Ici aussi j'ai repris la course depuis 3 semaines (1 fois par semaine pour le moment, j'espère passer à 2 d'ici 2-3 mois) + ma séance de Pilates par semaine et une collègue a mis en place une petite séance de Yoga/Pilates une fois par semaine au boulot. Ca me fait vraiment du bien d'être plus active globalement.
Pour la course, mon objectif est de pouvoir courir 5-6 km pour une course caritative en septembre/octobre cette année et j'aimerai arriver à courir 10km dans 18 mois plus ou moins.
Avec ma salle de sport, j'ai la possibilité d'avoir un coach pour 3 mois et qui couvre tout (sport, nutrition, bien être), je me dis que ça pourrait être bien d'avoir un suivi personnalisé surtout pour le sport en vrai vu que j'ai déjà un suivi avec une diététicienne. Je vais réfléchir encore et je vais voir avec une amie qui suit ce programme.
Je pense que je vais aussi devoir retravailler un peu mon périnée, même si le Pilates aide bien à ce niveau, avec la course, je sens que c'est pas toujours top.

@AdèleW je fais ça dès que j'ai un peu de temps cette semaine 

Si ça en intéresse certaines, j'avais acheté le livre de Bernadette de Gasquet "mon corps après bébé", il y a des idées d'exercices et je peux faire des photos.
Par contre, ça me rassure de voir qu'on est toutes dans le même bateau à courir après le temps pour faire les exercices.

Rien à voir mais la semaine dernière je trouvais que j'avais beaucoup de petits cheveux sur les tempes, puis je me suis souvenu de la perte de cheveux du post-partum

Grâce à vos messages, je découvre donc que la rééducation périnéale peut être moins perchée que celle que j'ai eue J'ai eu la version sans TV avec juste de la visualisation ("Ferme les portes" ... "Petit pont"...) et j'avoue que ça ne me parle pas du touuuuut. Je n'y suis pas réceptive du tout, je ne fais pas de sophro ni de trucs comme ça car j'y suis hermétique. Bref j'ai eu l'impression de ne rien faire pendant 10 séances et j'ai l'impression que mon périnée n'est toujours pas au top.
Bref je découvre que ce n'est pas définitif et qu'il y a d'autres façons de faire

@Lau ici je ne sais pas trop quelle méthode j'ai faite (des exercices de yoga en gros), mais je pouvais demander à ma SF d'alterner avec des séances avec TV pour vérifier que ça marchait / que je contractais bien comme il fallait.
En gros sur une dizaine de séances on avait fait un TV pour diagnostiquerl'étendue des dégâts au début, puis à la fin pour vérifier comme ça allait et un au milieu à ma demande pour que je sois sure que je faisais bien les exos.

Du coup je dirai surtout que c'est pas parce qu'on a un pro qui a une approche qu'on est obligés de suivre à 100% cette méthode et que la SF peut pas proposer un contenu un peu différent parfois.

Bon ici le trampoline est une cata J'ai l'impression que c'est de pire en pire et en.meme temps on s'amuse tellement dessus avec Le Chatouni

Cette discussion très intéressante me fait penser que je ne me suis pas du tout demandée s'il existait plusieurs méthodes de rééducation ! On m'avait "déconseillé" de ne faire que de la sonde (ma mère a fait ça à chacun de ses 3 accouchements. Ça a été la révélation quand elle a fait une rééducation "manuelle" à 55 ans, ça a stoppé ses problèmes de fuites ! Je trouve ça fou qu'on lui ai d'abord proposé une opération...).
Ma SF proposait les deux, en fonction de ce que je sentais. J'ai fait 15 séances (ouioui, très relâché de mon côté ), dont 2-3 avec la sonde. Tout le reste était en "manuel" avec les images que @Loucy mentionne : ma SF faisait un TV au début (on refaisait tous les exos et elle vérifiait que je contractais au bon endroit) et à la fin de chaque séance, parfois au milieu pour m'aider à sentir et me guider.
Pour le coup, je ne sais pas quelle méthode elle a utilisé, mais c'était plutôt efficace ! (Je suis aussi assez réceptive aux images )

Hs mais je trouve ça flippant que l'anthroposophie s'infiltre à la fac. Et j'ai un avis un peu radical mais pour moi tout ce qui a trait de près ou de loin à l'anthroposophie c'est un gros TW et c'est d'office non (c'est pour ça que j'ai arrêté d'utiliser les produits Weleda alors qu'il y en avait deux trois que j'adorais).

