Pour parler de la pratique de la course à pied sous toutes ses formes.

Ici grâce à/à cause de la pandémie j’ai augmenté mon temps de course : avant on partageait le week-end entre un jour à la piscine et un jour de course, mais avec la fermeture des piscines on a dû modifier nos habitudes.

Habituellement on court “en famille” : on va dans un parc et le petit joue et nous on fait des tours du parc. Ma femme ayant ses écouteurs vissés sur les oreilles c’est moi qui surveille le petit pendant le temps de course.
Je diminue ma vitesse pour me mettre au rythme de ma femme sinon elle se démotive vite

Maintenant je vais courir seul l'autre matin sans enfant à surveiller et uniquement à mon rythme à moi, et finalement je cours 6-8 kilomètres en moyenne par sortie au lieu de 3-4. J’ai à nouveau la sensation de progresser. (Même si pour le faire vraiment il faudrait que je m’autorise à courir plus longtemps)

Celles et ceux qui courent en couple (ou avec des connaissances) vous arrivez à avoir des rythmes proches ou chacun court de son côté ?

@Chocovore C'est pour ça que je n'aime pas particulièrement courir avec d'autres personnes : je ne cours déjà pas très vite, donc si je cours avec quelqu'un de plus lent autant marcher, et je n'ai pas envie de forcer ceux qui courent plus vite à suivre mon allure. Quand je cours avec d'autres personnes, on va chacun à notre rythme, les plus rapides font des demi-tours régulièrement pour revenir avec les plus lents.

De mon coté, je cours régulièrement depuis quelques années, mais j'ai fait une pause depuis janvier. Là je reprends en douceur, j'ai un petit tour de 2km que j'essaye de terminer (pour l'instant je m'arrête toujours quelques mètres avant la fin, mais j'ai bon espoir !)

@Chocovore Pour ce que ça vaut, quand je courrais avec mon compagnon, c'était aussi dans un parc, à des rythmes différents et le tour du parc était assez long. Du coup, quand il repassait à ma hauteur, mon conjoint ralentissait un peu pour faire un peu de route avec moi avant d'accélérer à nouveau. Il ne le faisait pas forcément à tous les tours mais quand je me démotivais, ça aidait un peu.

Pour répondre à ta question @Chocovore je suis la plus lente des deux et je préfère largement quand on fait l'échauffement ensemble et qu'ensuite il court à son rythme plutôt que de le voir faire des slaloms et des demi-tour sans arrêt parce que je ne vais pas assez vite pour lui. Je trouve ça super démotivant, ça me donne l'impression d'être vraiment lente et qu'il s'ennuie. Il pourrait faire en sorte de courir à ma vitesse mais de une il finit par oublier et accélérer et de deux j'ai l'impression de le ralentir et c'est vraiment dur de le voir frais alors que je suis au bout de ma vie à la fin du tour
Du coup je préfère aller courir avec des personnes qui vont naturellement au même rythme que moi. En plus on progresse ensemble et c'est bien plus motivant

Ce matin tout semblait se présenter sous les meilleurs auspices : Une des première question de ma femme étant “tu vas courir ce matin ?” Cela signifie qu’elle ne chercherait pas à m'accompagner. En plus, on avait fait les courses alimentaires la veille.
Comme il était tôt, il ne faisait pas trop chaud.

Sans contrainte de temps, c'était l’occasion rêvée d’étendre ma séance pour atteindre 8 ou 9 km.
C’était sans compter mon fils. Il me demande “Papa tu vas courir ?” et je lui répond de manière rhétorique “oui pourquoi tu veux venir ?” Et là il me répond “oui”.

On a donc fait une sortie de fractionné sur 1 km. Sportivement on repassera mais c’était sympa de passer du temps avec lui.

Il a voulu déclencher un petit sprint final comme le soir en rentrant de l’école. Comme cette fois ci j’avais la tenu et les chaussures adaptées et que je ne portais pas mon sac à dos et le sien, il a été surpris de mon accélération et de ma vitesse alors il a demandé à faire “une course pas vite”.

Par contre demain matin j’ai interdiction d’aller courir, il a prévu des activités LEGO dans mon planning...

On court en couple aussi @Chocovore et c'est moi le boulet du couple.
Je suis celle qui s'entraine le plus mais je vais pas très vite et surtout je suis nulle pour sortir de ma zone de confort. Lui il a un très bon cardio et un très bon foncier donc quand on court ensemble, c'est super facile pour lui. La dernière fois on a fait un footing tout les deux, en rythme super lent mais déjà dur pour moi, j'étais à 180 BPM lui 120   
Du coup ce qu'on fait c'est que je cours 2 fois par semaine sans lui sur ma pause dej au boulot, ça me permet de courir au parc et de gérer mon entrainement sans me sentir super nulle devant lui et le weekend pour la sortie longue on court ensemble. 
On avait prévu de faire un semi ensemble, à mon rythme, mais on a du annuler parce que C*@£D 
On va très probablement faire un petit trail à la place et je suis absolument pas prête..  :erf:

Je t'encourage fortement à t'inscrire @papatte  !
J'adore l'ambiance des courses, tous les gens motivés au départ, les fanfares sur le chemin et la fierté à l'arrivée   C'est d'ailleurs ce qui me motive à être régulière, avoir un dossard et une médaille en vue. 
Les gens se fichent bien de ton chrono, si toi tu y prends du plaisir c'est le plus important. 

