@Zeppelin  non je n'ai pas d'enfants, et j'ai un job de bureau avec option télétravail à volonté. Donc j'ai beaucoup de flexibilité pour aller à la salle au moment que je préfère (généralement le soir, 18-19h environ). Toi qui as des enfants, oui je comprends que tu dois beaucoup plus t'organiser pour te dégager du temps.
Oui c'est tellement motivant les séances communes! Parfois j'y vais avec mes voisins. J'essaie de motiver mon mari mais il n'est pas sportif lol. C'est cool que ton mari et toi aimiez le meme sport, et en faire ensemble quand vous pouvez. C'est un moment sympa à partager.

@Marinouche ah oui effectivement problématique différente ! De mon côté j'apprécie la salle en hiver, le footing à la belle saison. Du coup il y a toujours un cours qui me convient ! Pas interessée du tout par le running en exterieur ? Ou une séance d'étirements dans un parc après ta séance ? 

Cours de HIIT ce midi

@ChatMallow je DETESTE courir 

@Marinouche Ça peut valoir le coup de voir avec ta commune s'il n'y a pas des cours de sport dans un parc pas loin de chez toi, genre tai-chi, cardio ou autre, j'en vois souvent dans les différentes villes où je passe (léger risque qu'il n'y ait que des personnes âgées par contre, mais ça n'empêche pas que ça peut être sympa quand même)

@Indiana oui j'aime bien en été, il y a des cours de danse de tous type organisés dans les parcs, en plus c'est gratuit.

@Soulsight pas clair si tu cours après les enfants ou si les enfants te chassent (comité anti course aussi).

C'est les vacances scolaires chez moi, du coup je n'ai pas mes cours de gym, drame !
6km de footing sur ma pause dej, pour rentrer chez moi. Autant la gym je peux ne pas prendre de douche, autant le footing c'est tendu d'enchainer l'aprem après. ça fait une sacrée orga, mais ça défoule !  

Pas du tout motivée pour le sport cette semaine. Je suis dans une optique de perte de poids et ca marche moyen.. Je sais que c'est mon régime alimentaire qui pêche, mais bon je compte aussi sur le sport pour m'aider. Hier au cours de bodybalance je n'avais pas beaucoup de force ni motivation, en plus je trouve que le cours était vraiment trop axé yoga basique, je crois que je commence à trouver les cours répétitifs et ennuyeux
. Mais je sais que justement, c'est dans ce genre de moment qu'il faut compter sur la discipline plutôt que la motivation. Et comme j'ai vu ce conseil sur tiktok: "va à la salle et fais juste 30 secondes d'exercice, si après 30 secondes tu es toujours démotivé alors tu peux rentrer chez toi". J'applique ce conseil et je trouve qu'il marche bien. Récemment je suis allée à la salle et j'ai fait quelques minutes et rapidement, NOPE je suis rentrée chez moi, mais j'étais contente d'avoir au moins essayé. 

@Marinouche tout mon soutien!

Je suis assez convaincue (et je suis pas toute seule) que chaque activité physique compte, tu décide de marcher pour faire une course parce qu'il fait beau, tu prends les escaliers plutôt que l'ascenseur, tu te gare plus loin pour marcher un peu, tu joue à just dance, tout est bon pour faire fonctionner ses muscles et malédiction sur les gens qui disent que "en dessous d'une heure ça sert à rien" je suis sûre que c'est faux, pour moi si ton activité globale sur la semaine augmente c'est bon pour ton corps (bon dans une certaine limite hein, si les champions olympiques font pas 12h de sport par jour c'est parce que c'est trop)

Bref, sur ce comme j'ai pas réussi à courrir ce début de semaine, je vais faire la séance dirigée par mon collègue au boulot, ce sera mieux que rien

Je cours demain, c'est promis?!

@Lysae
Oui il n’est pas nécessaire de faire une heure d’activité physique continue minimum pour que cela soit efficace.

On peut dissocier l’exercice planifié en EAT (Exercise Activity Thermogenesis) et tous les petits mouvements “du quotidien” (marche, escalier) dans le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).

A part chez les très grands sportifs, la part de NEAT est souvent bien plus élevée que la part de EAT.

Cette image est tirée de ce dossier très complet sur le sujet. (Par contre c’est en anglais et le public ciblé est celui des pratiquants de musculation avancés)
Il y a aussi celui-ci sur le même sujet.

@Marinouche

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

@Lysae Un des coachs de ma box dit "il n'y a pas de petit entraînement" .

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

 

Petit retour ici.

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Bilan de mes 2ers mois de mise au sport : 
- Je me tiens toujours à mes 4 séances de 10 min par semaine, ce qui est vraiment cool pour moi. De là à dire que l'habitude s'est ancrée, n'exagérons rien.
- Je peux mettre la puissance du rameur sur 9/15, ce qui est un énorme progrès car au début je galérais à faire le mouvement en puissance 1/15.
- Physiquement je ne vois pas de différence à part sur le ventre, mais je ne désespère pas.

