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ECM des personnes qui font du sport

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Ophélia
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@Caamomille bravo pour le triathlon! J'ose même pas imaginer l'énergie et le mental qu'il faut pour ce sport, c'est une belle réussite.

@Yooni ton récit me fait penser à pas mal de sorties escalade/grandes voies où on avait mal choisi le secteur et où on était au soleil pendant des heures... :sweatdrop: Quand tu as trop chaud la performance et les réflexes en prennent un sacré coup. Au-delà de l'aspect protection du soleil, partir à la fraîche c'est quand même une bonne garantie de plaisir dans ces sports, surtout l'été...

@NightSky j'espère que ta hanche va vite et durablement se remettre! Une copine m'avait conseillé à l'époque où je faisais des tendinites à répétition, de boire le matin un petit verre (5cl) de solution de silicium organique. Ça peut améliorer la récuperation, en même temps que ça te fait de beaux cheveux et renforce les ongles.

Pas de foot pour moi ces deux dernières semaines :crying:
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NightSky

@Ophélia Merci pour l'info, je vais essayer d'en trouver ! :happy:
Biscuiterie ambulante
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Yooni
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@Fred Merci beaucoup !  :happy: Je ne sais pas si je les rattraperai un jour mais je persévère ! Et le + important c'est de prendre du plaisir même solo.

@Caamomille
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@NightSky Mince... En effet dans ces situations pas d'autre choix que le repos. Après rien ne t'oblige à rester totalement immobile, au contraire des petites marches régulières sans réveiller la douleur peuvent aider à reprendre + rapidement, à voir selon l'avis des spécialistes. Bon rétablissement !

@Ophélia Franchement oui, on l'a bien ressenti durant ce mois de juin caniculaire.  :sweatdrop:  Et ça fait quand même chi*** de devoir sacrifier les grasses mat.
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Sortie en refuge ce week-end, avec des passages sympas près de cascades, et un lac pour un plouf très plaisant. La baignade était autorisée apparemment.
1660m de dénivelé sur 12km, ça doit être l'une des plus grosses sorties que j'ai fais sur ces dernières années. J'avais réservé une place en dortoir à plus de 2800m d'altitude. C'était au pied de glaciers qui descendaient de sommets à plus de 3000m, et malgré cela j'ai dormi en sous-vêtements car trop chaud !

Il y a eu un mini craquage mental vers les 1300mD+, en plein cagnard dans des lacets interminables et bien raides d'un pierrier.  :lol: Le fameux "Putain mais pourquoi je fais ça moi ?? Qu'est-ce que je fous là bordel de m**** pourquoi je reste pas à la maison comme tout le monde ??" :scream: :crying: 

Heureusement la vue des glaciers m'a remotivée d'un coup, et j'ai béni les nuages qui apparaissaient en fin de journée. Coucher de soleil magnifique sur les sommets. Descente en trail le lendemain avec qq 6 heures de sommeil, la pente était raide mais le terrain bien adhérent. Pas de passage technique. On a pu profiter tranquillement des dernières vues sur les glaciers, avec les bruits de craquement de la glace qui fond au soleil.

J'ai souffert mais kiffé. Donc à remettre le week-end prochain, plutôt une sortie à la journée avec des copines si elles sont dispos.
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Dana Scully

:hello:
Cette année, je m'étais dit que j'allais un peu sérieusement m'entraîner à courir parce que bon, à une époque je faisais des sorties de 10km tous les week-ends (même si c'était sans grand plaisir et pas avec une perf folle) donc c'est pas infaisable.
Mais bon, la vieillesse et le crossfit sont pas super tendres avec mes articulations, et notamment l'an dernier je me suis fait bien mal au tendon d'Achille en courant avec des chaussures de crossfit (très peu d'amorti). J'ai acheté des chaussures de course un peu au pif cet hiver pour reprendre les trucs à impacts et je les déteste parce qu'elles sont très instables, et conviennent pas du tout à mes pieds / chevilles hypermobiles. Ça passe pour les trucs type box jumps, mais j'ai fait quelques entraînements avec de la course, et en général au bout d'1km, j'ai à nouveau mal au tendon. J'ai mal pendant quelques jours puis ça passe. L'autre jour, j'avais mal en marchant, je me suis arrêtée à un feu rouge, et je vous jure, j'ai rien fait de spécial mais d'un seul coup j'avais plus mal ?? Je me demande s'il n'y a pas un truc qui est un peu déplacé dans ma cheville quand je cours avec des mauvaises chaussures vu que mes articulations sont super lâches.
Enfin bon, après avoir discuté avec un coach, j'ai fait une comparaison des chaussures stabilité renforcée sur i-run, j'ai tranché pour des Asics Kayano (ultra stables et moelleuses + gros drop pour les gens qui marchent / courent sur les talons comme moi). J'ai trop envie de les tester mais si j'ai encore mal je vais pas être contente, elles sont super chères :lol:. (Prochaine étape : chaussettes de compression. Prochaine prochaine étape : un kiné.) (Et je vais faire un peu de renfo quand même.)

