J'ai repris la course ce matin après presque 3 semaines sans run a cause de ma tendinite à la hanche. Dès que j'ai commencé, j'ai senti que j'aurais mal mais j'y suis allée relativement doucement pour voir jusqu'où je pouvais aller. J'ai fait 4km en tout, demi tour au 2eme km et la douleur s'est un peu intensifiée au 3eme km environ, ça ne m'a pas empêchée de courir comme la dernière fois, mais j'ai senti que j'avais davantage mal.
Je vais essayer d'être plus assidue dans mes étirements et courir max 4 ou 5 km chaque semaine.

@Yooni merci
Ca avait l'air sympa ton week-end ! Vous avez trouvé où aller pour votre trek ?

comparaison

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mes aventures

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Ce week-end à nouveau vélo mais sous un autre format entre amis. Normalement ça devrait etre sympa

@Fauvette à lunettes j'espère que la piscine va ouvrir rapidement

@NightSky je suis un protocole de reprise de la course (après blessure) basé sur l'alternance course / marche en augmentant la durée de course régulièrement. Ça peut peut-être être aussi une piste

@Ggogouma @Caamomille Je suis dégoûtée, le site de ma ville annonce maintenant que ma piscine ne rouvrira que fin août... (et je sens qu'elle ne rouvrira pas à la date indiquée ) Je vais essayer d'aller dans une autre mais ça ne m'arrange pas du tout et ça me stresse++ (je sais que c'est ridicule, j'ai une collègue qui va nager entre midi et deux à la piscine proche du bureau alors que je ne suis même pas fichue d'aller dans une autre piscine même le week-end ou quand j'ai plus de temps qu'une pause déjeuner, mais bon merci l'anxiété sociale je suppose )

Bon du coup toujours pas de sport un peu intense en ce qui me concerne, mais comme je le disais sur le topic de la perte de poids j'arrive à me motiver à marcher encore plus qu'avant depuis plusieurs semaines (je n'arrive pas toujours aux 10 000 pas quotidiens tous les jours, mais comme je me rattrape bien le week-end ça lisse sur la semaine), et je sens la différence, j'ai retrouvé un rythme de marche parisien beaucoup plus rapide et sans essoufflement même dans les montées

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Le vrai défi va être de continuer pendant mes vacances d'été, entre mon passage en famille où on passe plus de temps à table que dehors (même si on fait quand même quelques balades/randos, mais pas tous les jours), puis chez ma moitié qui n'est pas sportive pour un sou tout en restant quand même en super forme sans rien faire (y'a pas de justice ), je sens que je vais encore passer pour l'excentrique de service qui veut tout faire à pied et sort faire 36 fois le tour du village pour bouger un peu

@NightSky j'espère que tes douleurs s'atténuent!! Quand je suis blessée au niveau des tendons/ligaments je me force à boire beaucoup d'eau (moi qui d'habitude survis tranquillement en buvant 25cL par jour, catastrophe)

@Fauvette à lunettes bonnes balades et bonnes vacances! Est-ce que tu as le vertige?

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@Soulsight je te comprends, moi aussi la course j'arrête au bout de 20 minutes car je m'ennuie. Malgré la musique dans mes oreilles. Et je crois que ça me donne trop chaud aussi. J'aime bien la sensation après avoir couru, mais pas assez pour m'y mettre sérieusement. Tu as pensé aux sports co pour ne pas t'ennuyer? Volley, hand, foot (ok promis je vais vous lâcher avec le foot mais... pas aujourd'hui ) et même tennis ou paddle ! Ça fait courir mais après une balle, pour moi ça change tout

Ma jambe a guéri, ouf! J'ai arrêté les antibios et j'ai une jolie peau toute neuve, j'ai pu retourner me baigner hier, ça faisait longtemps

@Ophélia je n'ai pas courir depuis la dernière fois, mais je n'ai pas eu mal les jours suivants ! Enfin beaucoup moins que la fois précédente. Du coup je pense que je vais y aller doucement, 3/4 km au début, puis augmenter progressivement. Par contre, je pense aussi qu'il faut que je boive plus parce que je suis un véritable chameau en temps normal !

 
@NightSky C'est cool que tu aies pu reprendre ! Tu as raison de faire du progressif, on ne sait jamais.

@Caamomille

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Et ouii ça faisait vraiment du bien de sortir entre meufs, hâte de remettre ça !   Par contre j'ai eu des courbatures de l'enfer la semaine qui a suivi. Les pires de ce début d'été, alors que ce n'était pas la sortie la plus dure. Idem pour cette pote. On avait quand même bien envoyé dans la descente en courant tout du long, donc peut-être que c'est ça qui nous a bien cassé les pattes.

