@Gingerbraid 
Justement je me faisais la réflexion il y a quelques semaines que, autant j'adooooore vivre seule, autant c'était BEAUCOUP plus facile quand je vivais en couple ! Là on dirait que l'état de mon appart' s'est dégradé très graduellement et, telle la grenouille dans l'eau qu'on fait bouillir, quand je m'en suis rendu compte il était déjà trop tard... Est-ce que je me sens prête à revivre avec un homme pour autant ? ABSOLUMENT PAS JE PREFERE ME ROULER DANS MON BORDEL H24 mais quand même ce serait sympa d'avoir des ptites souris & des oiseaux à la Cendrillon pour tout faire à ma place en l'état mes animaux ne m'aident pas, au contraire Dudley doit sûrement avoir un TD-chat-H aussi parce qu'il fout un bordel MONSTRUEUX tout le temps (et que je te ramène de la laine... et que je te ramène un t-shirt... et que je te ramène mes jouets... REGARDE-MOIIIII )

Je me renseignais pour des coach en TDAH, car comme j'ai décidé d'arrêter les psys il y a un petit bout déjà (je ne sais pas vous mais moi ça ne m'aidait pas parce qu'on travaillait sur les émotions, ressentis, traumas, etc. mais je vais bien à ce niveau-là j'ai pas besoin d'aller fouiller la merde j'ai fait la paix avec et ça m'aide pas pour mes problèmes de fonctionnement réels) je me suis dit que je pouvais réinjecter cet argent dans une autre forme de soutien plus adapté à mes besoins & à mon fonctionnement. Ce faisant je suis tombée sur le site web et la chaîne YouTube d'une coach québécoise qui s'appelle Ambitieusement TDAH. Elle le fait aussi sous forme de podcast sur Spotify. J'ai regardé plusieurs de ses vidéos et je m'y suis beaucoup retrouvée. J'ai tenté de lire ses articles de blog mais par contre c'est écrit 100% par ChatGPT et je peux pas .  Je vous mets le lien au cas où ça vous intéresse, elle raconte beaucoup ses expériences personnelles mais je me suis vraiment sentie concernée. Si je doutais encore que j'avais un TDAH là y a plus de doute Je vous pose ça là au cas où !

 
@Bree_ 

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De mon côté, par rapport aux médicaments

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Par rapport aux coachs

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Edit pour ne pas DP par rapport aux médicaments: 

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@Hurray ce que tu dis de ta belle-mère me fait fortement penser à ma mère. Sauf que de mon côté comme j'ai grandi avec et sans savoir que j'avais ce trouble, ça a été tout l'opposé et on se prenait tout le temps la tête.

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En tout cas c'est cool que ça t'ait aidé de vivre un moment avec ta belle-mère. C'est motivant de voir des personnes comme ça ! Désormais adulte et vivant à l'étranger, quand je visite en Belgique chez ma maman et qu'après je retourne à Montréal, je suis animée d'une motivation féroce et je réorganise complètement ma vie en prenant ma mère pour exemple. Bon ça dure 2-3 semaines et je retombe dans mes patterns mais c'est un autre problème .
Je te rejoins pour le sentiment d'imposteur, j'ai toujours l'impression que j'exagère, que j'ai pas vraiment de trouble, que je suis juste fainéante. Mais bravo pour avoir franchi le pas et pris le médicament. C'est sûr que c'est pas une solution miracle et l'effet "Waaaaaw" des premiers temps s'estompe assez vite je trouve pour être remplacé par une espèce de nouvelle normalité. Je me demande parfois s'ils fonctionnent encore, si ma dose est suffisante parce que je ne ressens plus les effets. Mais il suffit que je ne les prenne pas un jour ou deux et le bruit recommence dans ma tête, je suis encore plus désorganisée que d'habitude, je me sens fébrile mais je n'arrive à rien commencer... 
J'espère en tout cas que ça continuera à fonctionner pour toi même si tu ne le sens pas vraiment. Tout le monde n'a pas l'effet "wow" mais je pense que ça peut quand même vachement aider sans qu'on s'en rende compte parce qu'en fait... on fonctionne juste normalement pour une fois !!!