Je sais même pas pourquoi je veux absolument courir, j'aime pas ça :yawn:.
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Ophélia
Bébétincelle
Bébétincelle

@Yooni quand je te lis et qu'à plus de 3000m il fait encore chaud la nuit : :crying:
Pour les sports nautiques je ne peux que te conseiller de commencer! :caprice:

Pareil ce week end on a dormi au camping au bord d'un grand lac alpin, et on était quand même toujours à 29-30°C la nuit, c'est absurde, je pensais vraiment trouver du frais en montagne mais cela n'a pas été le cas.

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Et sinon
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Seul bémol au tableau : je me suis eraflée au niveau de la jambe le premier jour, je pensais que ça allait cicatriser sans problème mais en réalité j'ai constaté deux jours après un oedeme autour de la blessure et une douleur musculaire. Je suis sous antibios et je dois reposer ma jambe. Il y a donc eu un peu de casse sur ce week-end de sport intense, qui reste le premier qu'on a pu faire "comme avant" qu'on devienne parents, ce à quoi mon mec tenait plus que tout (mais quelque part je suis très contente moi aussi car tout ce sport et ce temps dans la nature m'avaient grandement manqué).
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Yooni
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@Ophélia  29-30°c ! Absurde c'est bien le mot oui  :goth:
Et oui pour le refuge j'avais pris un t-shirt manches longues en mérinos + leggings, et j'ai fini en petite tenue juste dans le drap de sac, sans la couverture ! Normalement c'est la config d'une nuit estivale dans la vallée.

Côté sports nautiques je prévois des sessions surf début août. C'est le seul sport nautique qui m'aille pour le moment, par rapport au niveau de galère / niveau de fun. Ce sera la 1ère fois en haute saison dans un spot très touristique, le stress quand il faudra slalomer entre les gens :   :panicpea:

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Sinon,
Ce soir je me motive à aller nager, pour une fois que l'eau trop froide de la piscine municipale devienne un avantage. Mon sac est prêt dans la voiture.

Pour le reste de la semaine, pas grand chose de défini. Il fait trop chaud pour courir, les températures baisseront peut-être en fin de semaine. Donc un peu de yoga tranquille chez moi avec le ventilo je suppose. Et toujours pas d'idée pour ce WE avec les pluies annoncées. Peut-être sortir avec une copine samedi matin à la fraîche. :hesite: Ce que j'attends le + pour le moment c'est la soirée pizza entre potes.   :lol: ​​​​​​​
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Dana Scully

@Soulsight ben comme je disais, j'ai couru dans ma jeunesse ( :lunette: entre 24 et 30 ans :lunette:) et à certains moments je courais beaucoup mais j'ai jamais kiffé comme je kiffe le crossfit donc :dunno:. Après c'est vrai que ça me paraît accessible donc y a pas de raison d'être absolument nulle alors que j'ai déjà un bon cardio et des jambes musclées (même si je suis lourde donc je me fais pas d'illusions).
Par contre, comme toi, je m'ennuie facilement donc je suis pas partie pour de la distance. Je pense que je pourrais même m'ennuyer en hyrox :hesite:
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Yooni
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La piscine était blindée avec ces fortes chaleurs, pas moyen de me garer et donc pas pu y aller.  :crying:

Finalement une connaissance me propose de venir en rando de 1400mD+ samedi. Mais je ne la connais pas beaucoup (la fille, pas la rando).  :hesite:  Et le plan serait qu'à un moment on rejoigne nos gars qui partent faire un + gros truc.
Un peu la flemme d'aller dans l'inconnu, mais si c'est pour faire un apéro après je dis pas non.  :ninja:
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Dana Scully

@Soulsight Je pense que la vraie raison, c'est que j'ai décidé que j'avais le droit d'être nulle à un seul truc, donc si je veux m'autoriser à être nulle en gym, je peux pas être nulle en course :yawn: 
Merci de ne pas citer mes messages.
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Fauvette à lunettes
Bébétincelle
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La piscine de mon quartier vient de rouvrir ! :rainbow: Bon je peux pas y aller aujourd'hui pour des raisons variées
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mais j'ai trop hâte d'y aller dans la semaine, en plus elle a rouvert direct en horaires d'été (jusqu'à 20h tous les jours ou presque) :top:

edit : je suis passée devant tout à l'heure et l'intérieur (qu'on voit en partie depuis la rue) était suspectement sombre... alors oui parce qu'elle est toujours fermée en fait :lol: (jusqu'à quand ? nul ne le sait :goth: ).
Merci de ne pas citer mes spoilers ! ;)
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Ggogouma

@Fauvette à lunettes Oh cette déception, je comprends. Il y a rien sur le site de ta ville? 
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Yooni
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Week-end mi-sport mi-fête, comme prévu  :taquin: 1300mD+, ressenti "tranquille" donc ça fait plaisir de me dire que je peux faire plus ! On s'est perdues par contre. Avec les névés sur le sentier, on est allées trop à droite et on a fini sur une arrête cotée T3/T4. Le sommet était accessible depuis là, mais les chaussures de trail de ma pote étaient trop usées pour un passage technique, elle ne le sentait pas, donc on a préféré ne pas prendre de risques et on est redescendues.

