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C'est peut-être un peu radical
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Réduire sa consommation d'internet
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C'est peut-être un peu radical
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Sim
- Pronoms : Elle
A vous lire je me dis que j'ai bien fait de ne jamais avoir créé de compte sur aucun RS... mais je trouve que je passe déjà beaucoup trop de temps en ligne, principalement sur des sites d'infos ou pour des séries, et souvent le soir quand je suis fatiguée. J'ai un mécanisme pourri qui fait que plus je fatigue, moins j'ai la volonté de tout éteindre pour dormir, et ça peut vite tourner à la spirale infernale. Ça me chagrine un peu car quand je suis en vacances, même avec des journées bien remplies je lis un roman en 3-4 jours, alors que sur les périodes de travail ça m'arrive de passer un mois sans ouvrir un livre, vu que le temps de loisir est vampirisé par les écrans. Je pense que sur moi ça a un effet anxiolytique léger à court terme, mais à long terme ça bousille mon sommeil et ça crée de la fatigue informationnelle dont je me serais bien passée.
J'essaie de me mettre des limites, j'ai installé une programmation de wifi pour me forcer à décrocher le soir et essayer de dormir plus. J'ai aussi fait un mois sans écran de loisir en janvier, ça m'a permis de faire plein de petites choses le soir, c'était plutôt plaisant, je pense que ce genre de défi façon "dry january" peut aider si on a du mal à se mettre des limites, le fait que ce soit sur une courte période aide à tenir ses engagements.
J'essaie de me mettre des limites, j'ai installé une programmation de wifi pour me forcer à décrocher le soir et essayer de dormir plus. J'ai aussi fait un mois sans écran de loisir en janvier, ça m'a permis de faire plein de petites choses le soir, c'était plutôt plaisant, je pense que ce genre de défi façon "dry january" peut aider si on a du mal à se mettre des limites, le fait que ce soit sur une courte période aide à tenir ses engagements.
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Clémentiine
- Bébétincelle
J'ai essayé de retrouver le post d'une belette qui donnait une vraie astuce pour ne plus passer 1/2 vie à scroller sur instagram : quand on ouvre l'application, en haut à gauche il y a marqué "pour vous", en cliquant dessus et en sélectionnant "suivi.e" on ne voit plus que les comptes que l'on suit (adieu pub pour croquettes et autres ""suggestions"" de compte à suivre). Comme on était plusieurs à ne pas connaitre cette option, je la repartage.
Depuis que je le fais j'ai perdu 25kg et ai retrouvé ma silhouette de top model j'y passe beauuuuuucoup moins de temps ! J'ai aussi rangé l'application dans le dossier "outils" du téléphone, avec les 1000 autres appli installées par défaut qu'on n'utilise jamais, c'est dissuasif d'aller la chercher
Depuis que je le fais j'ai perdu 25kg et ai retrouvé ma silhouette de top model j'y passe beauuuuuucoup moins de temps ! J'ai aussi rangé l'application dans le dossier "outils" du téléphone, avec les 1000 autres appli installées par défaut qu'on n'utilise jamais, c'est dissuasif d'aller la chercher
« Ils sont où les semi-croustillants ? Ils sont souus la Bretagne ! »
Moi même je ne suis pas très réseaux sociaux, mais avec la pandémie et la guerre en Ukraine, j’ai suivi quelques temps twitter, sans avoir de compte, mais depuis quelque temps ce n’est plus possible.
Au final je me dis que ce n’est pas plus mal. Je loupe quelques informations très intéressantes mais en contrepartie je ne suis pas soumis quotidiennement à des tombereaux d’immondices.
Mon principal écran est mon ordinateur, et le fait de devoir le partager avec mon fils et ma reprise de la musique ont bien diminué mon temps d’écran depuis début 2024.
Je ne sais pas si cela a des répercussions sur votre vie sociale, ou c'est moi qui vit encore comme un vieux schnoque du 20ème siècle ?
Au final je me dis que ce n’est pas plus mal. Je loupe quelques informations très intéressantes mais en contrepartie je ne suis pas soumis quotidiennement à des tombereaux d’immondices.
