Se retrouver physiquement et moralement après l'accouchement
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Lemon
- Bébétincelle
DP mais j'ai commencé le Post Partum Workout 2024 Challenge de Pregnancy & Postpartum TV qui est gratuit sur YT ! Je sens qu'avec la reprise du boulot je bouge moins et je sens que j'ai vraiment besoin de reprendre une activité physique... Le coût des cours d'Aquabike que je faisait avant me rebute un peu donc j'ai juste racheté de nouvelles baskets pour tenter de me remettre à la course à pieds, et je commence ce petit programme à la maison. Comme quoi même 1 an PP il n'est pas trop tard pour se remettre au sport, j'espère réussir à finir ce challenge
Mama de Yuzu (04/23) et de Lime (09/25)
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@Lemon Alors ce challenge ?
Bon, moi je suis dans une grosse période sans. J'ai repris quasi tout le poids que j'avais perdu, je n'arrive plus à prendre le temps pour le sport. Pour le poids, je ne comprends pas comment j'ai pu autant reprendre. Je n'ai pas l'impression de manger mal/plus et même sans le sport, je suis quand même active la journée. J'hésite à aller demander un bilan sanguin et hormonal chez mon médecin (après ma 2e grossesse, j'avais eu des résultats limites au niveau de la tyrrhoide qui étaient revenu dans les clous, mais quand même, au cours de mon cycle menstruel, c'est un peu tout ou rien au niveau de mes humeurs/mon énergie/ma libido) donc je ne sais pas j'ai vraiment cette impression qu'il y a un petit dérèglement quelque part. Ou alors je me suis bien montée la tête toute seule.
Bon, moi je suis dans une grosse période sans. J'ai repris quasi tout le poids que j'avais perdu, je n'arrive plus à prendre le temps pour le sport. Pour le poids, je ne comprends pas comment j'ai pu autant reprendre. Je n'ai pas l'impression de manger mal/plus et même sans le sport, je suis quand même active la journée. J'hésite à aller demander un bilan sanguin et hormonal chez mon médecin (après ma 2e grossesse, j'avais eu des résultats limites au niveau de la tyrrhoide qui étaient revenu dans les clous, mais quand même, au cours de mon cycle menstruel, c'est un peu tout ou rien au niveau de mes humeurs/mon énergie/ma libido) donc je ne sais pas j'ai vraiment cette impression qu'il y a un petit dérèglement quelque part. Ou alors je me suis bien montée la tête toute seule.
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Lemon
- Bébétincelle
@Lahenor J'ai fait deux semaines avec 3 séances par semaine, ce qui partant de zéro est pas mal 
Mais là je me suis fais une belle contracture au dos (merci Yuzu et l'apprentissage de la marche + porter ses 9 kgs, j'avais pas eu mal comme ça depuis l'accouchement 
) donc j'y vais tranquille 
Mais là je me suis fais une belle contracture au dos (merci Yuzu et l'apprentissage de la marche + porter ses 9 kgs, j'avais pas eu mal comme ça depuis l'accouchement ) donc j'y vais tranquille Mama de Yuzu (04/23) et de Lime (09/25)
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@Maroussia
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, et (opération du sein) : 
@Lemon
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@Gaskell
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@Gaskell
Bon, moi j'ai pris de nouveau le taureau par les cornes : j'ai pris rdv avec une coach sportive, pour 10 séances pour le moment. Je vais voir à quelle fréquence on va se voir, mais ça devrait être sympa. Je l'avais déjà rencontré et elle est top (pas d'optique "performance" mais plutôt orientée bien être physique et mental)
Mon idée c'est de la voir toute les 2-3 semaines et de faire un entrainement moi même entre 2 séances.
Ma psy m'a aussi conseillé d'écrire une lettre à mon corps pour mettre sur le papier ma relation difficile avec lui, surtout depuis mes grossesses mais aussi mettre au clair tout ce qu'il/on a accompli ensemble, ce qu'on a traversé.
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Bon, moi j'ai pris de nouveau le taureau par les cornes : j'ai pris rdv avec une coach sportive, pour 10 séances pour le moment. Je vais voir à quelle fréquence on va se voir, mais ça devrait être sympa. Je l'avais déjà rencontré et elle est top (pas d'optique "performance" mais plutôt orientée bien être physique et mental)
Mon idée c'est de la voir toute les 2-3 semaines et de faire un entrainement moi même entre 2 séances.
Ma psy m'a aussi conseillé d'écrire une lettre à mon corps pour mettre sur le papier ma relation difficile avec lui, surtout depuis mes grossesses mais aussi mettre au clair tout ce qu'il/on a accompli ensemble, ce qu'on a traversé.
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Lemon
- Bébétincelle
@Maroussia
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Mama de Yuzu (04/23) et de Lime (09/25)
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Petit moral
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Caillou
- Bébétincelle
@Paula
Des câlins déjà! C'est pas facile quand ça touche à l'identité comme tu le décris
.
