ECM des personnes qui font du sport

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Dana Scully

@Soulsight 
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Soulsight
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@Dana Scully 
Hé bien, voila un bel objectif pour la semaine prochaine :cheer:
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Caamomille

Hello :happy:

Après une pause liée aux vacances et au covid j'ai repris la natation la semaine dernière :happy: il n'y avait pas trop de monde c'était bien pour nager

rentrée
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C'est sympa que tu puisses continuer des deux sports tout en adaptant :happy:
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Dana Scully

Oh la la hier j'ai testé une corde à sauter différente et j'ai passé plusieurs double unders de suite  :dowant: .
Ça me frustre de ouf cette histoire de DU parce que contrairement aux trucs type tractions, y a pas de raison pour que j'y arrive pas. Bref, je vais m'acheter une nouvelle corde :lunette:.
 
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Verdandi

Bonjour !!

Une petite présentation s'impose :cretin:

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Je suis retournée courir hier, rythme misérable, distance courte, j'ai cru crever et aujourd'hui j'ai des courbatures de malade :lol:
Je vais essayer de faire la même boucle 2 fois par semaine, puis quand je serai plus à l'aise dessus je pourrais augmenter la distance

J'aimerai quand même faire un peu de sport chez moi, genre 15-20min maxi par jour (parce qu'avec un bébé j'aurais pas trop de temps)
J'ai jamais essayé le yoga mais je me dis que ça se tenterai.
Vous avez des programmes à me conseiller pour débuter ? Où les trouver ? :hesite:

Merciiii
Maman d'un bébé Viking (04/2022)
Vinted
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Chocovore

Ici pour la rentrée
On a prévu un créneau par semaine pour que je puisse aller à la piscine tout seul rien que moi et nager tranquillement. Ça fait 11 ans que je n’avais pas eu la possibilité de réellement le faire.

Sinon dans mon esprit ma séance cardio de base pour cette année c’est du vélo d'appartement avec basculement vers course à pied en solo en fonction des opportunités, ce qui évite tout ce qui me rendait irrégulier en envisageant principalement la course à pied (trop de pluie, trop de chaleur, pas assez de luminosité, enfant à gérer, conjoint de niveau trop différent,...)

Je vais peut-être me procurer des disques et une barre supplémentaire pour la musculation, mais je ne suis pas pressé, je peux attendre noël ou mon anniversaire.

Les principaux bénéfices de ma saison précédente surtout sur les épaules et les bras :
- Tenir dans la main gauche le traîneau de mon aspirateur pendant que je le passe et ne pas le cogner dans les portes et les meubles :top:
- Gérer l’inertie du chariot plein au supermarché.
TW sexe
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Et pour les autres
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Fauvette à lunettes
Bébétincelle
Bébétincelle

@Caamomille @Chocovore J'ai repris la natatation à la rentrée moi aussi (enfin "repris", on va plutôt dire que je m'y suis mise :yawn: Je savais déjà nager et j'adore barboter sous l'eau à la plage mais c'était là toute l'étendue de mes exploits aquatiques :ninja: ), quel objectif vous vous fixez de votre côté ?  :bouquet:
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Chocovore

@Fauvette à lunettes Mon objectif "théorique" c'est de nager de manière continue 3,85 km (la distance du Waikiki Roughwater Swim), mais en pratique je nage environ 1500 mètres par séance en enchaînant les longueurs sans pause: une crawl puis une brasse, avec éventuellement du dos lorsqu'il y a très peu de monde.
Mais je suis un ancien nageur de club spécialisé sur les longues distances. :clin:
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Fauvette à lunettes
Bébétincelle
Bébétincelle

@Chocovore Ah oui ce n'est pas le même niveau en effet :yawn: (Et je suis impressionnée par tes objectifs actuels et théoriques  :worthy: )
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Cobe
Localisation : pas loin de Rennes
Pronoms : il

reprise du VTT pour mon anniversaire.....ça m'a tuééééé :facepalm:
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Caamomille

Hello :happy:

J'ai donc testé un entraînement, même si je ne connaissais personne ça était, j'ai pu échanger avec plusieurs personnes :supermad:
Niveau sport ça m'a plus mais c'était dur sur la fin sur les exercices de fractionné !
J'ai peur des courbatures demain :yawn:

@Fauvette à lunettes super pour la reprise de la natation :highfive:
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Je me suis un peu étalée :ninja: mais j'espère avoir répondu, et n'hésite pas si tu veux en discuter :happy:
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Fauvette à lunettes
Bébétincelle
Bébétincelle

@Caamomille
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Dana Scully

Pour celleux qui cherchaient des idées pour faire du sport à la maison (et autres), il y a ceci de Decathlon (poke @Lisabel ?).
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Caamomille

@Fauvette à lunettes super pour la progression à ta dernière séance :supermad:
Je n'y avais pas pensé lors de mon première message mais l'amie avec qui je nage essaye d'augmenter le nombre de longueurs par séance de deux pour faire ça régulièrement sans se mettre trop de pression

Cette semaine pas de natation, mais ce week-end j'ai testé le vélo en groupe. Malgré le temps pourri j'ai apprécié de ne pas être toute seule :happy:
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Soulsight
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:hello:
Bon, dois-je dire que je kiffe toujours l'escrime ?
Au point que je fais des fentes et des voltes devant la photocopieuse ? :ninja: 
J'ai une excuse, je dois repositionner mon pied avant, et pour cela, il n'y aura que la répétition pour y parvenir !

