Je suis allée nagée 2 fois (1 fois par semaine) et ça me donne envie de bosser mon crawl. 
En général quand je vais à la piscine, je fais 20 longueurs de brasse + 20 longueurs de palmes et je fais quelques longueurs de crawl. 
Je cherche pas la performance mais surtout à améliorer ma technique et avoir un "joli crawl" et savoir le tenir. 
Vous avez des conseils ? 

Bienvenue @Fauvette à lunettes, l'Arlésienne de Bizet pour une entrée bien théâtrale hahaha j'adore 
@Dana Scully Honnêtement je n'arrive même pas à comprendre comment c'est possible d'enchaîner 1000 burpees... Ce que tu as fais me paraît déjà bien balèze !  
@Ggogouma Je ne suis pas une grosse nageuse donc je n'aurais pas beaucoup de conseils à te donner, à part de bien gainer la ceinture abdominale pour rester le plus droite possible dans l'eau

@Yooni Ben en gros tu fais des burpees pendant 1h30 . 
Une stratégie simple serait de faire un max de burpees d'un coup, puis faire 10-12 burpees par minute, en prenant un peu de repos chaque minute. Le gars disait qu'il avait finalement décidé de faire une échelle descendante du genre 40-39-38... c'est aussi bien pour le moral, mais bon perso je trouve que 40 burpees unbroken c'est affreux.

@Soulsight 
En fait, je suis pas contre l'Hyrox, à part par principe des trucs qui deviennent tellement à la mode que c'est limite secte... Je comprends qu'on ait envie de tenter la course, on retrouve le côté hybride du crossfit et en même temps c'est beaucoup plus accessible (ça demande finalement pas tant de force que ça et aucune technique). Mais du coup, ça fait des formats d'entraînement assez spécifique et perso ça me saoule de faire tout le temps pareil (ou presque). J'ai pas l'intention de faire un Hyrox vu que je peux pas courir sans avoir mal pour l'instant donc ça a aucun intérêt particulier pour moi... Mais bon, ça reste un bon entraînement cardio et je comprends que le head coach ait envie d'avoir des adhérents donc .

@Fauvette à lunettes pour l'ouverture de la piscine ! 

@Yooni beau programme ! Je t'envoie ça  

@Ggogouma je me suis renseignée cet été pour essayer de structurer mes séances quand je vais nager et tenter de progresser en crawl. Et je dirais que c'est intéressant de faire des éducatifs pour travailler la technique (des exercices pour travailler spécifiquement un point sur des longueurs). C'est pas très évident solo par contre (comme on ne peut pas voir) 

-- 
De mon côté c'est un été en demi teinte. 
Pour le vélo, c'était sympa. J'ai fait une sortie assez exceptionnelle pour moi (niveau kilomètres et dénivelé  ) et j'ai monté le Mont Ventoux par Sault Je suis fière de l'avoir fait mais ça a mis en évidence une évolution négative sur 2 ans qui me peine un peu (je vais noter en spoiler) 
Niveau course c'était physiquement pas fou et mentalement très dur 

mes états d'âme

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@Ggogouma
Pour le crawl, je dirais
1/ travailler la respiration, faire une longueur en respirant tous les 2 temps (coups de bras) 1 en 3 temps, 1 en 4 et jusqu'à 7 pour voir quand tu es le plus à l'aise (et améliorer la gestion de l'air, si tu tiens en 7 temps c'est sans doute que ta respi est bonne, suffisamment profonde et en soufflant au bon moment)
2/ travailler la poussée des bras, faire des longueurs en grand chien/en rattrapé/bras tendus/bras pliés/avec un seul bras
3/trouver quelqu'un pour te filmer entrain de nager et voir toi même des soucis potentiels (tête pas assez rentrée, trop de battements, mouvements pas efficaces).

Comme ça sans connaître les nageurs c'est mes conseils de base, si tu vas en piscine surveillée, comme les MNS s'ennuient un peu en surveillance tu peux aussi demander un petit conseil en passant, j'accepte souvent de regarder une longueur et donner mon avis sur la question (plutôt quand il y a pas trop de monde)

Rentrée oblige, je me pose la question de commencer une nouvelle pratique sportive.

