recommencé la bagarre a la rentrée, même si peu d'entraînement car avec le Korrigan c'est fini les séances du soir. Après gros passage à vide, ou j'ai pratiqué intensément le plaid-canapé, je m'y remets doucement depuis un petit mois.
Du coup sans la bagarre car avec mon petit passager c'est pas compatible. Le changement de grade c'est pas pour tout de suite.
Le truc c'est que j'ai perdu énormément de poids, j'ai plus de muscles et plus de force, et c'est pas très cool a vivre. Enfin depuis le temps je sais que les reprises c'est toujours compliqué, mais celle-ci met tout de même mon mental a l'épreuve car je repars de tellement loin, c'est pas évident.
Donc on est sur une séance de renfo musculaire le weekend. Je vais me reprendre une carte a la piscine en visant deux séances par semaine. Et puis j'ai ressorti le vélo pour me déplacer, ce qui fait toujours du bien car j'adore pédaler.
Ensuite j'ajouterai d'autres séances de renfo musculaire durant la semaine selon nos emplois du temps avec mon gars. Notre salle est a +15km de la maison, je me sens pas encore en état de refaire ce trajet régulièrement en vélo et j'ai jamais réussi à faire des séances de sport chez moi. Faudra trouver un juste milieu.
Donc voilà, au plaisir de revenir squatter ce topic. Le sport c'est la vie !


Tous les mouvements qui me demandent de tenir un poids sur le côté ou en arrière sont juste dangereux car j'ai les bras qui partent en cacahuète. Je suis obligée de prendre léger car après plusieurs grosses frayeurs je me suis dit qu'on allait éviter de se blesser bêtement. Moyen envie de me déboiter une épaule avec ma kettlebell.

Je me cogne aussi partout, tout le temps, et j'ai une cicatrisation de merde. La moindre petite coupure met une plombe a partir, et surtout vire au violet (et le reste) pendant des semaines.
Bref, je vais me renseigner sur tout ça maintenant que vous avez abordé le sujet.
Sinon ici c'est re-re-reprise du sport.

J'avais déjà recommencé la bagarre a la rentrée, même si peu d'entraînement car avec le Korrigan c'est fini les séances du soir. Après gros passage à vide, ou j'ai pratiqué intensément le plaid-canapé, je m'y remets doucement depuis un petit mois.
Du coup sans la bagarre car avec mon petit passager c'est pas compatible. Le changement de grade c'est pas pour tout de suite.
Le truc c'est que j'ai perdu énormément de poids, j'ai plus de muscles et plus de force, et c'est pas très cool a vivre. Enfin depuis le temps je sais que les reprises c'est toujours compliqué, mais celle-ci met tout de même mon mental a l'épreuve car je repars de tellement loin, c'est pas évident.
Donc on est sur une séance de renfo musculaire le weekend. Je vais me reprendre une carte a la piscine en visant deux séances par semaine. Et puis j'ai ressorti le vélo pour me déplacer, ce qui fait toujours du bien car j'adore pédaler.
Ensuite j'ajouterai d'autres séances de renfo musculaire durant la semaine selon nos emplois du temps avec mon gars. Notre salle est a +15km de la maison, je me sens pas encore en état de refaire ce trajet régulièrement en vélo et j'ai jamais réussi à faire des séances de sport chez moi. Faudra trouver un juste milieu.
Donc voilà, au plaisir de revenir squatter ce topic. Le sport c'est la vie !

Je vous rejoins timidement.
Après moult tentatives infructueuses, je commence doucement la course à pied en faisant du fractionné. J'écoute du Taylor Swift et je me force à courir au moins sur les refrains (je cours aussi de plus en plus sur la boucle que j'ai élaboré mais c'est pas mal de dénivelé donc je fais avec le souffle disponible
)
J'aimerais compléter avec du yoga ou du pilates à la maison, pour ne pas courir tous les jours mais alterner. Je n'ai pas d'objectif de perte de poids ou de compétition, mon but est de me mettre en forme et je vois que les journées se passent bien mieux quand je suis fière de moi d'avoir bougé.
Vous auriez des applis, de préférence pas trop chères ? Ou des chaînes vidéos en français ?
est-ce que asana rebel a gardé ses anciens entraînements ?
Après moult tentatives infructueuses, je commence doucement la course à pied en faisant du fractionné. J'écoute du Taylor Swift et je me force à courir au moins sur les refrains (je cours aussi de plus en plus sur la boucle que j'ai élaboré mais c'est pas mal de dénivelé donc je fais avec le souffle disponible

J'aimerais compléter avec du yoga ou du pilates à la maison, pour ne pas courir tous les jours mais alterner. Je n'ai pas d'objectif de perte de poids ou de compétition, mon but est de me mettre en forme et je vois que les journées se passent bien mieux quand je suis fière de moi d'avoir bougé.
Vous auriez des applis, de préférence pas trop chères ? Ou des chaînes vidéos en français ?

@Soulsight est-ce que les cours sont en français ou seulement en anglais ?
@Soulsight voilà qui ressemble à une piste prometteuse, merci !
À toutes les hyperlaxes, hypermobiles.... Moi c'est l'inverse, je suis très raide... À mon grand dam... Et les exercices d étirements pas trop ma tasse de thé. Donc je vous envie un peu 

@Soulsight j'ai fait une séance avec downdog et c'est pas mal ! Mes petits bras malingres ont souffert en planche mais je vais m'améliorer 
Si je me décide à l'abonnement, y a-t-il un parrainage que je t'en fasse profiter ?

Si je me décide à l'abonnement, y a-t-il un parrainage que je t'en fasse profiter ?

Coucou tout le monde
Je suis très énervé contre moi même. Je me suis blessée bêtement aujourd'hui au kick boxing. Genou contre genou.
Je n ai j'avais eu de blessure au genou avant donc je n arrive pas à savoir si c'est une blessure qui va passer avec un peu de repos ou si c'est plus sérieux. Pour l'instant je ne peux pas plier la jambe sinon douleur. Jambe au repos et surélevée ça va.
Des retours d'expériences parmi vous ?
Je suis très énervé contre moi même. Je me suis blessée bêtement aujourd'hui au kick boxing. Genou contre genou.
Je n ai j'avais eu de blessure au genou avant donc je n arrive pas à savoir si c'est une blessure qui va passer avec un peu de repos ou si c'est plus sérieux. Pour l'instant je ne peux pas plier la jambe sinon douleur. Jambe au repos et surélevée ça va.
Des retours d'expériences parmi vous ?
@OrangeStar félicitations à petit hulk, les efforts et la discipline ont payé !
J'ai l'impression que ce n'est pas trop grave, je peux marcher normalement, juste pas encore replier complètement le genou.
Oui c'est une de mes craintes, de me blesser bêtement et ne plus pouvoir pratiquer...
J'ai l'impression que ce n'est pas trop grave, je peux marcher normalement, juste pas encore replier complètement le genou.
Oui c'est une de mes craintes, de me blesser bêtement et ne plus pouvoir pratiquer...
Bon ben j'y suis allée hier, le genou allait beaucoup mieux.... Mais je pense que c'était trop tôt.
J'ai vraiment été précautionneuse et pas forcé du tout. L entraînement n à pas forcé sur cet aspect là.... Mais quand même retour de bâton dès hier soir... Grrrr il va falloir être patiente
J'ai vraiment été précautionneuse et pas forcé du tout. L entraînement n à pas forcé sur cet aspect là.... Mais quand même retour de bâton dès hier soir... Grrrr il va falloir être patiente