Mon principal écran est mon ordinateur, et le fait de devoir le partager avec mon fils et ma reprise de la musique ont bien diminué mon temps d’écran depuis début 2024.
Je suis confronté au sujet des réseaux sociaux à la maison et je ne sais pas trop quoi penser.
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Je ne sais pas si cela a des répercussions sur votre vie sociale, ou c'est moi qui vit encore comme un vieux schnoque du 20ème siècle ?
Je re-découvre ce topic et ça me fait pensé que j'ai discuté du sujet avec ma belle-sœur il n'y a pas longtemps. Ils ont une technique drastique : les téléphones sont interdits dans l'appart. Quand ils rentrent, ils le posent sur le meuble de l'entrée avec les clés. Ils entendent les notifs donc s'ils ont envie d'aller voir, ils se déplacent dans l'entrée (mais le téléphone n'entre dans aucune pièce). Et WhatsApp est relié à l'ordi. Dans la famille on ne se parle que par WhatsApp donc des fois mon frère nous répond.
Du coup ils sont 100% desintoxiqués. Ca ne les empêche pas de regarder des conneries sur Netflix ou sur l'ordi, mais ils ont vraiment beaucoup moins le réflexe de sortir le téléphone à chaque seconde d'ennui.
Du coup ils sont 100% desintoxiqués. Ca ne les empêche pas de regarder des conneries sur Netflix ou sur l'ordi, mais ils ont vraiment beaucoup moins le réflexe de sortir le téléphone à chaque seconde d'ennui.
@Chocovore
Je viens ici pour essayer de me re-re-remotiver à passer moins de temps devant un écran et / ou gérer un stress pré gros évènement personnel.
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Je viens ici pour essayer de me re-re-remotiver à passer moins de temps devant un écran et / ou gérer un stress pré gros évènement personnel.
@Hortense @Soulsight
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La ronde des saisons
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La vie hors des écrans
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@Chocovore
Vous avez des applications pour limiter le temps d'écran ? Je lis que Moment serait bien, mais il y a douze mille applications avec ce nom et je n'en trouve pas le logo pour éviter de télécharger, ouvrir, découvrir que c'est couillon.
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Vous avez des applications pour limiter le temps d'écran ? Je lis que Moment serait bien, mais il y a douze mille applications avec ce nom et je n'en trouve pas le logo pour éviter de télécharger, ouvrir, découvrir que c'est couillon.
Je n'ai pas de compte sur les réseaux sociaux. Ça ne m'empêche pas d'avoir 900 favoris d'articles ou de vidéos à voir, de préfèrence devant un film ou une série, que je regarde sur ma télé.
Du coup, je n'ai rien compris au film que je regarde ni à l'article que je lis en même temps.
Du coup, je n'ai rien compris au film que je regarde ni à l'article que je lis en même temps.
Je reviens donner quelques nouvelles.
La réduction du temps Instagram avec le réglage de base est très efficace sur moi. Je me vois bien que j'y vais moins, avec plus souvent un but et ça me facilite le fait d'arrêter de scroller puisque ça ferme tout seul. Je recommande à 100%.
La réduction du temps Instagram avec le réglage de base est très efficace sur moi. Je me vois bien que j'y vais moins, avec plus souvent un but et ça me facilite le fait d'arrêter de scroller puisque ça ferme tout seul. Je recommande à 100%.