A la conférence j'ai appris d'ailleurs que jusqu'à 2013 (!!!) on considérait le TDAH comme une "maladie de l'enfance" qui partait à l'âge ado/adulte. Mais après on s'est rendu compte qu'en fait les gens apprennent à masquer et utilisent d'autres stratégies, par exemple pour les personnes à tendance hyperactive ça va être de faire cliquer son stylo ou de faire tressauter sa jambe, etc.

blabla perso

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Par contre si je prends une coach je ne pense pas que j'irais vers celle qui a donné la conférence car elle est très dans la pleine-conscience, méditation, approche hollistique etc. et ça ne me parle pas du tout. Je vais peut-être prendre contact avec celle dont je vous ai déposé le lien vers les vidéos, je me retrouve beaucoup dans ce qu'elle dit. On verra. Avant toute chose je veux faire une sorte d'inventaire ou une carte conceptuelle de qui je suis avec mes forces, faiblesses, stratégies, systèmes, objectifs, etc. histoire de déjà débroussailler le terrain et de ne pas perdre de temps (et d'argent ) à le faire avec elle. J'ai de grandes idées artistiques par rapport à ça d'ailleurs mais moi et mes idées hein... pour les avoir y a du monde, pour les mettre en pratique...  

@Suspiria

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état d'âmes pas jojo

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@Hurray je compatis, chez moi aussi la mise en place de la médication avait créé pas mal de turbulences. J'avais l'impression d'avoir des attentes à la fois trop floues et trop exigeantes... l'infirmier psy m'avait fait un rappel qui n'était pas forcément agréable à entendre mais qui m'avait aidée au final : la médication aide à se concentrer/se mettre en route/tenir la durée, mais ne peut pas choisir pour nous sur QUOI on va se concentrer. Ca reste à nous de définir notre plan. Ce que je trouve le plus important, c'est de trouver ce qui nous met dans les bonnes conditions pour pouvoir bien démarrer. Par exemple, moi mon must c'est de commencer ma journée en prenant mon petit déj dans le café en bas de chez moi. Le fait d'être ailleurs, la présence d'autres personnes, l'impression "d'adulter" font que je me sens beaucoup plus d'attaque pour faire des trucs peu motivants ensuite... par contre c'est un budget, donc c'est max 1x/semaine. Du coup quand je dois le faire chez moi, je prépare un bon petit déj', j'évite les écrans, je me mets à table (si je m’assois sur le canapé c'est mort).
Est-ce que tu arrives à identifier les éléments qui peuvent t'aider à te mettre en route ? ou au contraire ceux qui pourraient être des obstacles ?

Rappelle-toi aussi de célébrer les petites victoires : une réponse à un mail, un coup de vaisselle, ou une poubelle descendue, c'est déjà une tâche de moins qui va squatter notre esprit ! Ici on sait que pour les autres ce n'est sûrement rien (team qui a grandi en entendant constamment qu'elle était flemmarde et qu'elle se foutait de la gueule des gens quand elle oubliait de faire ses tâches ménagères  :hello:), mais pour nous ces tâches "banales" peuvent vite nous paraître insurmontables. En faire une seule, c'est déjà une belle réussite. 

@Kestrel merci!

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@Hurray il y a un immense sous-diagnostic de TDAH dans la population parce qu'avant on diagnostiquait surtout l'hyperactivité physique donc les petits garçons se faisaient repérer plus vite mais celleux qui étaient plus inattentifs/hyperactivité cérébrale passaient sous le radar. En plus on considérait ça comme une maladie de l'enfance donc impossible de se faire diagnostiquer en tant qu'adulte. Et même pire pour les personnes âgées et les femmes post-ménopauses on pensait que c'était le début de la démence. On soupçonne qu'il y a 5 à 12% de personnes TDAH dans la population et ça pourrait même en fait être 18%. (Source : la conférence à laquelle j'ai assisté samedi ). Du coup ça serait pas ouf qu'autour de nous il y ait en fait plein de personnes vivant avec ce trouble mais qui ne le savent pas parce qu'iels ne répondent pas aux clichés qu'on entend partout. Tes amis pourraient commencer par le ASRS (adult self-report scale) c'est un formulaire qu'on peut trouver en ligne. Il doit exister une version française mais je ne connais que l'anglaise. Je me suis aussi demandé si on ne "s'attirait" pas entre nous, personnes avec TDAH car ma meilleure amie de + de 20 ans a été diagnostiquée aussi et mon ex avec qui j'ai passé 10 ans et qui est aujourd'hui mon meilleur ami a un TDAH aussi. Je vous dis pas quand on le savait pas tous les deux et qu'on essayait de fonctionner sans couler au quotidien  

