Bilan de mes 2ers mois de mise au sport : 
- Je me tiens toujours à mes 4 séances de 10 min par semaine, ce qui est vraiment cool pour moi. De là à dire que l'habitude s'est ancrée, n'exagérons rien.
- Je peux mettre la puissance du rameur sur 9/15, ce qui est un énorme progrès car au début je galérais à faire le mouvement en puissance 1/15.
- Physiquement je ne vois pas de différence à part sur le ventre, mais je ne désespère pas.

Bonjour par ici!
Comme je bosse trop pour faire du sport le soir, j'ai décidé d'aller m'entraîner le matin au club.

Je ne connaissais pas la prof d'aujourd'hui, elle est super attentive à ce que tu fais!

Elle nous a entraînées avec des frites sous les pieds.

Hum, sans contexte, cette phrase est peut-être bizarre? C'est peut-être mieux si je précise que je fais de l'aquagym

C'était la première fois que je faisais ça, j'ai un peu beaucoup à mort galéré à les enfoncer dans l'eau avec mes panards pour seule préhension, vous saviez que c'est pas articulé pareil que les mains?

Bref, les frites sous les pieds, c'est méga-chaud pour les maintenir au fond de l'eau, mais c'est marrant et cela donne un défi de plus! "Je maîtriserai l'art de la frite, comme les samouraïs le sabre-laser dans Star Trek!"

La prof nous a fait faire une sorte de grand écart dans l'eau, les pieds poussés par les frites et... c'était super agréable comme sensation, les articulations s'étirent gentiment sans forcer, sans douleur, c'est très satisfaisant, surtout pour quelqu'un souple comme un bloc de marbre brut comme moi.

Je reste un peu frustrée, j'ai l'impression que je suis trop grosse pour faire des abdos efficaces. Je me sens gênée par mon propre ventre quand il faut rapprocher les jambes...

Comme @Albert je viens faire un petit bilan de ces 2 derniers mois.

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Je voudrais faire de la muscu à la maison mais je trouve ça tellement ennuyeux si vous avez des reco de chaînes YT ou autres je suis preneuse...

@Leviosa 
Tu veux forcément des vidéos ?
Tu peux trouver facilement des applications qui te propose des entrainements au poids de corps (je manque de concret là, mais cherche "wod fitness" et tu trouveras. Il y a Litobox qui a déjà pas mal de contenu et qui en publie un par semaine (je crois). Globalement c'est au poids de corps, mais si tu ne peux pas faire de tractions, tu as toujours des alternatives pour ton niveau ou ton accessibilité.

... et la balance m'a dit ce matin, c'est bien beau de vider tes placards, mais si tu veillais à ne pas déplacer le stock dans tes hanches, ce sera bien. Je dois me reprendre en main. Le stress me fait manger   J'ai pas le temps/énergie en ce moment de me donner à fond dans le sport. Je vais voir pour faire un litobox cette après-midi tiens.

@Leviosa Mes collègues suivaient les vidéos d'une certaine Ludivine je sais plus quoi, moi elle m'énervait un peu à trop parler mais tu peux tester, les exercices sont quand même très bien.

Si tu parles un peu anglais, moi je suis Caroline Girvan, elle a des vidéos que au poids du corps, mais je te préviens c'est très costaud le niveau. Elle a une série de vidéos plus pour les débutants sur son site internet que tu dois pouvoir retrouver sur YouTube peut-être ? (L'anglais n'est pas hyper indispensable parce qu'en vrai ses vidéos sont hyper bien faites, avec des extraits en avance de l'exercice à venir, elle explique juste au début le format de la séance et après elle parle plus du tout, il y a de la musique juste, moi ça me convient bien)

Le mot magique pour chercher des vidéos au poids du corps sinon c'est "calisthénique" "calisthenic"

En plus fun, j'ai vu passer quelques vidéos sur Insta de Dance Workout, notamment de la chaîne YouTube MadFit, mais jamais testé encore

Je me suis inscrite dans une salle de sport pour m'y remettre ! (Rien de fou par rapport à ce que je lis sur ce topic)
Mon but est de tenir au moins sur l'année.
Ma motivation première est d'avoir mon shoot d'hormones
Je me sentais trop bien pendant ma séance d'hier.
Aujourd'hui, je pleure mes courbatures.