Je dois me motiver à faire une séance chez moi, de muscu ou de cardio, je vais jeter un œil à ton lien @Dana Scully après tout, j'ai du matos chez moi, un peu.
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Azeban

Hello !

Ça fait (très) longtemps que je suis pas passée ici !
Bon bah depuis la dernière fois, j'ai continué à n'avoir absolument aucun temps pour m'entraîner mais à être quand même inscrite pour mon 100km :lunette:
Spoiler alert, essayer d'y aller au talent sur un 100km ça ne marche pas (ou alors j'ai juste pas de talent haha je sais pas).
J'ai donc arrêté vers 40 ou 45km, avec aussi 3300d+ de déjà parcourus. C'est le D+ qui m'a tué plus que la distance, j'étais trop HS pour courir en descente, et même trop HS pour marcher à une vitesse convenable en descente. Il me restait encore environ 2500d+ à faire, ouais ben j'ai arrêté.
Mon mari qui était venu me voir au ravito où j'ai abandonné pour m'encourager et m'apporter de la bouffe (en me faisant la surprise), je l'ai vu, je lui ai dit "oh chouette tu es là tu me redescend comme ça" :yawn:

Bref, voilà, on verra l'an prochain si je retente le 100km avec de l'entraînement (cette année ça devrait être plus simple a priori), ou si je fais d'autres courses qui me tentent aussi dans le coin.

Et du coup bon là j'essaye de m'entraîner un peu plus sérieusement. J'ai un emploi du temps plus cool cette année, je vais essayer de le mettre à profit pour aller courir plus régulièrement. Et là pour cet automne, je vais commencer par faire un lot de séances en mode "augmenter sa VMA" (parce que bon, je suis assez lente, j'ai jamais travaillé ça, et je pense que je pourrais y gagner en faisant les choses un peu sérieusement. Faut que j'arrive à me motiver (en vrai j'aime pas vraiment courir, moi j'aime la montagne :yawn: ), mais pour l'instant ça va (et j'ai des copines qui me surveillent et me disent d'aller courir si j'y vais pas haha)

Voilà. En parallèle de ça j'ai commencé la pole dance (ça n'a absolument rien à voir je sais, mais ça fait très longtemps que je voulais en faire) et c'est trop chouette. Peut-être avec ça un jour j'aurai des muscles dans les bras :yawn: (heureusement, j'ai plutôt des bons abdos, ça aide)
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Dana Scully

@Soulsight 
Alors, tu as essayé les trucs Decathlon ? J'ai aussi entendu du bien de leur app.

Aujourd'hui, le coach nous a fait faire une version du Macho Man en 10 minutes (donc tout le monde obligé de faire les 10 tours). Du coup, en écrivant ce message, je découvre que les "vrais" poids sont hyper lourds :yawn:. Chez nous, pour les femmes, le plus lourd conseillé était 40kg :lol: (bon, je suis pas dans une salle avec des prétendantes aux Games, clairement). J'ai fait 40 kg et j'ai pas mal souffert :lunette:. Bon, mon ressenti correspond à la description (commencer à avoir envie de se barrer vers le 7e tour) et je pense que j'aurais pu faire des tours supplémentaires :hesite:. Voilà, c'était ma reprise après une semaine de demi-vacances à juste marcher et manger de la viande et boire du vin, je vais bien dormir :cretin:. (Après y avait un truc gentil mais qui m'a bien fait transpirer : AMRAP 16 minutes de 11 hands release push ups, 30 fentes et 19 sit ups.)
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Lisabel
Bébétincelle
Bébétincelle

Merci @Dana Scully d'avoir pensé à moi :) en effet, ça peut être intéressant ... j'attends de retrouver un peu de motivation/ rythme plus léger pour me remettre déjà sur mon rameur chéri... :ninja:
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Soulsight
Localisation : A côté de sa hache

@Dana Scully 
:ninja:
Non pas encore...

J'ai bien envie d'essayer lorsque je n'irai pas à l'entrainement de baseball et samedi matin, j'ai pu m'y rendre. Y'a 2 groupes et j'ai rejoins l'entrainement des ados. C'est fun et ça défoule quand même plus que les petits n'enfants.

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Fauvette à lunettes
Bébétincelle
Bébétincelle

40 longueurs ce soir (mon record perso :dowant: ) après une semaine d'interruption pour cause d'invité.es chez moi, je suis contente :sushi:
Merci de ne pas citer mes spoilers ! ;)
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