Hier je me suis procuré ce livre : Vous avez un TDAH ? Moi aussi ! de Charlotte Chaumet
J'ai été amenée à pas mal lire sur le sujet dans le cadre de mon travail, mais c'était toujours des écrits produits par des professionnels, et ça me manquait de ne pas avoir quelque chose qui soit écrit par une personne directement concernée. 
Eh ben je l'ai lu d'une traite :cretin:
Je n'ai pas l'impression qu'il m'ait donné de nouvelles pistes pour m'accompagner, mais ça m'a fait beaucoup de bien de lire un truc qui soit écrit par quelqu'un qui vit le TDAH de l'intérieur plutôt que d'avoir "juste" des connaissances théoriques dessus. Et j'ai trouvé que les témoignages présents dans le livre ressemblaient plus à mon vécu que ceux qu'on trouve généralement dans les ouvrages écrits par des professionnels et qui correspondent souvent pas mal aux "clichés" ou à ce qu'on trouve dans les critères diagnostics du DSM V...

Quelques extraits que j'ai photographiés parce qu'ils me parlaient bien :

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@Kestrel merci pour le retour et les extraits. J'avais vu passer l'annonce de sortie et me demandait ce que ça donnait.

Ici, après avoir téléchargé l'appli Notion et une page de planning special tdah et m'être énervée pendant 20 minutes dessus, je l'ai désinstallée sans regrets. Quelques recherches plus tard je suis tombée sur l'appli Tick Tick. C'est exactement ce que je cherchais: calendrier relié aux tâches, possibilité de flagger les tâches selon leur urgence et importance et de les visualiser ensuite sous matrice Eisenhower ou en vue calendrier avec visualisation de ce qui a été fait et ce qui reste à faire. Et même un fidget pomodoro intégré. Bref, je recommande si vous cherchez une appli du genre.

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Je viens faire un petit point après un mois et demi de médication, des premières séances de TCC et deux mois depuis le diagnostic.

Alors..
Ben, c'est clairement une autre vie.

Je suis au momnt où les choses sont les plus compliquées (tout début de règles, fin de SPM) et ces deux cycles sous Medikinet ont beaucoup changé les choses. Je sens que l'effet est moins lisse, et à l'imminence des règles j'ai eu deux heures de désespoir noir, et pas mal d'irritabilité et d'angoisse le dernier jour, mais c'est tout. Contre 5 à 7 jours d'enfer le reste du temps.

Hors tempêt hormonale, je commence, je pense à trouver un bon rythme.

Je me lève (après des nuits complètes, faciles, réparatrices, où je rêve raisonnablement, j'ai pris conscience de l'horreur de mon sommeil avant à tous les niveux ) reposée.
Je prends mon médicament une fois ma famille partie de la maison (quand il y a école/boulot), je me douche le temps que ça agisse et ensuite, je commence de façon assez rigide.
Je sors mon agenda + mon cahier à to do list du jour + le journal de bord (médoc/cycle etc) et je m'y attelle 20 minutes. Puis j'enchaine sur l'administratif. Truc cocasse : sous traitement, quand il agit, mon écriture est plus carrée et structurée aha. Grace au TCC j'espère mettre au point ce qui me canalise.
Et je suis ma liste. Je suis efficace, je sais me mettre en route, aller au bout des choses, moins me disperser.
Je ressens beaucoup moins d'anxiété. Hors spm/règles, je n'en ressens pas du tout, ou à peine. J'ai un filtre fonctionnel (parfois je parlais avant de réfléchir même si je luttais constamment), je suis moins impulsive (et j'apprends à me fier à mes émotions du coup, qui sont "justes"), je fais moins d'achats compulsifs (c'est fou comme effet ^^), je me sens moins insécure constamment aussi. Je suis plus patiente, plus tolérante. L'ennui ne me plonge pas dans la détresse. Je suis présente dans le moment, comme ancrée.
Globalement, je ne me sens plus dévorée ou submergée, j'arrive à dépasser mes émotions. A faire le tri entre important et non important.

