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@AdèleW Merci!

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Ça me rappelle d'ailleurs que je suis mauvaise élève. J'ai plus fait mes exercices depuis 2 mois et demi. Avec la reprise de la course, j'ai peur d'avoir des mauvaises surprises à terme. Me replonger dans le livre d'Ana Roy me motive pour m'y remettre. J'avais pris des photos de ma kiné pendant les exos mais j'aurais dû la filmer car même avec les photos j'ai du mal à me rappeler de comment il fallait faire les exercices. Et on avait fixé un rendez vous de suivi à la fin de ma rééducation fin janvier pour faire un bilan. C'est dans deux semaines. Elle m'avait bien dit "c'est fini mais c'est pas vraiment fini". J'ai l'impression d'être tombée dans un vortex spatio-temporel. Je suis pas certaine que ça marchera comme excuse.

@Hurray

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@AdèleW ma sage femme m'avait conseillé le livre de bernadette de gasquet sur le périnée et plus globalement tout ce qui est pilâtes/ yoga. Après elle disait que les sondes connectées peuvent être utiles en complément de la rééducation

Il faudrait aussi que je me remette aux exercices de périnée. Ma sage-femme m'a dit que je n'avais besoin que de deux séances. Sauf que j'ai eu le covid il y a peu et je tousse beaucoup depuis, et hier je me suis rendu compte que le périnée ce n'était pas ça pendant la toux J'hésite à reprendre rdv du coup.

Je profite de la discussion rééducation du périnée, est ce que vous avez des retours sur la méthode dite eutonie ?
J’hésite à faire la rééducation avec la SF qui me suit, je l’adore et elle est très proche de chez moi, mais je ne suis pas super convaincue de l’efficacité de cette méthode. J’ai fait une séance avec elle pendant la grossesse (j’avais énormément de fuites urinaires sur la fin) et en gros elle guide les exercices de contractions du périnée et de respiration mais sans rien faire, comme si c’était un cours de yoga, donc pas de retour pour savoir si on fait bien ou pas.
La SF qui m’avait suivi pour la première grossesse faisait un TV pendant toute la séance, ça m’avait l’air plus concret et ça aidait à repérer les sensations. Mais elle a déménagé donc il faudrait que je trouve une autre personne.

@Lau J'ai fait un peu d'eutonie suite à ma 2e grossesse (mais seulement quelques séances, ma sage-femme ayant ensuite eu un accident). C'est une approche posturale, j'ai beaucoup aimé justement pour améliorer ma posture mais je n'ai aucune idée de l'effet réel sur le périné car j'ai fait seulement 2 ou 3 séances et en plus j'avais la chance de ne pas avoir de souci particulier.

ah ben tient, ça parle périnée. J'avais l'impression qu'il était pas terrible a certains moments de mon cycle, plus relaché, moins mobilisable, donc je refais le point avec une SF en juin pour qu'elle me remette tous les exercices en tête et que je me ré-entraine (j'ai fais les 10 séances religieusement après chacun de mes 2 accouchements mais ensuite j'ai pas tellement poursuivi...). Donc là objectif, réviser et ensuite me faire une routine de 10 min par jour sur le sujet.

Ici aussi j'ai repris la course depuis 3 semaines (1 fois par semaine pour le moment, j'espère passer à 2 d'ici 2-3 mois) + ma séance de Pilates par semaine et une collègue a mis en place une petite séance de Yoga/Pilates une fois par semaine au boulot. Ca me fait vraiment du bien d'être plus active globalement.
Pour la course, mon objectif est de pouvoir courir 5-6 km pour une course caritative en septembre/octobre cette année et j'aimerai arriver à courir 10km dans 18 mois plus ou moins.
Avec ma salle de sport, j'ai la possibilité d'avoir un coach pour 3 mois et qui couvre tout (sport, nutrition, bien être), je me dis que ça pourrait être bien d'avoir un suivi personnalisé surtout pour le sport en vrai vu que j'ai déjà un suivi avec une diététicienne. Je vais réfléchir encore et je vais voir avec une amie qui suit ce programme.
Je pense que je vais aussi devoir retravailler un peu mon périnée, même si le Pilates aide bien à ce niveau, avec la course, je sens que c'est pas toujours top.