Pour ce trek de 3 jours on trouvé l'itinéraire le samedi matin.  On est allés dans un massif à 2 heures de chez nous, pas loin d'une grande ville, donc finalement assez fréquenté. C'était chill au ressenti, on a dû faire 2100mD+ sur 40km en tout. Peut-être que le récit serait plus approprié dans le topic des randos. Mais la difficulté était parfaite car j'étais en SPM, et ça donne envie de faire plus pour les prochaines. Juste, comme d'habitude, j'étais en panique sur un passage rocailleux coté T4. Ça me frustre d'être aussi flippette juste parce que je ne suis pas assurée comme en escalade.

@Ophélia @Fauvette à lunettes 

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@Yooni tu fais tous les sports que j'aime bon sauf la rando-trail, parce que j'ai les articulations en mousse (coucou les ligaments croisés et le ménisque que je me suis faits en 2018 et la chirurgie qui va avec, coucou les entorses de cheville à répétition ahem). Au Portugal tu vas tellement te régaler!!

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@Soulsight j'ai regardé ce qu'était le softball car je ne connaissais pas! Je n'y ai jamais joué mais ça a l'air sympa.

Mon fils de 4 ans est tombé du skate et s'est foulé la cheville, à très faible vitesse heureusement! (merci papa qui ne surveillait pas...). Je lui ai fait un bandage, pour qu'au centre aéré les autres enfants fassent un peu plus attention à ne pas le pousser ou autre. Il a raconté à ses amies filles qu'il est tombé en skate, et ça a fait son petit effet

Ce soir on va à la salle d'escalade, j'ai hâte ça va bien me défouler!

TW poids

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@Yooni Je trouve ça trop cool ce que tu fais  :puppyeyes: J'aimerais beaucoup faire plus de randonnées, en journée ou tenter l'itinérance (mais pas en tente plutôt en refuge) mais j'ai pas d'amis pour aller avec moi. Il faudraut que je me trouve un club de rando. 

Sinon, l'année prochaine je vais arrêter le swing. Il me restera donc la Salsa et la pole dance. Comme je ne vais plus faire de swing, ça me libère beaucoup de temps (un cours + un bal donc 2 soirées potentiellement), mais j'aimerais faire plus de soirée salsa du coup.
La pole, j'en fais dans une salle de sport (Wellness) et ça fait 2 ans et je commence à trouver que je ne progresse plus trop, je trouve les cours pas très progressif car on est dans des cours "tous niveaux". Et je me tâte à aller à un " vrai studio" de pole pour la rentrée. Il y en a 2 à environ 700 euros l'année pour 1 cours par semaine mais en gardant l'abonnement wellness si ça me plait pas. 
Je pense que j'ai besoin un peu de me "recentrer" sur quelque chose et pas 1000 trucs (même si j'aimerais mieux danser le folk, tenter le foro, faire du cerceaux, faire du roller   ) 
ce qui ferait : 2 cours de pole + 1 cours de salsa + 1 soirée salsa (quand même). 

 
@Ophélia 
Aïe horrible les ligaments croisés. 

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Ton fils semble déjà casse-cou (comme toi).  J'espère que ça s'est bien passé ta séance d'escalade !

@Ggogouma Oh merci 
Pour les contacts de rando je sais qu'il y a les groupes Facebook qui marchent bien (type "Randonnée [nom de ta région/département]"). On y voit pas mal de gens solo qui prévoient des randos à la journée, postent leur idée et ceux qui sont intéressés peuvent les rejoindre. Sinon il y avait aussi un forum du site "Les Others" qui existait pour des plus gros projets, en itinérance par exemple comme tu le citais. Je n'arrive plus à retrouver le lien mais si jamais je te l'enverrai !

@Soulsight Je ne connaissais pas non plus ! Encore moins l'histoire, c'est intéressant. 
 

Avant que je parte en vacances , j avait Nager dans la piscine du grand père de ma fille et sa femme comme c était la canicule je pouvais pas aller à la salle de sport ni courir , j était resté pendant quelques jours chez eux
Et chaque matin vers 9 heures après mon petit déjeuner je nagez pendant 2 heures c était tellement géniale ça me faisait tellement de bien et ensuite l après midi la même chose je nager pendant 2 heures , je kiffer ses moments
Pendant que ma fille faisait des gâteaux des smoothies et de la citronnade avec la femme de son grand père moi je Nager .
le grand père de ma fille et sa femme été impressionné par ce que je faisais , Sandrine la femme du grand père de ma fille m'a dit ta 48 ans mais physiquement c est incroyable ce que tu fais , Nager pendant 2 heures consécutives à ton âge ça force le respect ça m'a beaucoup touchée ce que elle m'a dit , malgré mes 48 ans je suis toujours très sportive , je fais de la musculation je fais de la course a pied , de la natation , du yoga du vélo et de la boxe .

J'étais un peu déçue de ne pas pouvoir reprendre la course à pieds vu que les vélos des enfants sont chez leur papa et que je cours habituellement sur une voie verte, donc compliqué pour qu'ils me suivent en roller ou trottinette. Hier ils ont voulu aller faire du roller sur la piste où j'en fais avec mon club et ma fille a eu une super idée : que je coure pendant qu'ils patinent sur la piste ! Du coup j'ai fait 6km et sans douleur à la hanche !

