@Dana Scully je n'ai pas tout compris aux termes de crossfit mais je comprends que tu ne veuilles pas prendre ce risque.. J'espère que ça avancera comme tu le souhaites

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

J'avais prévu de courir aujourd'hui et j'ai décidé d'y aller sur ma pause de midi. C'était très bien : j'ai bien couru et ça a fait une bonne coupure dans ma journée

HS

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@eternellephedre et @Soulsight
Je le dis tout le temps également !

Bonjour

Je passe une tête après avoir repris le sport seulement hier, mais au cas où certain-es d’entre vous aurait des conseils je poste!

Je fais donc depuis hier du cerceau aérien, est-ce qu’il y a des belettes qui font des disciplines similaires ? Je suis souple à peu près comme un manche à balai et peu de force dans les bras, comment est-ce que vous travaillez ça? (J’ai seulement un cours de cerceau d’une heure par semaine, si je pouvais travailler un peu les autres jours pour avancer là dessus ce serait chouette !)

Bienvenue @Significant Otter
Par contre je ne connais pas cette discipline donc je ne vais pas pour t'aider..

Je suis allée à la piscine aujourd'hui ! Après deux semaines et demi sans, ça m'a fait beaucoup de bien, y compris moralement
J'ai eu une crise de mes douleurs chroniques la semaine dernière et donc on m'a conseillé d'y aller tranquille. Je ne pense pas avoir forcé, j'espère que demain ça ira

Je double post pardon mais je suis trop contente d'avoir repris mes séances de sport après un mois de janvier compliqué 

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Fails en série côté piscine : entre un mois de janvier apocalyptique assez chargé côté boulot , les grèves (que je soutiens ) et des fermetures pour travaux/vidange (?), ça fait 2 mois que je n'ai pas mis les pieds dans un bassin Je pensais y aller ce soir mais j'ai regardé le site de ma ville avant de partir et ça fermait exceptionnellement à 15h30 (au lieu de 21h) aujourd'hui

Sacré cumul @Fauvette à lunettes ! J'espère que la prochaine fois sera la bonne

Je suis allée à la piscine aujourd'hui plus tard que d'habitude : j'aime bien l'éclairage de cette piscine le soir mais il y avait trop de monde
J'ai quand même réussi à faire la distance minimale que je voulais faire
Et je me lancerai bien un défi d'essayer à nouveau d'atteindre mon record de distance, on verra ce que ça donne

Ma piscine était ouverte aujourd'hui ! Du coup j'en ai profité pour y aller, je pensais reprendre en douceur mais j'ai finalement nagé 2km... ça m'a fait du bien mais j'ai clairement été un peu trop optimiste sur mes capacités d'endurance après 2 mois d'arrêt involontaire : ça allait jusqu'à 60 longueurs, j'ai un peu forcé pour aller jusqu'à 70 et les 10 dernières ont été faites out of spite parce que je ne voulais pas abandonner si près du but
Y'a plus qu'à espérer que je puisse y retourner rapidement, mais je suis déjà contente de m'être remise dans le bain (littéralement )

J'ai envie de venir squatter ici pour partager ma "reprise" vous êtes graves motivantes !

Je fais de la course à pied et du vélo (de route)(et vélotaf) mais j'avais beaucoup lâché ces derniers mois pour cause d'opération/dépression/difficulté d'organisation/gros manque d'énergie. Là ça va un peu mieux, et même si je suis dans une période de changement (j'ai déménagé et commencé un nouveau taf dans une nouvelle ville) je vais au boulot en vélo et ya un poil de montée/descente donc ça me remet dedans d'office . Je voudrais refaire des sorties vélo régulières et me remettre à la course pour m'améliorer sur 10 km (c'est une distance que j'aime bien, j'ai aussi fait des semis mais j'ai la flemme de revenir là dessus pour l'instant). J'ai des collègues qui courent le midi deux fois par semaine, c’est un bon plan mais comme j'ai pas couru depuis genre 6 mois (et sérieusement depuis un an) je stresse à l'idée d'y aller avec eux et de trop galérer .

À terme je voudrais vraiment passer au triathlon mais je nage pas bien et j'ai vachement de mal à gérer l'organisation "séance de piscine", et pour faire bien il faudrait que je prenne des cours au moins pendant quelques mois. Je suis trop admirative de tes séances @Fauvette à lunettes . Du coup si les nageuses vous avez des tips je prends tout !

(Je voulais préciser que je suis assez dans la perf personnelle et les objectifs de temps/distances, mais c'est parce que j'ai fait du sport co en compet pendant une petite dizaine d'années quand j'étais plus jeune et ça a beaucoup formaté /ma/ pratique sportive, c'est pas du tout une vision générale que j'ai.)

