Ici j'ai une montre connectée qui compte les pas, je me suis mis 7000 en objectif quotidien et je les atteins presque tous les jours car rien que les matins où je vais déposer ma fille chez la nounou qui n'est pas loin mais pas non plus à côté (genre 10/15 minutes à pieds), quand j'arrive au travail je suis déjà à 3000 pas. Je pense augmenter l'objectif peut-être à 8000. Mais aller au delà de 8000 c'est quand même hyper rare pour moi. Pourtant je n'ai pas de voiture et je marche vraiment beaucoup (pour une citadine j'entends ). J'ai un objectif de trois étages par jour à monter aussi, pour le coup je n'y suis quasiment jamais alors que ce ne serait pas dur (j'habite au quatrième, mon bureau est au troisième).
Après moultes hésitations j'ai débuté un suivi avec une diététicienne spécialisée en périnatalité. Surtout car je n'en pouvais plus d'avoir des compulsions de sucre en fin de journée, et l'impression de tomber dans un TCA - vraiment je pouvais engloutir n'importe quoi avec du chocolat, me manger une tablette entière etc. Notre balance n'a plus de piles donc je ne sais pas où j'en suis côté poids et heureusement, mais j'ai bien remarqué que j'ai pris une taille de vêtement et que j'ai beaucoup plus de graisse qu'avant au niveau de la taille et des cuisses. Je pense que depuis mon accouchement j'ai dû prendre 6/7 kilos.
Après une semaine de suivi de ce que je mangeais, la diététicienne m'a dit que globalement ce n'était pas trop mal, il y avait des fruits et légumes frais, des féculents, des protéines, mais clairement pas assez de protéines et de bons gras. Ce qui causait mes fringales. Elle m'a supplémenté en omega3, en magnésium et en vitamine D, et proposé un plan alimentaire. Pour l'instant je m'y tiens à peu près, et ça fait plusieurs jours que je n'ai pas craqué sur des goûters sucrés industriels. J'ai rajouté des protéines le matin et à chaque repas, et j'ai toujours la sensation de faim intense régulièrement entre le repas, mais pour le moment plus de compulsion. A voir sur le long terme si j'arrive à installer durablement le rééquilibrage.
Je fais du yoga vinyasa une fois par semaine et j'aimerais ajouter une activité cardio mais le temps me manque. Il y a des cours sur mon lieu de travail et même une salle de sport mais je n'arrive pas à me motiver ou les créneaux horaires ne me conviennent pas. Je pourrais aller courir le midi quand je suis en télétravail, mais souvent j'utilise ce temps pour m'avancer dans la préparation des repas. Il faudrait vraiment que j'arrive à trouver une organisation qui me permette de caser régulièrement cette activité cardio. Il y a longtemps je faisais de la gym suédoise et j'adorais ça, je voulais me réinscrire mais les tarfis ont énormément augmenté, ça m'a refroidi de ouf.

@Lahenor @Weena88

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Lahenor ici je n'ai pas réussi à vraiment reprendre le sport cette année, mais je vais au travail en vélo (bon c'est 1,5km plat donc vraiment tout petit effort) et je m'abstreins a 300 000 pas mensuels. Ça ne fait pas forcément 10 000 par jour, plutôt 5/15/7/13 etc, mais je les atteins tous les mois depuis plusieurs années. Je ne les obtiens en faisant seulement mes déplacements quotidiens, il faut que j'intègre des promenades pour ça (par exemple aller a pied au parc avec mon fils).
Niveau alimentation je fais vraiment attention ces derniers temps et j'ai perdu un tout petit peu (environ 2 kilos en un mois et demi). J'ai revu toute mon alimentation et je suis très attentive aux macro (donc ratio protéines / glucides / lipides), j'essaie d'éviter la malbouffe (très très présente ici) et je mange le plus de fruits et de légumes possible. C'était contraignant au début, maintenant j'ai pris l'habitude et j'y trouve du plaisir, ça demande juste plus de logistique et de temps de cuisine (et ça coûte relativement cher aussi). J'avais déjà des bonnes bases en nutrition, juste je ne les applquais plus depuis belle lurette .
J'espère que ça va continuer, je suis la spécialiste des cercles vertueux qui s'achèvent au bout de quelques mois en eau de boudin pour repartir dans le sens totalement inverse .

@Olympe les jours où j'ai les deux AR à l'école, il n'y a généralement aucun soucis pour dépasser les 7500 pas, par contre, les jours où je pars en voiture, c'est galère...

Ici, je ne vis pas en ville, je dois prendre la voiture pour conduire/aller chercher les enfants et aller au boulot. Je me gare le plus loin possible, je vais chercher à manger à pied (+/- 350m aller) ou je prends 20 min pour faire un tour dans le voisinage. Etant donné les circonstances, je suis contente quand j'arrive à 7000 pas 
Pour le sport, je me lève 2 fois 30 min plus tôt que d'habitude la semaine pour faire une petite séance de 20 min soit de pilates, soit de yoga soit de renforcement. J'ai 1 cours de pilates d'1h par semaine, 20 min de pilates/yoga au boulot (on est un petit groupe a se retrouver toutes les semaines). J'essaie de faire 30 min de cardio à la salle par semaine. Je me fais une séance de renforcement à la maison entre 30 et 40 min le samedi matin et donc parfois un footing le dimanche. 
Sincèrement, je n'aurais pas pu faire ça il y a un an encore. Maintenant que les garçons sont plus grands, que j'ai retrouvé un rythme au boulot, j'arrive à mettre ça en place après 15000 ajustements.
J'aimerai que Monsieur passe enfin son permis pour qu'il puisse conduire les enfants le matin. Ca me permettrai de me libérer un peu plus de temps pour faire des séances plus longues à la salle. Bref.