On est partis en vacances 1 semaine en Bretagne, en plein SPM et ce sont mes plus belles vacances je pense : j'étais juste sereine et présente.

La perte d'appétit a bien diminué, je remange correctement.
Mon addiction au café a disparu.
Je bois moins d'apéro (ça n'a jamais été un souci, c'était maxi un par jour mais ça avait un rôle d'apaisement). J'espère diminuer les AD en été.

Ce qui pourrait encore être optimisé je pense, c'est la concentration pure, même si c'est bien mieux. Mais je me laisse le temps, je ne veux pas augmenter trop vite.
Là, je suis à 10/10/5 en libétation immédiate.

J'ai encore un peu de mal avec certaines descentes. 9/10 je n'en ai pas en journée (j'ai le bon timing de prise je pense) mais le soir reste parfois difficile. Alors, je sors mon casque, je m'isole un peu. Ma famille est super pour ça.
Le soir, je reste souvent assez zen, mais je retrouve le TDAH et le contraste reste un peu compliqué. Le matin c'est difficile aussi, mais j'apprends à faire avec. Je ne sais pas comment j'avais tenu jusque là.

Bref, je vais mieux.

@Bree_ Ca fait plaisir à lire !
Pour la concentration, je suppose que ce que je vais dire n'est pas forcément adapté/suffisant pour les troubles TDAH mais ça m'a tellement changé la vie que j'en parle toujours : le magnesium. La première fois que j'en ai pris, après une semaine de Métarelax, ma concentration avait doublé. Et à chaque fois que j'ai arrêté et repris, même effet. Donc maintenant j'ai décidé d'en prendre à vie. 
Je suppose que c'est pas suffisant dans le cas d'un trouble, mais ça ne peut pas faire de mal

EDIT: ah ben une brève recherche google me dit qu'au contraire, c'est très conseillé. Du coup ton médecin t'en a sans doute déjà parlé, sorry

@Kettricken Tu es la deuxième à m'en parler, mais l'autre personne n'était pas mon psychiatre   je vais tester!

Moi au niveau de la concentration, ça agit, mais je ne décide pas sur quoi je me concentre.  
En fait parfois ça rend même plus difficile le switch de tâches. Mais ça dépend de la dose que je prends. J'ai l'impression que 20mg est trop peu, 30mg un peu trop. Et les gélules sont par 10mg donc...  
Une fois j'ai pris 40mg sans faire exprès et wow, non, ça ira. J'étais hyper calme, hyper apaisée, j'avais zéro pensée en tête, plus de bruit de fond, rien, mais... je ne me sentais pas moi-même, comme si je m'étais mise sous tranquillisants. Et impossible de switcher de tâche, la 1re chose que j'ai entamée a été la chose que j'ai faite littéralement toute la journée. 
Merci pour le conseil du magnésium @Kettricken moi aussi je vais tester !! 
Et sûrement prendre un genre de multi-vitamines aussi parce que l'alimentation ça marche toujours pas. Au moins j'ai arrêté de perdre du poids, je me maintiens, mais je mange n'importe quoi / n'importe quand et je sens bien que je ne suis pas au top physiquement (insomnies répétées puis dodo jusqu'à midi les jours off... barf je déteste ça).

Par contre ça m'aide tellement pour le travail que j'ai juste plus de jus quand je rentre le soir, je n'arrive plus à fonctionner dans mon intérieur. Il me faut des SYSTEEEEEMES. 

