Je passe rapidement pour @Yooni, déjà désolée pour ton genou
J'ai en photo des pages d'un livre de la Clinique du coureur sur les douleurs aux genoux (concernée aussi, il faudra que je vienne raconter plus longuement). Si tu veux je peux te les envoyer en MP

@Armus bravo pour la reprise j'ai dû googler "roller quad" parce que je ne savais pas ce que c'était. J'imaginais des rollers avec des mini roues de vtt, ne me demande pas pourquoi et en fait m'est remonté immédiatement un souvenir d'en avoir reçu à Noël il y a environ 8000 ans et de m'être bûchée après 3 secondes et demi d'entraînement, face contre le carrelage de l'allée du jardin. J'ai dit ok ce truc plus jamais
Mais oui je visualise mieux en quoi la reprise est un peu difficile! Je pense que tes réflexes vont venir vite si tu en as fait pendant si longtemps.

@Armus
Je suis très heureuse pour toi que ta repris le Roller moi-même j en faisait quand j était jeune j ai adoré
C est normal que ta peur comme ta dit sa fait 25 ans que ta pas fait de roller

Extrêmement fière de moi sur le sport ces 2 dernières semaines. Je n'avais pas touché au rameur pendant mes vacances, mais depuis la reprise, j'ai 5 semaines sans les enfants. J'arrive à faire 40 min de rameur 5 fois par semaine, ce qui est totalement inédit, je suis à 4*10 min par semaine en routine. Je garde la difficulté sur 5/15 car en montant à 10/15 j'avais mal au genou, ce qui me semblait très mauvais signe. La résistance n'est pas très dure et j'ai un rythme pépère, mais 40 min jusque là ça m'écrasait d'ennui (même si je n'avais rien d'autre à faire). Là je me cale une vidéo sur l'ordinateur et ça roule (rame). Je vois bien les progrès sur mes bras, mais sur le reste du corps, il y a trop d'enrobage pour avoir une amélioration visible  .

Mon fils s'entraîne à faire le grand écart latéral avec un tutorial YT, c'est très drôle .

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@Zeppelin pour le grand écart ? il se l'est trouvé tout seul sur son téléphone, c'est ça, mais il s'est fait toutes les étapes en 1h . C'est pas encore parfait mais pas mal !

J'ai bien progressé en carabine 10 mètres grace à une compétitrice qui est venue me donner des conseils pendant plus d'une heure. Elle pratique le tir sportif depuis 20 ans et enseigne à des jeunes.

Je me suis achetée une veste de carabine, c'est limite obligatoire pour rester stable pendant un match. J'ai pris la moins cher, les plus chères font plus de 1000 euros...et pèsent presque huit kilos...

Pendant les vacances de Noël dernier j avait passé quelques jours dans ma salle de sport dans la cave j ai faite des séances de 10 heures j allait des 9 heures et je finissais a 19 heures je faisait énormément de choses c était incroyable je transpirer tellement a la fin j était tellement KO mais ça me faisait tellement du bien , je prenais mon matelas et je dormais dans la salle je prenais des livres mon téléphone portable pour parler à ma fille qui été en vacances chez son père et puis c est tout j était tellement en forme , je vous explique les raisons qui m ont poussé a faire ça ma fille passé les vacances chez son père les deux semaines elle me manqué tellement que j avait la rage de pas voir ma fille , cette rage je les mise dans la musculation avec ses longues séances ça m'a évité de craqué Moralement .

Retour de vacances 
Merci pour vos messages @Ophélia et @Caamomille.
Le mal de genou que je m'étais fait est passé, c'était un peu général sur l'articulation, difficile de localiser la douleur. En tout cas petite pause, changement de chaussures et tout était rentré dans l'ordre. À revoir aux prochaines sessions run.

Contente de savoir que tu n'as rien au biceps @Ophélia , le bloc c'est vite traumatisant. 

Je suis partante pour les photos de ton livre @Caamomille, merci beaucoup pour la proposition, mes DMs sont ouverts. 
@Albert Trop forte ! 
@Soulsight Wow ça a l'air génial l'escrime artistique !