Bravo a vous!
Petite avancée en 3 semaines, j'ai pas lâché le footing deux fois par semaines, je suis à 20min maintenant. J'ai du courir en salle pour des questions pratiques, j'espère que ça marchera aussi bien quand je retournerais dehors...

Est ce que vous avez des recommandations de montres connectées ? Je ne recherche pas le top du top, quelque chose de moyenne gamme, avec éventuellement un GPS intégré mais pas forcément.
J'ai repéré la Ice Watch qui est plutôt jolie pour ne rien gâcher, mais je ne sais pas ce qu'elle vaut.

Je reviens de ma séance de course et pour la première fois j'ai fait 10km ! Sauf que mon téléphone a perdu le signal GPS et s'est arrêté au bout de 7.3 km... J'ai même pas de preuve de ce que j'ai fait !

J'ai commencé un cours de fitness avec la MJC depuis septembre et ça me fait beaucoup de bien même si je traine des pieds à chaque fois pour y aller parce que c'est assez dur pour mon petit corps tout mou. Le gros inconvénient, c'est qu'il n'y a pas de cours pendant les vacances. J'ai essayé de faire des séances avec décathlon coach mais j'ai du mal à avoir un bon rythme et je trouve que c'est toujours un peu les mêmes exercices et beaucoup sur le bas du corps alors que j'ai besoin de faire travailler le haut.
J'ai hâte de retourner au cours demain. J'espère qu'elle ne va pas nous faire un Tabata des enfers encore par contre
Sinon, je fais du vélo d'appartement 1 fois par semaine pendant 1h. J'aimerais bien augmenter le temps mais j'avoue que passé les 45 minutes j'ai du mal à rester motivée. Au début, je faisais autre chose en même temps que pédaler mais je me laissais trop distraire donc je ralentissais trop et j'avoue que ça va être dur de trouver la motivation pour faire 15 minutes de plus. Je suis plutôt partie pour faire une autre séance de 1h dan la semaine, surement le mercredi pendant que Balor est à la boxe et avant mon cours de yoga.
Comme ça j'aurais une activité sportive tous les 2/3 jours : lundi fitness, mercredi vélo et yoga et vendredi ou samedi vélo (le vendredi midi je suis en télétravail et j'ai 2h de pause mais parfois je dois faire les courses sur ma pause ou être en présentiel donc ça peut-être reporté sur le samedi). Dans l'idéal, j'aimerais avoir 2 séances fitness/muscu dans la semaine mais avec mon emploi du temps ça coince un peu et je ne sais pas où aller pour trouver un autre cours. Il y a un basic fit à 25 minutes de chez moi mais visiblement, il faut s'abonner pour 1 an et je ne sais même pas s'il y a des cours collectifs (il semble qu'on ne puisse pas voir le planning des cours sans être membre...)

On m'avait dit qu'à force de faire du sport, j'aimerais ça mais euh non, je déteste toujours le sport   Mais avec mon boulot de bureau, faut bien que je bouge un peu

@NightSky j'ai la Huawei Band 4 Pro depuis plusieurs années et elle est vraiment top. Le GPS déconnecte un peu par moment mais rien de bien méchant. Je l'ai payé environ 40€ à Leclerc pendant le Black Friday. Selon où tu es, elle est encore à ce prix là en magasin. Je me sers de l'application tous les jours et c'est vraiment bien. Je cours plusieurs fois par semaine avec et c'est nickel. Elle est facile d'utilisation, pas trop grande, c'est un bracelet, elle a plein de fonctions ce qui a assez impressionné le vendeur qui m'a conseillé de la garder le plus longtemps possible parce que le rapport qualité-prix est vraiment intéressant. A l'époque, c'était rare de trouver des bracelets connectés ou des montres connectées à ce prix là avec la fonction GPS.

C'est top pour ton 10 km! Bravo!

Coucou, je m'incruste parmi vous

J'ai eu un AVC en décembre dernier, et je reprends le sport depuis environ un mois et demi: course à pied, fitness à la maison et à partir de ce soir je reprends aussi la pole dance.