Idem toute seule je ne le sentais pas, mais je regrette de ne pas avoir porté mes ovaires.  :cretin: On a croisé 2 autres traileuses qui avaient clairement du niveau, qui ont fait le passage en étant super à l'aise. J'étais très envieuse. Je ne sais pas si un jour je serai comme ça, en tout j'aimerais beaucoup !
Parenthèse actus de l'entourage
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Pas de programme sport prévu pour cette semaine. Donc juste continuer le yoga à priori, peut-être un run le midi vu qu'il fait + frais. Les soirées/apéros prennent pas mal de place :ninja:. Et pour ce week-end de 3 jours, on va partir en trek avec mon mec. Pas encore trouvé où, on aimerait un itinéraire pas trop fréquenté.
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NightSky

J'ai repris la course ce matin après presque 3 semaines sans run a cause de ma tendinite à la hanche. Dès que j'ai commencé, j'ai senti que j'aurais mal mais j'y suis allée relativement doucement pour voir jusqu'où je pouvais aller. J'ai fait 4km en tout, demi tour au 2eme km et la douleur s'est un peu intensifiée au 3eme km environ, ça ne m'a pas empêchée de courir comme la dernière fois, mais j'ai senti que j'avais davantage mal.
Je vais essayer d'être plus assidue dans mes étirements et courir max 4 ou 5 km chaque semaine.
Biscuiterie ambulante
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Caamomille

@Yooni merci :cupidon:
Ca avait l'air sympa ton week-end ! Vous avez trouvé où aller pour votre trek ?

comparaison
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mes aventures
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Ce week-end à nouveau vélo mais sous un autre format entre amis. Normalement ça devrait etre sympa

@Fauvette à lunettes j'espère que la piscine va ouvrir rapidement :v:

@NightSky je suis un protocole de reprise de la course (après blessure) basé sur l'alternance course / marche en augmentant la durée de course régulièrement. Ça peut peut-être être aussi une piste :hesite:
Ne pas citer mes spoilers, merci 
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Fauvette à lunettes
Bébétincelle
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@Ggogouma @Caamomille Je suis dégoûtée, le site de ma ville annonce maintenant que ma piscine ne rouvrira que fin août... (et je sens qu'elle ne rouvrira pas à la date indiquée :goth: ) :gonk: Je vais essayer d'aller dans une autre mais ça ne m'arrange pas du tout et ça me stresse++ (je sais que c'est ridicule, j'ai une collègue qui va nager entre midi et deux à la piscine proche du bureau alors que je ne suis même pas fichue d'aller dans une autre piscine même le week-end ou quand j'ai plus de temps qu'une pause déjeuner, mais bon merci l'anxiété sociale je suppose :crying: )

Bon du coup toujours pas de sport un peu intense en ce qui me concerne, mais comme je le disais sur le topic de la perte de poids j'arrive à me motiver à marcher encore plus qu'avant depuis plusieurs semaines (je n'arrive pas toujours aux 10 000 pas quotidiens tous les jours, mais comme je me rattrape bien le week-end ça lisse sur la semaine), et je sens la différence, j'ai retrouvé un rythme de marche parisien beaucoup plus rapide et sans essoufflement même dans les montées :supermad:
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Le vrai défi va être de continuer pendant mes vacances d'été, entre mon passage en famille où on passe plus de temps à table que dehors (même si on fait quand même quelques balades/randos, mais pas tous les jours), puis chez ma moitié qui n'est pas sportive pour un sou tout en restant quand même en super forme sans rien faire (y'a pas de justice :drama: ), je sens que je vais encore passer pour l'excentrique de service qui veut tout faire à pied et sort faire 36 fois le tour du village pour bouger un peu :hello:
Merci de ne pas citer mes spoilers ! ;)
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Ophélia
Bébétincelle
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@NightSky j'espère que tes douleurs s'atténuent!! :fleur: Quand je suis blessée au niveau des tendons/ligaments je me force à boire beaucoup d'eau (moi qui d'habitude survis tranquillement en buvant 25cL par jour, catastrophe)