Je crois que je devrais m'envoyer une petite "newsletter" mensuelle ou bi-hebdo, à voir pour la fréquence. Mais genre l'infolettre comme je la fais au travail avec ce qui s'est passé au cours du mois / des deux semaines écoulées et ce qui est à venir dans le mois / les deux semaines prochaines. J'ai tendance à m'en demander beaucoup, et à me culpabiliser pour le moindre truc. Mais en fait quand je regarde en arrière je vois bien que j'ai fait des trucs importants : j'ai rempli et envoyé ma déclaration d'impôts (avec seulement 2 jours de retard !!!), repris ma demande de citoyenneté, beaucoup avancé au travail et demandé un nouveau bureau, j'ai essayé d'ouvrir un compte d'épargne à ma banque (mais y a un souci et je dois prendre un rendez-vous téléphonique, je me suis mis une alarme vendredi pour le faire) et dessiné énormément. J'ai aussi organisé un petit groupe de crochet / tricot avec trois filles de mon quartier, on s'est retrouvées hier dans notre café préféré à toutes les 4 (imaginez le Central Perk mais plus petit / cozy avec des plantes partout et des fauteuils dépareillés), j'avais envie d'annuler car moi la semaine après le travail c'est hyper difficile niveau énergie / motivation (sauf pour mon cours de patin, c'est mon bonbon hebdo) mais j'y ai été (c'est moi qui ai organisé en même temps ), et d'autres choses. 
Dans les moins bons points j'ai annulé deux fois une soirée avec un pote parce qu'épuisée, je n'ai pas été à la pratique libre de patin lundi car la fille qui vient avec moi et à qui j'apprends n'était pas dispo (en plus il faisait bon j'aurais pu au moins aller dehors), ma maison est un enfer (mais j'ai rangé !) et je n'ai pas encore travaillé sur mon plan de réorganisation. Je n'ai terminé aucun de mes projets de crochet, et si je dessine beaucoup, je n'ai pas dessiné une seule chose dans mon carnet de sketch urbain depuis mon voyage au Portugal alors que c'est mon but premier, d'avoir de jolis carnets de croquis & aquarelle de mes voyages. Et même si j'ai fait beaucoup au travail dernièrement, je suis TRES en retard sur l'audit et le rapport annuel et comme à chaque fois, ça me panique donc je procrastine donc je me mets encore plus en retard donc je le fais comme un poulet sans tête à la toute dernière seconde et je fais plein d'erreur en plus de devoir rester au travail jusque parfois passé 18h30-19h. 
Mon cerveau voit ces "moins bons points" comme de gros échecs et mes bons coups comme des choses banales et normales que tout le monde fait sans se donner une tape sur l'épaule. Je les minimise beaucoup et je me focalise sur ce que je considère comme mes échecs. 
A travailler : l'auto-indulgence  

@Suspiria : Oui l'auto indulgence et arreter de m'en demander trop.

Le focus qu'on choisit pas, j'ai testé en vacances. Pile quand la dose se met à agir, je cherche du verre poli pour mes filles sur la plage. Purée limite la quête de ma vie. Heureusement j'ai réalisé le ridicule et j'ai pu switcher

DP mais : ajustez vous votre traitement avant / pendant vos règles ?

Meme si c'est bien mieux, ça reste manifestement une fenêtre de 48 a 72h assez délicate : impression que le médicament lisse moins, tient moins longtemps et rebonds violents alors que je sais les éviter au max le reste du temps.

Je suis un peu paumée par rapport à ça.

@Bree_ il y’a en effet des études qui vont dans ce sens que le traitement n’a pas la même efficacité pendant les règles.
J’avais assisté à une conférence sur ce débat et le médecin présent disait qu’une gynécologue travaillait en ce sens avec ses patientes et avaient un très bon résultat.
Je l’ai jamais fait car ça me demanderait un trop gros effort d’analyse pour moi mais tu serais légitime d’essayer en tout cas.

Si tu veux je peux essayer de te retrouver le nom du spécialiste qui mène l’étude. Je crois qu’on peut peut être trouver sa conférence en ligne.

@Selfish : Je veux bien, oui.
Je vois le psychiatre en août mais ça laisse encore quelques cycles à serrer les dents.. et bidouiller seule, j'hésite encore. Meme si j'ajuste le traitement moi-même.. modifier fortement sur quelques jours, j'hésite quand meme.

@Bree_ voilà : Facebook