Trois mois c'est peu, parfois on dit '9 mois pour faire, 9 mois pour défaire'.
Avant de te lancer dans des exos en solo, est ce que tu as fait une rééducation abdominale ? Ça permet justement d'éviter les problèmes de diastasis et de se préparer à une reprise du sport. C'est remboursé, c'est des séances avec kiné pour travailler progressivement et de manière sûre les abdos, il y a des chances que ça suffise pour toi aussi sur l'aspect esthétique. Tu peux te les faire prescrire par ton médecin généraliste.
Des câlins déjà! C'est pas facile quand ça touche à l'identité comme tu le décris
.Trois mois c'est peu, parfois on dit '9 mois pour faire, 9 mois pour défaire'.
Avant de te lancer dans des exos en solo, est ce que tu as fait une rééducation abdominale ? Ça permet justement d'éviter les problèmes de diastasis et de se préparer à une reprise du sport. C'est remboursé, c'est des séances avec kiné pour travailler progressivement et de manière sûre les abdos, il y a des chances que ça suffise pour toi aussi sur l'aspect esthétique. Tu peux te les faire prescrire par ton médecin généraliste.
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Lemon
- Bébétincelle
De petites nouvelles par ici :hello:
@Euphorbia Je vois parfaitement ce que tu veux dire sur le côté maman au foyer
A la fin de mon congé parental j'étais bien contente de sortir de ça au final (même si ça m'a apporté beaucoup de bonheur, je pense qu'un mi-temps me conviendrait mieux).
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@Euphorbia Je vois parfaitement ce que tu veux dire sur le côté maman au foyer
A la fin de mon congé parental j'étais bien contente de sortir de ça au final (même si ça m'a apporté beaucoup de bonheur, je pense qu'un mi-temps me conviendrait mieux).Mama de Yuzu (04/23) et de Lime (09/25)
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@Euphorbia si ça peut te rassurer, je ressens exactement la même chose même en travaillant. J’ai l’impression de ne plus savoir qui je suis en dehors d elle, ni ce dont j’ai envie.
Petit bilan des 9 mois PP
Bon et bien il m’énerve cet adage des 9 mois pour faire et pour défaire. J’ai pas du tout l’impression que tout s’est remis, physiquement et psychiquement.
Niveau physique, mon poids n’a plus bougé d’un poil depuis 2 mois PP. Dans l’absolu je pèse moins qu’il y a 5 ans et j’avais de la marge, mais bon il me reste quand même 4 kilos. Le vrai truc qui reste compliqué c’est… mon périnée. Rien de grave, mais je sens bien que c’est pas remis complètement. J’ai fait du foot avec les nains et j’ai bien senti que ça me pesait. J’ai donc repris des séances de rééducation que je commence la semaine prochaine, cette fois avec une kiné recommandée donc je suis super contente. J’ai aussi des faiblesses dans les jambes, il faut que je fasse une analyse de sang mais je fais traîner.
Moralement, c’est aussi compliqué. Par rapport à ce que je disais plus haut principalement, mais aussi à l’équilibre du couple qui est un peu branlant en ce moment (si j’ai le temps je participerai à la discussion sur le boulot de la salle commune…). J’ai donc repris rdv chez ma psy que je n’ai pas vu depuis avant la naissance.
Bref, il m’aura surtout fallu 9 mois pour prendre en main ces chantiers, suite au prochain numéro.
Petit bilan des 9 mois PP
Bon et bien il m’énerve cet adage des 9 mois pour faire et pour défaire. J’ai pas du tout l’impression que tout s’est remis, physiquement et psychiquement.
Niveau physique, mon poids n’a plus bougé d’un poil depuis 2 mois PP
. Dans l’absolu je pèse moins qu’il y a 5 ans et j’avais de la marge, mais bon il me reste quand même 4 kilos. Le vrai truc qui reste compliqué c’est… mon périnée. Rien de grave, mais je sens bien que c’est pas remis complètement. J’ai fait du foot avec les nains et j’ai bien senti que ça me pesait. J’ai donc repris des séances de rééducation que je commence la semaine prochaine, cette fois avec une kiné recommandée donc je suis super contente. J’ai aussi des faiblesses dans les jambes, il faut que je fasse une analyse de sang mais je fais traîner.Moralement, c’est aussi compliqué. Par rapport à ce que je disais plus haut principalement, mais aussi à l’équilibre du couple qui est un peu branlant en ce moment (si j’ai le temps je participerai à la discussion sur le boulot de la salle commune…). J’ai donc repris rdv chez ma psy que je n’ai pas vu depuis avant la naissance.
Bref, il m’aura surtout fallu 9 mois pour prendre en main ces chantiers, suite au prochain numéro.