Le Terrier

Je ne suis pas sure que beaucoup sur le forum seront concernées, mais voici un sujet pour parler de la ménopause et de la périménopause.
Il est souvent considéré que la ménopause (arrêt des règles pendant 1 an) survient vers 50 ans, mais c'est parfois plus jeune.
Et surtout, on ne parle peu de la périménopause, la période qui débute quand les ovaires cessent de fonctionner correctement (cycles irréguliers), qui peut également également induire des symptômes et qui peut durer plusieurs années.

Je vais en profiter pour parler de mon cas (évidemment, je n'ai pas créé le sujet par hasard...) 

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Très intéressant ce sujet, je te remercie de l'avoir ouvert car on en parle très très peu en effet.
Je ne suis pas encore concernée mais je viens à peine de découvrir l'existence de la péri-ménopause (signe que ce sujet est vraiment tabou).

Du coup, je viens partager ma source d'information, le podcast chaud dedans.

@Captain_Sido Merci pour la recommandation, je vais écouter ça avec attention ! 

Ah oui, j'avais lu plusieurs articles de Cécile Charlap il y a quelques années, c'est intéressant ! (J'avais déjà lu avant, mais je ne sais plus où, que le SPM ne se manifeste pas partout pareil (voire pas partout) et ça m'avait troublée.)

Du coup, j'ai écouté le premier épisode de Chaud dedans, l'anthropologue est intéressant mais il parle de sangsues à des endroits où j'ai pas envie d'avoir des sangsues .

Comme beaucoup de choses, je me dis "toujours pas" et puis finalement une discussion récente m'a fait vérifier les symptômes de périménopause et il se pourrait que je sois dedans.

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En tout cas, ce n'est pas quelque chose qui me dérange de façon générale, c'est naturel et dans l'ordre des choses et je ne compte pas prendre de traitement. Je n'ai pas envie de prendre trop de poids, ni que mes problèmes osseux s'aggravent trop vite...

Je reviendrai ultérieurement raconter ma life ici mais si vous avez envie de faire vivre ce topic, je serais ravie de sous-mariner un peu avant

Je fais remonter ce topic...

Bon clairement je pense que je suis en plein dedans

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Pour le moment j'ai mis en place qq règles hygiéno diététiques qui m'aident un peu:
- petit dej protéine (2 oeufs le matin) au lieu de trop de glucides seuls
- des gouttes de vitamines D
- (presque) plus d'alcool
- bcp de sport type crossfit (autant pour le corps que pour l'humeur) : 2 à 3 séances par semaine

Avec ça j'ai l'impression d'avoir bien dégonflé autour de l'abdomen, de mieux dormir, d'avoir moins de fringales et moins de sautes d'humeur...

Je vois que certaines parlent de se complémenter en magnésium ? en fer ?
Est-ce que vous avez expérimenté des trucs qui peuvent marcher ?

Je ne suis pas encore concernée mais j'ai une amie qui est rentrée dedans à 42 ans (j'en ai quasi 44). Elle s'est fait fort suivre parce qu'elle était fort affectée et parce que comme c'était tôt, il valait mieux suivre. On lui a conseillé + de la muscu que du cardio. Mais je ne sais pas pour ses compléments alimentaires. 
Par contre perso je prends du magnésium depuis des années et je compte continuer tellement ça a un effet radical sur ma capacité de concentration

J'en profite pour placer là un truc qui m'avait sciée : on peut être dé-ménopausée. Ca n'est pas rare du tout que des femmes ménopausée retrouvent soudain des cycles pendant un an ou deux. Ou retrouvent des cycles à chaque printemps pendant une décénie. C'est la lotterie apparemment. 
J'avais appris ça avec une influenceuse beauté qui avait parlé très ouvertement de ce sujet : sa vidéo sur sa "déménopause", mais elle a pas mal d'autres sur le sujet

La gynéco me fait prendre de la vitamine D, la rhumato m'a dit d'avoir un apport environ 1200mg de calcium (aliments ou eau mais pas en complément car c'est souvent le "mauvais" calcium qui se fixe sur les artères).
Pour les bouffées de chaleur et les suées nocturnes ma cadre m'avait parlé de Climax ménopause mais comme c'était léger je n'ai jamais testé.

Je ne connaissais pas la déménopause, c'est quoi cette arnaque 

@Kettricken au final les cours que je suis c’est effectivement plus musculation que cardio… ce qui est « rigolo » c’est que c’est un peu par hasard (les joies des inscriptions et des créneaux qui doivent être compatibles avec l’agenda familial) que je me suis retrouvée à faire ce genre de cours il y a 3-4 ans et tout de suite j’y ai trouvé mon compte à ma grande surprise et à celle de mon conjoint.

Je crois que je vais tenter le magnésium je ne risque pas grand chose et ça peut pas faire de mal car j’ai aussi pas mal l’impression d’être dans un brouillard mental depuis qq temps.

@Krinekrine Pour info tu ne risques rien à prendre du magnésium mais il peut avoir des effets laxatifs à moyen terme (chez moi c'est flagrant au bout de 10j).

@Kurmad vu que j’ai plutôt le problème inverse, c’est pas très grave …

@Krinekrine franchement, pour moi, le magnesium, ça fait vraiment une grosse différence sur l'humeur (anxiété, colère, épisodes dépressifs, bla bla bla) et sur la fatigue (notamment post sport !).
(Le mieux, c'est marin + vitamine b6.)

@Dana Scully Ah ça m'intéresse ce que tu dis sur le magnésium marin. Je prend du métarelax depuis des années, juste parce que c'estl e premier que j'ai essayé, mais je me suis toujours demandée s'il y avait "mieux" sans oser me lancer. Tu as une marque à me conseiller ?

Merci à vous pour ces conseils ! Une cure de magnesium me ferait probablement du bien aussi (et du fer, mais pour ça, il faudrait que je fasse cette prise de sang que je repousse depuis des mois)

43 ans pour moi. Je prends une pilule progestative en continue donc je ne sais pas où j’en suis niveau cycle. Mais je vois certains désagréments apparaître et je me demande s’ils n’ont pas un lien avec la péri ménopause. Le principal désagrément est gastrique. J’ai de plus en plus de brûlures d’estomac. A par enceinte, je n’en avais pas avant ou occasionnellement avec certains aliments, souvent industriels, et bien identifiés.

@Kettricken 
En ce moment, j'utilise le magnésium des laboratoires Giphar, parce que d'après ma pharmacienne, c'est le mieux pour mon unique critère : ne prendre qu'une gélule par jour. Ce qu'on m'avait dit, c'est qu'idéalement, il faut prendre magnésium marin 300mg + vitamine B6 (qui aide à l'assimilation). 
D'ailleurs, l'effet laxatif varie beaucoup selon les marques / la qualité du magnésium (mais je crois que certaines personnes y sont toujours sensibles).

@Bernie attends, les brûlures d'estomac, ça peut être lié à la ménopause ? J'expérimente ça pour la première fois de ma vie depuis cette année (j'adore pas ). 
(J'ai 39 ans, mais j'ai appris que ma cousine qui en a 44 était déjà ménopausée, donc bon.)

Attendez, je recule le moment de prendre du fer parce que ça constipe....et donc, le magnésium est laxatif ? Mais le combo de ouf

@Dana Scully j’ai lu que la baisse d’œstrogènes ralentit la digestion et peut générer divers troubles digestifs et intestinaux.