@Fauvette à lunettes bonnes balades et bonnes vacances! Est-ce que tu as le vertige?
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@Soulsight je te comprends, moi aussi la course j'arrête au bout de 20 minutes car je m'ennuie. Malgré la musique dans mes oreilles. Et je crois que ça me donne trop chaud aussi. J'aime bien la sensation après avoir couru, mais pas assez pour m'y mettre sérieusement. Tu as pensé aux sports co pour ne pas t'ennuyer? Volley, hand, foot (ok promis je vais vous lâcher avec le foot mais... pas aujourd'hui :cretin:) et même tennis ou paddle ! Ça fait courir mais après une balle, pour moi ça change tout :coiffe:

Ma jambe a guéri, ouf! J'ai arrêté les antibios et j'ai une jolie peau toute neuve, j'ai pu retourner me baigner hier, ça faisait longtemps :happy:
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NightSky

@Ophélia je n'ai pas courir depuis la dernière fois, mais je n'ai pas eu mal les jours suivants ! Enfin beaucoup moins que la fois précédente. Du coup je pense que je vais y aller doucement, 3/4 km au début, puis augmenter progressivement. Par contre, je pense aussi qu'il faut que je boive plus parce que je suis un véritable chameau en temps normal !
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Yooni
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@NightSky C'est cool que tu aies pu reprendre ! Tu as raison de faire du progressif, on ne sait jamais.

@Caamomille
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Et ouii ça faisait vraiment du bien de sortir entre meufs, hâte de remettre ça !  :classe: Par contre j'ai eu des courbatures de l'enfer la semaine qui a suivi. Les pires de ce début d'été, alors que ce n'était pas la sortie la plus dure. Idem pour cette pote. On avait quand même bien envoyé dans la descente en courant tout du long, donc peut-être que c'est ça qui nous a bien cassé les pattes.

Pour ce trek de 3 jours on trouvé l'itinéraire le samedi matin.  :lol: On est allés dans un massif à 2 heures de chez nous, pas loin d'une grande ville, donc finalement assez fréquenté. C'était chill au ressenti, on a dû faire 2100mD+ sur 40km en tout. Peut-être que le récit serait plus approprié dans le topic des randos. Mais la difficulté était parfaite car j'étais en SPM, et ça donne envie de faire plus pour les prochaines. Juste, comme d'habitude, j'étais en panique sur un passage rocailleux coté T4. Ça me frustre d'être aussi flippette juste parce que je ne suis pas assurée comme en escalade.

@Ophélia @Fauvette à lunettes 
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Ophélia
Bébétincelle
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@Yooni tu fais tous les sports que j'aime :puppyeyes: bon sauf la rando-trail, parce que j'ai les articulations en mousse (coucou les ligaments croisés et le ménisque que je me suis faits en 2018 et la chirurgie qui va avec, coucou les entorses de cheville à répétition ahem). Au Portugal tu vas tellement te régaler!!
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@Soulsight j'ai regardé ce qu'était le softball car je ne connaissais pas! Je n'y ai jamais joué mais ça a l'air sympa.

Mon fils de 4 ans est tombé du skate et s'est foulé la cheville, à très faible vitesse heureusement! (merci papa qui ne surveillait pas...). Je lui ai fait un bandage, pour qu'au centre aéré les autres enfants fassent un peu plus attention à ne pas le pousser ou autre. Il a raconté à ses amies filles qu'il est tombé en skate, et ça a fait son petit effet :classe:

Ce soir on va à la salle d'escalade, j'ai hâte ça va bien me défouler!
TW poids
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Ggogouma

@Yooni Je trouve ça trop cool ce que tu fais  :puppyeyes: J'aimerais beaucoup faire plus de randonnées, en journée ou tenter l'itinérance (mais pas en tente plutôt en refuge) mais j'ai pas d'amis pour aller avec moi. Il faudraut que je me trouve un club de rando. 

Sinon, l'année prochaine je vais arrêter le swing. Il me restera donc la Salsa et la pole dance. Comme je ne vais plus faire de swing, ça me libère beaucoup de temps (un cours + un bal donc 2 soirées potentiellement), mais j'aimerais faire plus de soirée salsa du coup.
La pole, j'en fais dans une salle de sport (Wellness) et ça fait 2 ans et je commence à trouver que je ne progresse plus trop, je trouve les cours pas très progressif car on est dans des cours "tous niveaux". Et je me tâte à aller à un " vrai studio" de pole pour la rentrée. Il y en a 2 à environ 700 euros l'année pour 1 cours par semaine mais en gardant l'abonnement wellness si ça me plait pas. 
Je pense que j'ai besoin un peu de me "recentrer" sur quelque chose et pas 1000 trucs (même si j'aimerais mieux danser le folk, tenter le foro, faire du cerceaux, faire du roller  :lol: ) 
ce qui ferait : 2 cours de pole + 1 cours de salsa + 1 soirée salsa (quand même). 
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