Première fois que je poste ici…

Ma deuxième a presque 9 mois et j’aurais une petite question

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Pilou

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Pilou

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Pilou

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Rinjani @Balsam merci pour vos réponses!
Je n’ai plus trop de cycle car

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Lemon merci

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Je vais donc me pencher sur vos suggestions, merci beaucoup!

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Pilou 

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Pilou Je sors de sous-marin

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Ma fille a 9 mois aussi et je me retrouve dans ce que tu dis @Pilou J'avais déjà des grosses déprimes SPM avant ma grossesse, mais j'arrivais à gérer : je savais qu'un ou deux jours avant les règles tout m'énerverait et la vie n'aurait aucun sens, ça s'arrêtait là. Maintenant j'ai l'impression que ça varie, et pareil j'ai des sautes d'humeur sans que j'arrive totalement à les lier à mon cycle comme avant. Par exemple, j'ai eu une énorme sensation de SPM mais une semaine avant le début des règles. 

J'ai eu un stérilet en cuivre 1 mois après mon accouchement, et j'ai pris la décision de le retirer la semaine prochaine. Je ne peux pas savoir si c'est ça qui joue (ça ne devrait pas puisque ce n'est pas une contraception hormonale ?) mais dans tous les cas j'en ai vraiment marre des règles hémorragiques et douloureuses et j'ai envie de "laisser mon corps tranquille". 

Ça fait 2 mois que j'ai arrêté l'allaitement, c'est peut-être le temps que tout se remette en place ? En tout cas ça me pèse aussi pas mal, j'ai l'impression de ne plus être moi-même par moments... j'imagine que la fatigue n'aide pas. Et pareil que toi, je culpabilise pas mal après-coup, surtout vis-à-vis de mon conjoint qui se prend tout dans la figure. 

@Lazaretto j'ai eu des dysphories prémenstruelles longues et vénères (vraiment sombres, j'ai fait flipper des gens ) pendant 1.5-2 ans après la naissance de Kumquat (pas d'allaitement), avec une réplique plus légère en milieu de cycle. Et la depuis un an ca va beaucoup mieux, je suis juste relou assez irritable, comme avant, mais ca dure 24h pas une semaine et je n'ai plus l'impression d'être totalement une autre personne et que le soleil ne se lèvera plus jamais. Bref ça s'est régulé avec le temps on dirait

@Toutes : je suis sur mon tel et je galère comme une Mamy sur un smartphone pour targuer chacune!
Donc merci! Je vous lis attentivement ..
même si ça me bourre si c’est à cause du stérilet car j’aime beaucoup le fait de ne plus avoir vraiment de règles
Je vais quand même appeler ma gyne du coup.. comme c’est lourd la contraception punaise

@Lazaretto ça peut arriver meme sans contraception hormonale (perso j'ai aucune contraception depuis.. ben euh les essais pour Mungo donc 5-6 ans). je te souhaite que ça passe rapidement c'est vraiment dur à vivre... je ne sais pas si il y a des trucs miracles, si tu le peux essaie d'en parler à une SF ou gyneco !

Je rebondis sur mes VDD pour le stérilet hormonal. J’en ai eu deux fois une année, et je l’ai assez mal vécu. Certes, je n’avais pas de règles et c’était un avantage assez incroyable, mais mon humeur en a pris un gros coup, ma libido aussi, j’avais des insomnies (je viens de faire le lien en vous lisant, je pensais que c’était lié au post partum mais en fait je n’en ai pas eu cette fois - et je n’ai pas remis de stérilet hormonal cette fois), de l’eczéma… Je ne m’en suis pas vraiment rendue compte mais c’est mon compagnon qui a souligné l’énorme différence après le retrait à chaque fois, surtout en ce qui concerne mon humeur. C’est d’ailleurs l’une des raisons qui l’a poussé à se tourner vers la vasectomie

@Karhu

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Ma sage-femme m'a aussi parlé du risque de syndrome dépressif assez important sous stérilet hormonal. C'était un chiffre comme 3% et elle me proposait d'en poser un et de l'enlever très vite si besoin (elle me parlait d'une patiente qui a dû l'enlever sous 3 jours et ça allait mieux après). Mais je n'ai vraiment pas envie de ça, alors je garde le stérilet au cuivre en attendant une vasectomie.
Mes cycles sont vraiment plus douloureux et mon SPM plus coriace depuis mon retour de couche, mais ça fait déjà 2 ans et demi que j'ai accouché alors je ne sais pas si ça peut encore changer de type de cycle.

@MamzelleOups je dirais que ça peut changer encore

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.