@Silure_ Oh ben merci Mais je ne sais pas si je peux vraiment donner des conseils côté logistique/perf, je n'ai généralement aucun objectif à part passer le plus de temps possible dans l'eau car je devais être une otarie dans une autre vie Pour les longueurs j'essaie d'en enchaîner quelques-unes avant de souffler à chaque dizaine en gros, et alors côté technique de natation je ne vais rien dire car je nage une sorte de brasse coulée en apnée (quasi-sans remonter respirer, de la brasse sous-marine quoi ) la moins orthodoxe qui soit (mais @Caamomille pourra sans doute t'en dire plus ! )

Bienvenue @Silure_
Je vois les messages juste avant ma séance de natation justement je viendrai écrire un long message plus tard

Je viens aussi officialiser ma "reprise" du sport, en tous cas d'une activité un peu plus physique que faire les courses

contexte

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Et donc depuis janvier je vais 1h par semaine me dépenser, c'est un entrainement "fonctionnel" en gros avec échauffement, cardio, exo de renforcements musculaires et étirements. Donc assez basique mais pile poil ce qu'il me fallait. Avec la musique à fond, on est en extérieur dans un parc, il fait nuit (et c'est gratuit) :c'est nickel pour moi déteste la chaleur (bon ce printemps/été ça va pas être la même!). Evidemment le rythme est encore trop intense pour moi (le coach nous fait faire des trucs parfois un peu wtf our la novice que je suis ), je n'utilise pas les poids (enfin, l'autre jour j'avais quand-même pris 2 bouteilles d'eau de 500 mL ) et y'a certains exercices qui ne sont pas encore pour moi (les sauts type jumping jacks notamment, mon périnée n'arrive pas à gérer ), mais j'adapte comme je veux donc c'est cool. Et au final je suis agréablement surprise, je pensais galérer plus que ça et en adaptant je m'en tire avec quelques courbatures pendant 2j, j'arrive à faire la séance en entier et tout.
Et je re-découvre mon nouveau corps : avant j'étais limitée par le souffle, maintenant le souffle va étonnamment bien, mais je suis limitée par mes muscles je savais que j'avais beaucoup perdu mais c'est fou de le constater, j'ai énormément perdu d'abdo et de muscles dans les jambes (genre les mollets), j'avais jamais eu cette sensation avant de "pas avoir assez de muscles" dans les jambes Et aussi j'avais jamais réussi à faire de pompes avant, même sur les genoux c'était IMPOSSIBLE et là (sur les genoux hein ) j'y arrive bien
Bref du coup ça me permet d'avoir 1h par semaine à me re-centrer sur mon corps, me vider la tête et regarder les étoiles. C'est cool !

@Balsam ca a l'air sympa ce que tu fais et le contexte dans lequel ça se passe ! J'ai fait quelques séances de yoga dans un parc, j'avais beaucoup aimé 

@Silure_ pour la reprise ! Pour la course, j'allais aussi proposer de recommencer toute seule et aussi de leur demander à peu près à quelle vitesse ils vont pour que tu puisses comparer à ton rythme 

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Je ne suis pas sûre d'avoir compris ce que tu entends par "organosation des séances" : c'est pour savoir quoi faire pendant les séances ? 

ma séance

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Hello, Je sors de mon sous-marin pour répondre à @Significant Otter  : 
Je suis prof de cerceau aérien et de souplesse, je donne des cours deux fois par semaine. Donc si tu as des questions hésite pas ! Sinon j'espère que ça se passe bien et que tu n'as pas trop de bleus et de courbatures ^^' 
Edit : en fait tu demandais comment bosser la force dans les bras et la souplesse :
Pour la force, les exos de gainage au poids du corps sont intéressants pour le cerceau, parce qu'être gainé.e aide beaucoup pour la traction (bon et sinon faire des tractions sur une barre qui se cale dans une embrasure de porte, mais c'est pas toujours possible).
Pour la souplesse : privilégier la souplesse active qui te permettra d'arriver et sortir d'une position plus facilement. Il existe pas mal de cours en ligne pour ça, des tutos insta d'une minute au cours particuliers visio. Et il y a peut-être des cours de souplesse là où tu vas? En termes de résultats, 5 à 10 minutes par jour suffisent à améliorer ton amplitude. Voilà  hésite pas si tu veux plus d'infos !