Bonjour par ici!
Comme je bosse trop pour faire du sport le soir, j'ai décidé d'aller m'entraîner le matin au club.

Je ne connaissais pas la prof d'aujourd'hui, elle est super attentive à ce que tu fais!

Elle nous a entraînées avec des frites sous les pieds.

Hum, sans contexte, cette phrase est peut-être bizarre? C'est peut-être mieux si je précise que je fais de l'aquagym

C'était la première fois que je faisais ça, j'ai un peu beaucoup à mort galéré à les enfoncer dans l'eau avec mes panards pour seule préhension, vous saviez que c'est pas articulé pareil que les mains?

Bref, les frites sous les pieds, c'est méga-chaud pour les maintenir au fond de l'eau, mais c'est marrant et cela donne un défi de plus! "Je maîtriserai l'art de la frite, comme les samouraïs le sabre-laser dans Star Trek!"

La prof nous a fait faire une sorte de grand écart dans l'eau, les pieds poussés par les frites et... c'était super agréable comme sensation, les articulations s'étirent gentiment sans forcer, sans douleur, c'est très satisfaisant, surtout pour quelqu'un souple comme un bloc de marbre brut comme moi.

Je reste un peu frustrée, j'ai l'impression que je suis trop grosse pour faire des abdos efficaces. Je me sens gênée par mon propre ventre quand il faut rapprocher les jambes...

Comme @Albert je viens faire un petit bilan de ces 2 derniers mois.

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Je voudrais faire de la muscu à la maison mais je trouve ça tellement ennuyeux si vous avez des reco de chaînes YT ou autres je suis preneuse...

@Leviosa Mes collègues suivaient les vidéos d'une certaine Ludivine je sais plus quoi, moi elle m'énervait un peu à trop parler mais tu peux tester, les exercices sont quand même très bien.

Si tu parles un peu anglais, moi je suis Caroline Girvan, elle a des vidéos que au poids du corps, mais je te préviens c'est très costaud le niveau. Elle a une série de vidéos plus pour les débutants sur son site internet que tu dois pouvoir retrouver sur YouTube peut-être ? (L'anglais n'est pas hyper indispensable parce qu'en vrai ses vidéos sont hyper bien faites, avec des extraits en avance de l'exercice à venir, elle explique juste au début le format de la séance et après elle parle plus du tout, il y a de la musique juste, moi ça me convient bien)

Le mot magique pour chercher des vidéos au poids du corps sinon c'est "calisthénique" "calisthenic"

En plus fun, j'ai vu passer quelques vidéos sur Insta de Dance Workout, notamment de la chaîne YouTube MadFit, mais jamais testé encore

Bravo a vous!
Petite avancée en 3 semaines, j'ai pas lâché le footing deux fois par semaines, je suis à 20min maintenant. J'ai du courir en salle pour des questions pratiques, j'espère que ça marchera aussi bien quand je retournerais dehors...

Est ce que vous avez des recommandations de montres connectées ? Je ne recherche pas le top du top, quelque chose de moyenne gamme, avec éventuellement un GPS intégré mais pas forcément.
J'ai repéré la Ice Watch qui est plutôt jolie pour ne rien gâcher, mais je ne sais pas ce qu'elle vaut.

Je reviens de ma séance de course et pour la première fois j'ai fait 10km ! Sauf que mon téléphone a perdu le signal GPS et s'est arrêté au bout de 7.3 km... J'ai même pas de preuve de ce que j'ai fait !

@NightSky j'ai la Huawei Band 4 Pro depuis plusieurs années et elle est vraiment top. Le GPS déconnecte un peu par moment mais rien de bien méchant. Je l'ai payé environ 40€ à Leclerc pendant le Black Friday. Selon où tu es, elle est encore à ce prix là en magasin. Je me sers de l'application tous les jours et c'est vraiment bien. Je cours plusieurs fois par semaine avec et c'est nickel. Elle est facile d'utilisation, pas trop grande, c'est un bracelet, elle a plein de fonctions ce qui a assez impressionné le vendeur qui m'a conseillé de la garder le plus longtemps possible parce que le rapport qualité-prix est vraiment intéressant. A l'époque, c'était rare de trouver des bracelets connectés ou des montres connectées à ce prix là avec la fonction GPS.

C'est top pour ton 10 km! Bravo!

Coucou, je m'incruste parmi vous

J'ai eu un AVC en décembre dernier, et je reprends le sport depuis environ un mois et demi: course à pied, fitness à la maison et à partir de ce soir je reprends aussi la pole dance.

La reprise de la pole dance m'effraye je n'étais déjà pas souple avant, mais là je me sens raide comme jamais, surtout sur mon côté droit. J'ai fait une séance en créneau libre (en gros on vient, y'a pas de prof et on travaille un peu ce qu'on veut) et c'était la cata, j'ai beaucoup perdu...
Pourvu que je ne me décourage pas!