Pour la rééducation, ici j'ai tout fait à la sonde connectée à une tablette et ça m'a bien convenu. J'avais des exos à faire sur la tablette (en gros il fallait suivre des tracés en contractant plus ou moins fort et plus ou moins longtemps). J'ai dû acheter une sonde à 20 euros que ma kinée gardait à son cabinet et qu'elle branchait sur sa machine. J'ai eu quelques TV pour vérifier que j'avais bien compris comment contracter et vérifier les progrès.
Et on m'avait parlé aussi d'une "nouvelle" méthode (je ne sais pas à quel point c'est récent mais si j'ai bien compris c'est pas très répandu aussi parce que c'est pas donné à tous les kine d'avoir un appareil à échographies) l'échographie périnéale et abdominale. Le but serait de pouvoir déterminer les muscles précis qui ont besoin de rééducation pour pouvoir faire des exercices ciblés.

Et sinon @Cuddly_Bunny i feel you pour les mini-cheveux. Une recherche sur les internet m'apprend d'ailleurs qu'on appelle ça baby hair et qu'il y a des tutos spéciaux pour en faire des coiffures stylées.

@Euphorbia force est de constater que j'ai clairement du mal le faire hein

J'envisage de tester une sonde à domicile mais va falloir que je zieute ça un peu. Auriez-vous des retours sur certains équipements ?

@Hurray & @Euphorbia je suis assez effarée également, et ça me fait généralement prendre mes jambes à mon cou.

En même temps j'ai l'impression que c'est de plus en plus "normal", vu le nombre de demandes d'ouvrages que j'ai au boulot...

@Loucy je crois que @Ariel-* avait testé

Cela fait un moment que je me dis qu'il faut que je vienne témoigner de "ma vie avec un pessaire" et je vois que vous êtes nombreuses à avoir des fuites urinaires à l'effort malgré une rééducation, alors je me permets de poster rapidement pour m'obliger à revenir écrire sur le sujet. Je vous tease tout de même le délire en un mot : c'est déconcertant de simplicité et d'efficacité, vive le pessaire, je revis !

Edit : En fait je n'ai pas envie de bosser alors voilà mon post

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Petit point, 20 jours aprés mon accouchement, de ce post-partum level hardcore...

Contexte

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Physiquement

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Et je reviendrais pour la suite, à savoir le mental et l'allaitement... Mais spoiler, c'est pas la joie 

@Lemon

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@Jacqueline 

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@Polochon 

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Suite de mon post-partum de l'enfer... (Je balance tout ici pour pouvoir passer à la phase d'aprés, post pas feel good donc, désolée)

Physique, la suite

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@Lemon ton entrée dans la maternité n'est vraiment pas des plus top. J'espère que cela va vite aller mieux.

Bon courage

@Lemon Je t’envoie plein de courage ! J’ai accouché il y a deux mois et j’ai eu un post-partum très très très douloureux (épisiotomie et œdème), j’ai posté ici (page 19 si tu veux lire haha) et les belettes m’ont vraiment bien rassurée sur le fait que ça allait passer. Je n’ai pas pu m’assoir pendant 15 jours, j’ai tellement pleuré de douleur et de tristesse en pensant que ça ne reviendrait jamais. Aujourd’hui je ne pense plus du tout à mes douleurs, je refais même du vélo alors que ça me paraissait inimaginable !
Ça paraît extrêmement long mais ça revient

Pour la douleur de la cicatrice et les hémorroïdes je te conseille le winback ! C’est un appareil que peuvent avoir les SF et qui permettent de soulager les plaies et les cicatrices douloureuses. Ça m’a fait beaucoup de bien et ça a accéléré la guérison.

D’ailleurs je remercie encore toutes les belettes qui m’ont répondu et réconfortée

@Pouflinette Merci merci :coeur: Aprés à côté de toutes ces douleurs post-partum heureusement il y a plein de paillettes, de fous rires, du love et tout... Mais j'ai eu du mal à accepter qu'il allait falloir du temps pour que je me remette physiquement de tout ça et que non ce début difficile n'allait pas gâcher toute ma maternité dans son ensemble (je parle au passé mais hier encore je pleurais à chaudes larmes sur l'épaule de mon conjoint car j'avais "tout raté" haha).