@papatte Même conseil que @Juste__Maya. Ici la ligne d'arrivée de la course annuelle municipale (lorsqu'il n'y a pas de pandémie...) est dans ma rue et je vois tout les concurrents passer et il y a vraiment de tout les niveaux comme ceux qui terminent le tour de 21 km alors que d'autre n'ont pas encore terminé celui de 10 km. Mais même ceux qui terminent dans les derniers ont l'air contents de leur participation.

Coucou ici !
J'ai l'envie de faire du footing pendant mes vacances (oui chez moi c'est trop montagneux ça ne me motive pas...).
Vous auriez des conseils/podcasts à me partager ?
Dans ma jeunesse j'arrivais à courir pendant 1h...^^
(il se peut d'ailleurs que mon conjoint vienne courir avec moi, et il y a de grandes chances qu'on n'ait pas du tout les mêmes rythmes )

@papatte Oups, pardon alors si je n'ai pas été claire...
Mais en fait, c'est un peu des deux
Disons qu'habituellement je fais du rameur à la maison, avec des vidéos d'un coach sur youtube. Et ça m'aide beaucoup à poser mon souffle, garder le rythme, etc.
Alors je me disais que peut être il existait un peu ce genre de chose, mais en podcast...?
Et puis de manière plus générale, des conseils pour m'y remettre

@papatte je dois être au même rythme que toi à peu près en ce moment. Mon objectif est d'atteindre les 10km/h. J'ai commencé la course à pied il y a 1 an.
Je crois que j'ai trouvé où m'entraîner:
- mardi: entraînement sur piste en club sur du demi-fond/fond. Il faut que je demande à faire du fractionner. Mardi dernier, c'était trop facile ce que l'entraîneur m'a fait faire: 3 séries de 6 min de course, 10 min de récup. Apparemment, ce n'est pas du "vrai" fractionné d'après mes autres collègues. On va dire que le mardi, ça va être fractionné. Il faut que j'en fasse un max pour atteindre mon objectif d'arriver à courir 10km/h.

- jeudi: sortie longue avec l'assos de ma ville à la frontale l'hiver. Je commence à récupérer un peu. Jeudi dernier, j'ai fait 7.41km en 1h08 avec des passages en forêt dans des chemins pas dégagés, des bonnes montées. J'ai fait rallongé la séance parce que j'avais les jambes, j'étais pas fatiguée, j'arrivais à parler tout en courant. J'ai pas pu suivre le groupe parce qu'ils vont beaucoup trop vite pour moi mais quelqu'un est resté avec moi pour courir, ça ne le gênait pas. il faisait super bon, c'était le temps parfait pour courir. L'objectif va être de vaincre et de contrôler ma peur des chiens. Jeudi dernier, j'aurai dû mieux maîtriser ma peur parce que le chien n'était pas méchant du tout.

- samedi: entraînement avec le club sur du long ou du saut en longueur ou du lancé. Il y a une fille de 22 ans qui veut faire du long aussi et qui n'aime pas le sprint donc il y a peut-être moyen qu'on nous entraîne sur du demi-fond/fond. C'est cool si je peux trouver quelqu'un avec qui m'entraîner même si elle va beaucoup plus vite que moi. Elle a l'air gentille bien que coller à son compagnon. A cause de ma main, je ne pourrai pas faire beaucoup de lancer je pense mais je pourrai peut-être profiter qu'il fasse encore beau/bon pour faire un peu de javelot ou de saut en longueur.

Si je m'ennuie, le club me propose aussi de faire du renforcement musculaire le mercredi mais j'avoue que ça me fait un peu suer de faire une heure de route pour une heure d'entraînement dans un quartier où c'est difficile de se garer parce qu'il n'y a pas de place et que faire 3 fois le tour du quartier pour trouver une place, ça me gonfle un peu donc il y a peu de chance que j'y aille à moins que je n'aille pas à un autre entraînement dans la semaine et que je sois pas loin. Ils me proposent aussi de courir le dimanche matin sur la piste avec les filles. J'aimerai bien courir avec les filles mais le dimanche à 10h, je dors et si j'y vais, il faut que je calcule pour prendre mon petit déjeuner tôt, quitte à me rendormir après, pour aller m'entraîner. Je pense que le groupe des filles me correspondrait à la fois par rapport à l'âge et à la vitesse, aux objectifs, le problème, c'est l'horaire, d'où le fait que j'aille le jeudi avec l'assos de ma ville. Je me réserve mon dimanche matin pour dormir.

Est-ce que vous auriez une lampe frontale à me conseiller pour la course à pied. Je ne veux pas mettre trop cher mais je veux bien voir. Merci

Merci beaucoup @Indiana  ! Je vais passer à Décathlon, un de mes fournisseurs officiels demain. J'ai aussi envoyé un message au groupe du jeudi pour voir ce qu'ils me conseillent comme ils savent par où on va passer. J'ai senti plus de fatigue samedi soir alors que j'ai fait presque le même fractionné que mardi mais on l'a pas fait sur la piste mais un chemin un peu cabossé autour avec des cailloux, une montée, une descente et j'ai fini par quelques 50 mètres en sprint pour le plaisir et avant on avait les gammes. Et c'est bien 6 minutes de course, 10 de récup. Autant samedi, je les comprends les 10 min de récup', autant, mardi, c'était trop pour moi, 5min de récup aurait suffi. On est au début de saison, c'est ma reprise, il ne faut pas que je sois dans le rouge tout de suite ni que je me blesse en forçant trop dès le départ. Si je veux faire du renforcement musculaire, yoka ou autre, on fera l'application Nike Training Club avec mon frère. On se motivera à 2 à le faire. Merci encore pour ton aide.