La reprise de la pole dance m'effraye je n'étais déjà pas souple avant, mais là je me sens raide comme jamais, surtout sur mon côté droit. J'ai fait une séance en créneau libre (en gros on vient, y'a pas de prof et on travaille un peu ce qu'on veut) et c'était la cata, j'ai beaucoup perdu...
Pourvu que je ne me décourage pas!

@NightSky Bravo pour le 10km !
Je sais que la marque Koros est pas mal en qualité/prix, mais plus chère que la montre d'Anna !
Chez moi on a des Polar, plutôt "haut de gamme", qu'on a depuis 2019 et 2021 et elles fonctionnent encore nickel.

Questions pour celles qui ont déjà eu un arrêt du sport après pratique soutenue : avez-vous eu des céphalées à la reprise et si oui combien de temps / comment les avez-vous calmées ? J'ai cru comprendre que c'était commun dans ce contexte mais ça m'inquiète quand même un peu ; mon fils s'est tapé de gros maux de tête samedi soir alors qu'il n'a eu que 5 semaines d'arrêt et avait déjà repris un peu l'entraînement avant (mais il a dû fournir plus d'efforts samedi). Côté souplesse il a très peu perdu (surprenant !), coté technique un peu mais rien d'insurmontable je pense, mais côté cardio dur dur...

@OrangeStar Peut-être un problème d'hydratation ou de tension ? C'est le plus fréquent pour les céphalées à l'effort.
Je me souviens pas spécialement de céphalées (parce que j'en ai souvent) mais effectivement le cardio est le premier truc qui part quand on s'arrête. J'ai arrêté un mois et c'était comme si j'avais jamais rien fait. Ça revient vite, par contre.

@Dana Scully merci ta réponse me rassure un peu. Il a bien bu samedi donc peut-être un problème de tension (mais ça veut dire quoi concrètement ? ça ne lui était jamais arrivé avant...). Je n'imaginais pas que ça se perdait si vite le cardio ! Je lui ai dit que ça revenait vite aussi, c'est cool si c'est le cas car bonjour la frustration !

Par ailleurs on/je m'interroge pas mal pour la suite depuis la blessure, à la fois ou nous dit qu'il faut bien répartir sur la semaine pour avoir des jours de repos (c'est le cas), et à la fois il ne faut pas faire trop d'heures le même jour (là on a un soucis car effectivement il y a un jour trop chargé : le samedi il fait 4h/4h30, il va falloir réduire). Par ailleurs un de ses sports est super traumatique (le jiujitsu pour ne pas le nommer ) et j'ai beaucoup de mal à trancher car à la fois c'est la source de beaucoup de sales coups et à la fois il adore, c'est là où il se défoule le plus, ça lui apporte vraiment quelque chose... quelle prise de tête ! (Enfin en soi il s'inscrira dans les mêmes clubs et on fera en fonction de l'emploi du temps donc c'est facilement modulable, mais j'aurais aimé avoir un programme clair validé par le médecin en fait) (et il veut commencer le rugby à l'école, encore un sport de contact , ce serait cool qu'il vise autre chose que la perspective de commotions cérébrales parfois...).

@OrangeStar
Je suis pas sûre d'où viennent les céphalées de tension (je sais que de mon côté c'est assez lié à l'instabilité articulaire mais si c'était le cas de ton fils, ça se serait déjà vu). Ma sœur avait constamment des maux de tête après être allée courir (mais pas d'autres trucs genre rameur) et suite à mille examens, le médecin du sport a fini par lui dire qu'il fallait... qu'elle se détende quand elle court (elle a arrêté de courir).
En tout cas, faut surtout voir si ça se reproduit, non ? Ça peut être la fatigue, la reprise trop intense parce qu'on veut toujours reprendre à l'intensité qu'on avait mais le corps n'est pas toujours prêt. (Ça, ça m'arrive à chaque retour de vacances.)
Pour le reste, j'ai des infos pour les adultes mais pas les enfants donc je me risquerais pas à dire des bêtises .

@Dana Scully c'est drôle que ta sœur ait arrêté quand on lui a dit de se détendre . Je veux bien ton retour pour les adultes, si tu as le temps, même si j'ai bien conscience que c'est différent pour les enfants.

Depuis j'ai eu des échanges intéressants avec la kiné qui m'a pas mal aiguillée, je n'ai toujours pas de plan détaillé mais je commence à y voir plus clair !