@NightSky super pour ta reprise de la course sans douleurs!

@Souad 75 je suis impressionnée, jamais je n'arriverais à nager autant. Il y avait un été il y a 7 ou 8 ans où j'avais fait énormément de snorkeling et à la fin de l'été je pouvais aller à peu près où je voulais en nageant sans me fatiguer, dans un rayon de 500-600m, c'était agréable. Mais je n'ai jamais réussi à faire plus! Et maintenant si je fais 50m sans me noyer c'est un miracle

Aujourd'hui les conditions étaient réunies pour une après-midi escalade en falaise, et je me suis régalée. J'ai fait 4 très jolies voies en tête, surtout du facile, mais une voie bien technique. J'ai fait une chute, sans aucun problème ni bobo ni peur. La falaise était bien sécurisée, elle avait une vue sur le lac, un petit vent frais, un pré d'herbe pour mon fils qui a été super, tantôt grignotant des fruits, tantôt jouant dans l'herbe. Il m'a cueilli des fleurs, discutait beaucoup avec nous. Je veux des journées comme ça tous les week ends!

Samedi on a aussi joué au foot avec mon fils, on a fini rouge et fatigués tous les deux!

@Ophélia

Merci beaucoup sincèrement
Déjà tu nage c est très bien
Moi quand je vais à la piscine pas loin de chez moi je nage pendant 2 heures consécutives
L année dernière j avait battu un record j avait Nager pendant 3 heures consécutifs dans la maison du grand père de ma fille et sa femme
La famille été la elles me regarder avec admiration
Malgré mes 48 ans je me sens jeune physiquement je suis en forme et c est très important

Je suis allée courir pendant ma pause du midi et j'ai mal au genou. 
Ça faisait 2 semaines que je n'avais pas fais de gros sport à part le yoga. Aussi, je portais des chaussures de trail plutôt que de course.
Ça fait un peu comme une petite tendinite. J'espère que ce n'est pas trop grave, je verrai à la prochaine activité sportive. 

Mais du coup c'était relou parce que je n'ai pas pu transpirer assez.

Oh non @Yooni je suis désolée d'apprendre ça! C'est sur le côté du genou? Tu as mal même au repos? Si tu n'as pas d'antécédent de traumatisme du genou ni de chirurgie, tu peux masser avec de la crème anti-inflammatoire avant de dormir. et prendre 1 anti-inflammatoire aussi (si tu les supportes bien sûr). Bien boire avant de dormir aide bien, faire une grosse nuit de 9h si tu peux, et arrêt du sport pendant 5 jours pour être sûre.

Je me suis fait mal au tendon du biceps brachial hier à l'échauffement d'escalade de bloc (en salle). Du coup j'ai tout de suite arrêté, et encouragé les amis. Aujourd'hui je n'ai plus mal, tant mieux!

Je passe rapidement pour @Yooni, déjà désolée pour ton genou
J'ai en photo des pages d'un livre de la Clinique du coureur sur les douleurs aux genoux (concernée aussi, il faudra que je vienne raconter plus longuement). Si tu veux je peux te les envoyer en MP

@Armus bravo pour la reprise j'ai dû googler "roller quad" parce que je ne savais pas ce que c'était. J'imaginais des rollers avec des mini roues de vtt, ne me demande pas pourquoi et en fait m'est remonté immédiatement un souvenir d'en avoir reçu à Noël il y a environ 8000 ans et de m'être bûchée après 3 secondes et demi d'entraînement, face contre le carrelage de l'allée du jardin. J'ai dit ok ce truc plus jamais
Mais oui je visualise mieux en quoi la reprise est un peu difficile! Je pense que tes réflexes vont venir vite si tu en as fait pendant si longtemps.

@Armus
Je suis très heureuse pour toi que ta repris le Roller moi-même j en faisait quand j était jeune j ai adoré
C est normal que ta peur comme ta dit sa fait 25 ans que ta pas fait de roller

Extrêmement fière de moi sur le sport ces 2 dernières semaines. Je n'avais pas touché au rameur pendant mes vacances, mais depuis la reprise, j'ai 5 semaines sans les enfants. J'arrive à faire 40 min de rameur 5 fois par semaine, ce qui est totalement inédit, je suis à 4*10 min par semaine en routine. Je garde la difficulté sur 5/15 car en montant à 10/15 j'avais mal au genou, ce qui me semblait très mauvais signe. La résistance n'est pas très dure et j'ai un rythme pépère, mais 40 min jusque là ça m'écrasait d'ennui (même si je n'avais rien d'autre à faire). Là je me cale une vidéo sur l'ordinateur et ça roule (rame). Je vois bien les progrès sur mes bras, mais sur le reste du corps, il y a trop d'enrobage pour avoir une amélioration visible  .

Mon fils s'entraîne à faire le grand écart latéral avec un tutorial YT, c'est très drôle .

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