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@Gingerbraid

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@Zeppelin merci beaucoup !
@Indiana

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Je me suis motivée à aller à la piscine ce samedi et on était pas beaucoup à nager (il faisait moche) et ça m'a stressée de voir les maîtres nageurs au bord de l'eau j'ai l'impression qu'on me scrutait (et j'ai pas osé demander)
J'ai fait un des longeurs avec pull-boy pour travailler les bras, c'état hyper dur @Lysae Sans se voir c'est dur effectivement. On m'a dit que dans une des piscines de ma ville il y avait des cours de 5/6 séances ce qui serait pas mal du tout pour moi (je n'ai pas envie de m'engager pour un an de piscine). 

J'ai aussi fait une initiation au cerceau aérien et c'était très cool par contre j'ai un bleu/ brûlure de l'enfer derrière le genou droit, j'ai jamais eu ça en pole. 
Du coup pas de pole ce soir, j'essayerais vendredi et je demanderais au prof un combo sans trop utiliser mon crochet droit 

Bravo @Ggogouma !
La plupart des MNS regardent le bassin pour surveiller, on ne regarde pas trop les gens en particulier et perso si on me demande un retour il faut renager devant moi exprès sinon je peux pas dire, j'ai pas fait attention
Mais bon, ce sont des humain.es comme les autres, y'en a des biens...et des moins bien.

En tout cas 5-6 séances, c'est bien pour avoir des infos sur comment on nage et des idées d'exercices.

Bon sinon moi je me remets à la marche à pieds dès demain! J'ai prévu des visites de grandes villes, il est temps de préparer tout ça.

 Le club de roller où je me suis préinscrite a envoyé un mail pour dire que les cours commencent mardi, et de prévoir l'équipement (logique), une tenue de sport (normal), de l'eau et une serviette car on transpire...  :sweatdrop: pas étonnant, j'avais déjà eu bien chaud pendant mon essai d'environ 20 minutes, à mon rythme... ça fait tellement longtemps que je n'ai pas fait un sport qui fait transpirer  :lol:  :shifty: j'ai un peu la trouille du coup, mais l'ambiance a vraiment l'air très sympa, j'ai acheté l'équipement donc ce serait bête de me défiler maintenant. Et puis justement j'ai besoin de bouger, de me défouler, de voir des gens nouveaux aussi, et mes filles adorent déjà la future baby-sitter. 

@Obrigada faisant un sport où on transpire beaucoup (parfois les gens s'allongent par terre et laissent une trace entière de corps), c'est très important de : s'en ficher, on transpire, voilà, c'est la vie.
(Bon, je dis ça, j'achète plus que des leggings noirs parce que jpp d'avoir l'air d'avoir fait pipi dans ma culotte .)


Le proprio de ma salle a complété sa collection de dumbbells, et du coup il repense les poids qu'il fait utiliser dans les entraînements. Le plus lourd pour les femmes c'était 15kg en général, maintenant c'est 17.5kg. Bien sûr, j'obéis, je fais l'entraînement avec les nouveaux poids et bah on a fait 5 ou 6 tours (j'ai déjà oublié) de 20 fentes avec 2 dumbbells (donc 2*17,5kg), je vous raconte pas l'état de mes jambes.
Il a aussi changé les abmats pour les sit ups pour des plus gros et rembourrés, et la différence est ouf. J'ai rarement des courbatures après des sit ups, et là, les 5 ou 6 tours (c'était le même jour ) de 30 reps m'ont bien tapé dans les abdos.
 

@Dana Scully Merci Mon inquiétude n'est pas du tout esthétique, honte ou quoi mais plutôt sur mes capacités cardiaques et physiques en général mais évidemment je ferai mon possible et c'est tout.

Une collègue a des courbatures aujourd'hui parce qu'elle a repris le sport après 6 mois d'arrêt, j'ai prévenu que la semaine prochaine je reprends le sport après des années sans pratique mais ça va être cool parce que je l'ai choisi.

C'est super @Obrigada, bravo !
Par ici j'ai vu ma spécialiste et elle m'a donné le feu vert pour tous les sports
Je suis trop contente, il n'y a plus qu'à aller m'inscrire à la salle !

@Obrigada ça revient plus vite que ce qu'on croit

@Gingerbraid Trop chouette pour toi !

Et go go go @Obrigada Je suis sûre que ça va très bien se passer, ça va te faire beaucoup de bien et que même si les premières séances vont probablement piquer, ça reviendra vite effectivement !

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J'ai totalement décroché ici (ce topic, pas le sport ), je ne vous ai pas raconté la fin de ma saison de trail (en résumé, pas la cata du tout mais pas les résultats espérés) mais là immédiatement

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