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Recap du sport en vacances

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- Une belle balade de 18km et quelques 600m de dénivelé, ça faisait du bien de s'activer un peu en longeant toute la côte. Ça nous a permis de visiter tout en étant actifs, et pas beaucoup de monde sur ce sentier (la chaleur était étouffante il faut dire !)
- Une sortie kayak de 2 heures, pas ultra physique mais rigolo, et a permis d'activer un peu les bras
- Reprise du surf en autonomie  Trop fière de pouvoir me débrouiller sans prof désormais ! Alors l'été n'est définitivement pas la meilleure période pour le surf (on a eu une semaine complète avec des vagues molles, tristesse ) mais j'ai pu quand même faire 2 belles sessions avec de vraies conditions. Toujours débutante et pas hyper stable mais aucun problème pour lire les vagues, me positionner, ramer, faire le take off et un petit peu de virages. J'ai aussi progressé dans la gestion de l'endurance pour rester + longtemps dans l'eau avant d'être épuisée. Et plus peur de l'océan, je pense que le dernier surf camp dans les Landes m'a bien vacciné. Par contre pour le moment j'ai encore du mal à rester zen quand je pars un peu au large et que je n'ai plus pied. Peut-être qu'il faudrait que je travaille ça.
- 3 footings en ville, sous la chaleur. Pareil, un bon moyen de visiter.
- 1 session bloc, difficile de s'y remettre mais j'aime toujours autant
- 2 cours de yoga Vinyasa d'1h15, ça fait TELLEMENT du bien 

Je suis allée nagée 2 fois (1 fois par semaine) et ça me donne envie de bosser mon crawl. 
En général quand je vais à la piscine, je fais 20 longueurs de brasse + 20 longueurs de palmes et je fais quelques longueurs de crawl. 
Je cherche pas la performance mais surtout à améliorer ma technique et avoir un "joli crawl" et savoir le tenir. 
Vous avez des conseils ? 

Bienvenue @Fauvette à lunettes, l'Arlésienne de Bizet pour une entrée bien théâtrale hahaha j'adore 
@Dana Scully Honnêtement je n'arrive même pas à comprendre comment c'est possible d'enchaîner 1000 burpees... Ce que tu as fais me paraît déjà bien balèze !  
@Ggogouma Je ne suis pas une grosse nageuse donc je n'aurais pas beaucoup de conseils à te donner, à part de bien gainer la ceinture abdominale pour rester le plus droite possible dans l'eau

@Fauvette à lunettes pour l'ouverture de la piscine ! 

@Yooni beau programme ! Je t'envoie ça  

@Ggogouma je me suis renseignée cet été pour essayer de structurer mes séances quand je vais nager et tenter de progresser en crawl. Et je dirais que c'est intéressant de faire des éducatifs pour travailler la technique (des exercices pour travailler spécifiquement un point sur des longueurs). C'est pas très évident solo par contre (comme on ne peut pas voir) 

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De mon côté c'est un été en demi teinte. 
Pour le vélo, c'était sympa. J'ai fait une sortie assez exceptionnelle pour moi (niveau kilomètres et dénivelé  ) et j'ai monté le Mont Ventoux par Sault Je suis fière de l'avoir fait mais ça a mis en évidence une évolution négative sur 2 ans qui me peine un peu (je vais noter en spoiler) 
Niveau course c'était physiquement pas fou et mentalement très dur 

mes états d'âme

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@Ggogouma
Pour le crawl, je dirais
1/ travailler la respiration, faire une longueur en respirant tous les 2 temps (coups de bras) 1 en 3 temps, 1 en 4 et jusqu'à 7 pour voir quand tu es le plus à l'aise (et améliorer la gestion de l'air, si tu tiens en 7 temps c'est sans doute que ta respi est bonne, suffisamment profonde et en soufflant au bon moment)
2/ travailler la poussée des bras, faire des longueurs en grand chien/en rattrapé/bras tendus/bras pliés/avec un seul bras
3/trouver quelqu'un pour te filmer entrain de nager et voir toi même des soucis potentiels (tête pas assez rentrée, trop de battements, mouvements pas efficaces).

Comme ça sans connaître les nageurs c'est mes conseils de base, si tu vas en piscine surveillée, comme les MNS s'ennuient un peu en surveillance tu peux aussi demander un petit conseil en passant, j'accepte souvent de regarder une longueur et donner mon avis sur la question (plutôt quand il y a pas trop de monde)

@Fauvette à lunettes

Rentrée oblige, je me pose la question de commencer une nouvelle pratique sportive.

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@Gingerbraid

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@Zeppelin merci beaucoup !
@Indiana

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