Je remonte ce sujet car l’actualité anxiogène me fait complètement vriller. Je m’abrutis pour ne pas y penser en passant des heures dans les jeux vidéos ou en lisant des trucs débiles sur Reddit, sauf que 1) Ca ne me fait pas vraiment de bien (contrairement à ce que je peux ressentir en passant un moment avec une amie ou mon mari, ou en allant me balader, ou en regardant une bonne série) 2) J’ai d’autres choses importantes à faire (scolaires, professionnelles) et je n’arrive pas à y toucher 3) Je ne lis plus du tout - je pense que c’est amplifié parce que je n’ai plus de liseuse et que j’aurais besoin de lire un truc rapide et sans prise de tête (et encore, qui sait ce que ça donnerait ; c’est tellement facile de lancer une partie de jeux vidéos au lieu de « faire l’effort » d’ouvrir un livre) 4) Je vois bien que parfois je suis sur mon téléphone au lieu d’écouter mon mari et je m’énerve tellement 5) J’ai vraiment la sensation de m’abrutir, de perdre des neurones, alors que l’actualité - justement - me fait dire que ce serait bien de rester mobilisée et alerte
Voilà, j’ai pas vraiment de solution pour moi-même, je vais essayer de mettre des stratégies en place (relire un livre que j’aime et que j’ai dans ma bibliothèque ? Essayer de bloquer des applis (mais je le fais déjà et je contourne …) ? Me sermonner consciencieusement tous les matins ? Ah non ca je le fais déjà
)
Voilà, j’ai pas vraiment de solution pour moi-même, je vais essayer de mettre des stratégies en place (relire un livre que j’aime et que j’ai dans ma bibliothèque ? Essayer de bloquer des applis (mais je le fais déjà et je contourne …) ? Me sermonner consciencieusement tous les matins ? Ah non ca je le fais déjà
)
@Julietnaked Ce qui a bien fonctionné pour moi, ça a été de laisser mon téléphone dans une autre pièce le soir. Il y a quelques années, je chargeais mon téléphone, qui était aussi mon réveil, au pied de mon lit. Je scrollais avant de dormir, surtout quand j'étais angoissée. Je commençais ma journée avec le téléphone en main. Maintenant, je laisse mon téléphone dans mon salon en début de soirée. J'ai acheté un réveil et je lis avant de dormir. Je dors beaucoup mieux et je me sens moins angoissée. J'ai doublé mon nombre de lecture annuel.
Par la suite, j'ai aussi désinstallé les applis de réseaux sociaux de mon téléphone. Ça ne m’empêche pas d'y aller sur l'ordi, ni parfois sur le navigateur de mon téléphone mais ça ne prend plus tous les interstices de temps libre que j'ai. Ce qui m'a bien aidé à me déculpabiliser et à être plus apaisée dans mon rapport aux écrans, c'est de comprendre un peu plus les ressorts du système des GAFAM et du capitalisme de surveillance. Je sais que tout est fait pour gagner de l'argent sur le dos de mon attention. J'ai cessé de m'autoflageller pour ma "faiblesse" et j'ai pu mettre des choses concrètes en place. Je sais que mon portable est un outil qui m'est parfois utile mais je n'en suis plus l'esclave. Je sais aussi que c'est un "combat" permanent et que quand je vais un peu moins bien, j'ai tendance à augmenter ma conso d'écran.
La lecture de ce livre m'a pas mal aidé aussi, même si je ne suis pas très fan de son côté entrepreneur qui doit toujours tout chercher à améliorer.
Par la suite, j'ai aussi désinstallé les applis de réseaux sociaux de mon téléphone. Ça ne m’empêche pas d'y aller sur l'ordi, ni parfois sur le navigateur de mon téléphone mais ça ne prend plus tous les interstices de temps libre que j'ai. Ce qui m'a bien aidé à me déculpabiliser et à être plus apaisée dans mon rapport aux écrans, c'est de comprendre un peu plus les ressorts du système des GAFAM et du capitalisme de surveillance. Je sais que tout est fait pour gagner de l'argent sur le dos de mon attention. J'ai cessé de m'autoflageller pour ma "faiblesse" et j'ai pu mettre des choses concrètes en place. Je sais que mon portable est un outil qui m'est parfois utile mais je n'en suis plus l'esclave. Je sais aussi que c'est un "combat" permanent et que quand je vais un peu moins bien, j'ai tendance à augmenter ma conso d'écran.
La lecture de ce livre m'a pas mal aidé aussi, même si je ne suis pas très fan de son côté entrepreneur qui doit toujours tout chercher à améliorer.
Modifié en dernier par Scapula le 03 mars 2025, 15:20, modifié 1 fois.
@Julietnaked Solution radicale, mais depuis que j'ai un chien, je vais beaucoup plus dehors et beaucoup moins sur mon téléphone. Il me donne des coups de museau quand il trouve que je suis siphonnée par mon scrolling alors qu'on pourrait aller faire sa balade .