Bonjour
J'étais passée il y a quelques mois, mais visiblement j'avais posté seule, ma motivation n'était pas de la partie

Je suis pas sûre de l'avoir trouvée, mais j'ai des "besoins", donc ma foi je repasse une tête

Raison 1 : J'en ai marre d'être essoufflée quand je monte des escaliers. C'est pas un corps que je ne connais ni ne reconnais, et ça ne m'aide pas a accepter et avancer dans mon post-partum.
Raison 2 : J'en ai marre de faire un bruit chelou MMMMMMPPFFFF parfois quand je soulève mon fils (de 8kg)
Raison 3 : Je me marie dans 2 mois. Quand la dame a mesuré mon tour de taille j'ai pas réfléchi et j'ai un peu rentré le ventre. Allo ui cer teubé Bon j'ai genre 2cm de tour de taille a perdre.... D'ici le 15 mars
Raison 4 : J'aimerai me trouver "jolie" dans mon nouveau corps de maman, et je sais que ça viendra si physiquement je me sens mieux. En meilleure forme.
Pas tant sur des chiffres de balance ou une taille de vêtements, mais le fait de retrouver un semblant de forme physique me fera accepter mon corps je pense.


Là ce soir j'ai fais 50 squats, 50 abdos (semi-allongée et je fais le ciseau avec mes jambes ) et 1min de gainage (15sec sur les pieds, 45sec genoux).
Si je m'y tiens chaque jour, selon vous, ça peut fonctionner ou c'est trop rapide ?
Il faudrait que je fasse des exos sur au moins 15/20min?

A terme j'aimerai me remettre à courir mais je n'ai pas trouvé de brassière a Decathlon avec ma nouvelle poitrine. Je pensais pas avoir une taille inhabituelle, mais visiblement si...

@Nive oh super !! Merci beaucoup pour tes conseils, je vais chercher ça et me faire une petite routine quotidienne

@Dana Scully Merci
Je suis au 2eme étage, et même au boulot quand je monte juste d'un étage je suis essoufflée

Ce matin j'ai fais l'entraînement de Nike sur Netflix, ce sont des entraînements de 10min. C'était sympa, il faudrait que je m'y tienne.
Et j'ai sorti mon tas de poubelles en prenant que les escaliers, j'estime que c'est du sport

Merci pour les réponses et les encouragements ! Je vais courir demain avec mes collègues (j'ai demandé leur vitesse moyenne comme vous me l'avez conseillé et ça devrait aller)(enfin ça aurait très bien été à past me mais now me on verra ça je vous dirai ). Pour la piscine poke @Caamomille @Fauvette à lunettes en fait je quêtais des idées pour se motiver et s'organiser juste pour y aller genre plutôt le matin/le soir, combien de temps min/max pour une séance, ce genre de truc. La logistique de la natation me stresse en fait (faut préparer plein d'affaires, aller à la piscine, ya des gens, etc) .
@Caamomille  oui je me tâte un peu à m'inscrire en club (mon ancien chef m'avait conseillé ça aussi) mais pour l'instant je préfère être solo. Je veux bien en savoir plus sur comment ça se passe pour toi !

@Silure_ Ah ok ! Ici j'y vais le soir les jours d'ouverture "nocturne" (jusqu'à 21h le mercredi pour ma piscine, mais j'y vais plutôt de 17h30 à 19h), sinon le matin ou en début d'aprem le week-end (après ma piscine est ouverte dès 7h du mat' tous les jours mais je n'ai pas la foi d'y aller avant de bosser, surtout que je suis quand même bien cuite après une séance ). J'ai remarqué qu'il n'y avait personne le samedi aprem car les gens sont tous.tes occupé.es à faire les courses/shopping ou autres activités du samedi, c'est plus galère le soir en semaine car tout le monde va à la piscine après les cours ou en sortant du boulot (et c'est l'heure des cours particuliers ou en groupe aussi).
Pour la logistique "affaires à préparer", je prends généralement une douche et me mets en maillot juste avant de partir, comme ça je n'ai plus qu'à me rincer rapidement au vestiaire avant d'aller dans l'eau. J'emporte le strict minimum (dans un sac bleu réutilisable de chez D*cath ) vu que ce n'est pas loin de chez moi et que j'y vais à pied : bonnet de bain, grande serviette, claquettes, sous-vêtements de rechange, ticket d'entrée et pièce de 1€ pour le casier, et une petite bouteille d'eau + une barre de céréales + mes clefs, je ne prends même pas mon portable ni mes papiers (pas de gel douche/shampoing non plus vu que je me re-douche chez moi en rentrant).
Et je prévois une bonne heure et demie au total : 15mn de vestiaire/douche, 1h de natation minimum, re-15mn pour me rincer/sécher et me rhabiller après.