@AdèleW je fais ça dès que j'ai un peu de temps cette semaine 

Si ça en intéresse certaines, j'avais acheté le livre de Bernadette de Gasquet "mon corps après bébé", il y a des idées d'exercices et je peux faire des photos.
Par contre, ça me rassure de voir qu'on est toutes dans le même bateau à courir après le temps pour faire les exercices.

Rien à voir mais la semaine dernière je trouvais que j'avais beaucoup de petits cheveux sur les tempes, puis je me suis souvenu de la perte de cheveux du post-partum

@Lau ici je ne sais pas trop quelle méthode j'ai faite (des exercices de yoga en gros), mais je pouvais demander à ma SF d'alterner avec des séances avec TV pour vérifier que ça marchait / que je contractais bien comme il fallait.
En gros sur une dizaine de séances on avait fait un TV pour diagnostiquerl'étendue des dégâts au début, puis à la fin pour vérifier comme ça allait et un au milieu à ma demande pour que je sois sure que je faisais bien les exos.

Du coup je dirai surtout que c'est pas parce qu'on a un pro qui a une approche qu'on est obligés de suivre à 100% cette méthode et que la SF peut pas proposer un contenu un peu différent parfois.

Bon ici le trampoline est une cata J'ai l'impression que c'est de pire en pire et en.meme temps on s'amuse tellement dessus avec Le Chatouni

Cette discussion très intéressante me fait penser que je ne me suis pas du tout demandée s'il existait plusieurs méthodes de rééducation ! On m'avait "déconseillé" de ne faire que de la sonde (ma mère a fait ça à chacun de ses 3 accouchements. Ça a été la révélation quand elle a fait une rééducation "manuelle" à 55 ans, ça a stoppé ses problèmes de fuites ! Je trouve ça fou qu'on lui ai d'abord proposé une opération...).
Ma SF proposait les deux, en fonction de ce que je sentais. J'ai fait 15 séances (ouioui, très relâché de mon côté ), dont 2-3 avec la sonde. Tout le reste était en "manuel" avec les images que @Loucy mentionne : ma SF faisait un TV au début (on refaisait tous les exos et elle vérifiait que je contractais au bon endroit) et à la fin de chaque séance, parfois au milieu pour m'aider à sentir et me guider.
Pour le coup, je ne sais pas quelle méthode elle a utilisé, mais c'était plutôt efficace ! (Je suis aussi assez réceptive aux images )

Hs mais je trouve ça flippant que l'anthroposophie s'infiltre à la fac. Et j'ai un avis un peu radical mais pour moi tout ce qui a trait de près ou de loin à l'anthroposophie c'est un gros TW et c'est d'office non (c'est pour ça que j'ai arrêté d'utiliser les produits Weleda alors qu'il y en avait deux trois que j'adorais).

Pour la rééducation, ici j'ai tout fait à la sonde connectée à une tablette et ça m'a bien convenu. J'avais des exos à faire sur la tablette (en gros il fallait suivre des tracés en contractant plus ou moins fort et plus ou moins longtemps). J'ai dû acheter une sonde à 20 euros que ma kinée gardait à son cabinet et qu'elle branchait sur sa machine. J'ai eu quelques TV pour vérifier que j'avais bien compris comment contracter et vérifier les progrès.
Et on m'avait parlé aussi d'une "nouvelle" méthode (je ne sais pas à quel point c'est récent mais si j'ai bien compris c'est pas très répandu aussi parce que c'est pas donné à tous les kine d'avoir un appareil à échographies) l'échographie périnéale et abdominale. Le but serait de pouvoir déterminer les muscles précis qui ont besoin de rééducation pour pouvoir faire des exercices ciblés.

Et sinon @Cuddly_Bunny i feel you pour les mini-cheveux. Une recherche sur les internet m'apprend d'ailleurs qu'on appelle ça baby hair et qu'il y a des tutos spéciaux pour en faire des coiffures stylées.

@Loucy je crois que @Ariel-* avait testé

Petit point, 20 jours aprés mon accouchement, de ce post-partum level hardcore...

Contexte

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Physiquement

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Et je reviendrais pour la suite, à savoir le mental et l'allaitement... Mais spoiler, c'est pas la joie 

@Lemon

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@Jacqueline 

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@Polochon 

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Suite de mon post-partum de l'enfer... (Je balance tout ici pour pouvoir passer à la phase d'aprés, post pas feel good donc, désolée)

Physique, la suite

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