@Nahasia Oui je me rappelle de ton témoignage (j'avoue avoir eu peur en le lisant) et merci de l'avoir écrit car il m'a été bien utile (ainsi que les réponses des belettes) : je me suis dit que ce que je vivais était "normal" et que tout ça allait passer... un jour (la question était quand haha). Notamment le fait de ne pas retenir ces gazs et la sensation de béance dont je n'avais jamais entendu parler avant, alors que ça à l'air commun vu les nombreux retours sur le sujet. Je note pour le winback merci, je dois justement voir avec ma SF demain pour les RDV de rééducation du périnée. En tout cas bravo pour ton parcours inspirant (le vélo m'impressionne, c'est génial !).

@Lemon

Comme mes vdd je me retrouve beaucoup dans ton témoignage, j'ai eu épisiotomie, oedème, aller retour aux urgences parce que les points avaient cédés (mais en fait ça allait, sauf que je n'arrivais plus à aller aux toilettes sans hurler de douleur). J'ai eu du spray anesthésiant que je demandais à mon conjoint de mettre avant d'aller aux toilettes et après..
Bref et l'oedème m'empêchait de rester debout ou assise longtemps.
Effectivement ça passe miraculeusement un jour. Je cours, je saute, je fais du vélo sans me poser de question. Les rapports j'avais eu beaucoup d'appréhension et en fait ça allait.

Un peu de temps c'est tout ce qu'il faut.
C'est dur, on a l'impression qu'on va jamais en voir le bout. Mais si, et ça ne va qu'en s'améliorant chaque jour !
Courage

@Lemon "normal" n'enlève pas le fait que ce soit douloureux, épuisant, démoralisant, humiliant... Comme d'autres j'ai eu la sensation ici que les débuts étaient vraiment hardcore mais que "assez rapidement" ça allait vraiment mieux.
Bon j'avais un post partum plus facile que le tien niveau déchirure évidemment, mais grosso modo pour tout le monde le corps est un espèce de gros champs de bataille les semaines qui suivent !

Mais une fois que les hormones se calment, que les déchirures cicatrisent, que les seins se stabilisent un peu, etc, ça va quand même déjà BEAUCOUP mieux et ça, de mémoire autour des 1 mois de ma fille moi je me sentais quand même vraiment beaucoup plus vaillante que les jours avant.

Promis tu n'as rien raté et ça va se remettre Sois vraiment indulgente avec toi même car tu viens de faire un truc incroyable. Et le corps a besoin de temps pour se remettre

Début de semaine self-care :
- Mon tant attendu rendez-vous chez l'ostéo m'a fait beaucoup de bien. Déjà rien que le fait d'être écouté sur mon accouchement et mes douleurs par quelqu'un qui comprends (elle est spécialisée dans la grossesse/maternité/bébés) c'est hyper bénéfique. Niveau physio il y avait "beaucoup de travail" au niveau du sacrum apparemment (tu m'étonnes, vu mon état depuis 3 semaines), là à J+2 aprés la séance j'ai encore des douleurs quand je suis assise mais ça s'est déjà un peu amélioré. A voir si j'aurais besoin d'un autre rdv, je laisse passer un peu de temps. Elle m'a aussi fait un resserrage du bassin et appris comment en faire à la maison.
- J'ai aussi vu une sage-femme pour mon épisio. Elle l'a contrôlé, il me reste encore un point (le plus serré) et le reste est résorbé. Elle m'a fait du Winback sur la cicatrice et je la revois la semaine prochaine pour une deuxième séance. Elle m'a dit qu'il y avait un peu de taf (encore une fois pas de surprise) et que je devais attendre un peu avant de commencer à masser la cicatrice pour la détendre. Elle m'apprendra comment faire la prochaine fois. Et pareil la rééducation du périnée attendra un peu que je sois remise à ce niveau là (pas avant 9 semaines post partum, c'est long, je vais devoir faire ça tout l'été, joie).
- Et dernière prise de sang "grossesse" faites avec le contrôle de la toxo : bien contente de ne plus avoir à aller au labo tous les mois !

Ca aide de voir des améliorations : un futur sans douleurs parait possible ! 

Question hyper glamour

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