.Merci beaucoup pour ton message @Scapula, ça me fait du bien de te lire. J’avais lu ce livre il y a qqs années (et « Deep work » du même auteur qui a aussi les travers que tu mentionnes), j’avais bien réussi à me détacher de mon téléphone, mais c’est revenu. D’ailleurs je l’avais lu au moment du déclenchement de la guerre en Ukraine, il faut croire que les « triggers » sont prévisibles …
Je vais regarder pour un réveil, ça me soulagerait de ne plus avoir mon téléphone dans la chambre au moins. Et j’ai repéré une vente d’une suite de bouquins que j’avais adorés sur liseuse il y a quelques temps, ça me permettrait peut-être de remettre le pied à l’étrier.
Merci beaucoup
Edit : @Kurmad mon chat fait ca aussi mais pour avoir des caresses haha ! Mais en vrai, ça me manque de ne plus avoir de chien, c’est vrai que ça me forçait à sortir matin et soir, c’était déjà ca quoi.
Je vais regarder pour un réveil, ça me soulagerait de ne plus avoir mon téléphone dans la chambre au moins. Et j’ai repéré une vente d’une suite de bouquins que j’avais adorés sur liseuse il y a quelques temps, ça me permettrait peut-être de remettre le pied à l’étrier.
Merci beaucoup
Edit : @Kurmad mon chat fait ca aussi mais pour avoir des caresses haha ! Mais en vrai, ça me manque de ne plus avoir de chien, c’est vrai que ça me forçait à sortir matin et soir, c’était déjà ca quoi.
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Krinekrine
- Pronoms : Elle
@Julietnaked moi aussi je trouve que je scrolle beaucoup trop... et ça m'angoisse. En plus je reçois aussi les mails du boulot sur mon tel donc si je suis dessus je vois aussi les merdouilles du boulot arriver...
Ce que j'essaie de faire c'est d'aller à la médiathèque (pour avoir des livres/BD/revues papier ou des DVD) ou de mettre sur ma liseuse des choses que j'ai très envie de lire... de participer au club de lecture aussi. Aussi regarder des choses choisies sur Netflix au lieu de la "soupe" à la télé.
Ce que j'essaie de faire c'est d'aller à la médiathèque (pour avoir des livres/BD/revues papier ou des DVD) ou de mettre sur ma liseuse des choses que j'ai très envie de lire... de participer au club de lecture aussi. Aussi regarder des choses choisies sur Netflix au lieu de la "soupe" à la télé.
Moi aussi il faut vraiment que je fasse quelque chose car depuis ma séparation c'est vraiment devenu n'importe quoi... c'est un vrai tampon aux émotions, à l'ennui et la solitude... faire un jeu, regarder un film ou une série, lire et écrire sur ce forum ok en fin de journée ou pour une vraie poser, mais scroller le fil d'actualité, actualiser le jeu, le forum ou mes mails à des moments inappropriés (comme au réveil, très tard, au milieu d'une tâche comme cuisiner, en allant chercher le plat suivant, dès que je passe devant en fait, etc) c'est vraiment trop.
Je n'étais pas comme ça avant
donc oui, il faut que j'arrête.
Je n'étais pas comme ça avant
donc oui, il faut que j'arrête.Trop mignon ton chien @Kurmad !
Moi ce qui me fait tomber dans la consommation chronophage et inutile, c'est que je rentre assez tôt du boulot, mais assez fatiguée, et il est donc bien plus facile de m'affaler dans le canapé pour scroller bêtement les réseaux sociaux que de prendre un livre ou autre truc constructif. Ça s'est un peu amélioré depuis que j'ai mis une alarme, je m'autorise à me perdre un peu dans mon téléphone, mais quand le réveil sonne, je dois faire autre chose.
Moi ce qui me fait tomber dans la consommation chronophage et inutile, c'est que je rentre assez tôt du boulot, mais assez fatiguée, et il est donc bien plus facile de m'affaler dans le canapé pour scroller bêtement les réseaux sociaux que de prendre un livre ou autre truc constructif. Ça s'est un peu amélioré depuis que j'ai mis une alarme, je m'autorise à me perdre un peu dans mon téléphone, mais quand le réveil sonne, je dois faire autre chose.