Merci pour vos retours sur les mesures @Albert @Portnawak alors en effet ça ne sert à rien que je le fasse une fois par mois, j'en referai peut-être dans 6 mois pour voir 

Petit point mensuel rapide

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Bilan et surprise 

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@Carafe

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Depuis la rentrée, j'ai réussi à faire une mini séance de sport presque chaque soir + 1h de danse le vendredi. C'est juste 10-15 min, mais j'ai l'impression que ça aide déjà un peu.

Je ne savais même pas que c'était un risque en cas de perte de poids trop rapide, bon courage en tous cas @Carafe 

Je ne me suis plus mesurée depuis 1 mois, et je ne sais pas si je vais le faire demain. Je n'ai pas minci, c'est sûr, mais je n'ai pas pris assez pour que ce soit très inconfortable dans mes vêtements. Après tout, c'est un statu quo acceptable après cette période de fêtes, et avoir une mesure risque juste de me démoraliser.

J'ai remarqué à nouveau un phénomène qui, dans mon cas, a un très gros impact, sur la régulation de mon poids. Si je n'ai pas de projets dans ma vie, de choses à faire chronophages, ou si je focalise sur ma perte de poids, j'ai de très grande chance de grossir, car je ne pense qu'aux repas dans la journée. En revanche, il m'est arrivé de mincir plusieurs fois dans des périodes pendant lesquelles j'étais totalement absorbée par un autre projet, je passais moins de temps à manger juste parce que j'y pensais moins. Ça m'est même arrivé de nier avoir perdu du poids ou de minimiser le fait quand on m'en faisait la remarque, car comme je n'y avais pas consciemment travaillé, pour moi ça ne pouvait pas compter.
Actuellement, je suis trop contente d'apprendre un nouvel instrument de musique, et le weekend cette pratique et tout ce qui est associé (entrainer son oreille, trouver des morceaux, les arranger pour jouer à plusieurs etc.) mobilise mes pensées. Ce n'est pas magique, puisque je ne pense pas que j'ai minci ce coup ci, mais au moins ça change la dynamique, au lieu d'être toujours dans l'échec de perdre du poids semaine après semaine, je suis dans la réussite de nouveaux projets. 
Donc mon objectif 2026 de régulation de poids, ça va être de me trouver le plus de projets et de buts possibles, pour détourner mon cerveau du focus sur la nourriture.

@initials_bb 

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@Albert @MamzelleOups Honnêtement je ne savais pas non plus que c'était possible dans mon cas. Même après avoir lu que c'était une cause fréquente je ne pensais pas être concernée. J'avais lu que c'était le cas dans des pertes brutales comme après des chirurgies bariatriques, par exemple. Comme ma perte de poids était assez étalée dans le temps j'imaginais que je n'étais pas concernée. 

@Albert Je te rejoins totalement. J'ai eu longtemps l'obsession des repas. Avant, pendant, après. Je pensais toujours à ce qui allait venir. Je crois que ça a disparu avec la mise en place d'un de mes traitements psy, qui n'a normalement rien à voir. Aujourd'hui je m'en suis détachée mais ça avait un impact certain sur ma façon de m'alimenter. Soutien 

@initials_bb 

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Me revoilà pour mon point mensuel

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Point après ma pesée du mois

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Coucou je reviens faire un bilan à 1 an.
J'ai retrouvé le poids souhaité

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J'ai réussi à maintenir les 2 séances de rameur par semaine (je me mets des gros coups de pieds au cul car c'est utile pour mon arthrose donc je ne veux absolument pas craquer, car sécher une fois c'est signer pour l'arrêt total).
J'ai aussi beaucoup plus marché cette année comme on a déménagé dans un coin plus joli, la balade du chien est beaucoup plus longue qu'avant.

Par contre je viellis et je crois que ma période "je mange n'imp et je ne grossis pas" est définitivement derrière moi. Je refuse les chouquettes au travail .

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bref, "je fais attention". J'essaye de ne pas me priver mais je me force à être attentive à faire la différence entre encore faim et gourmandise.

Point 2 mois plus tard

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@Lagertha Est ce que tu prends tes mensurations ?
Ça fait 6 mois que je le fais et sans ça, j'aurais perdu tout espoir. Mon poids est une ligne plate et la machine de la salle me dit que ma masse musculaire ne bouge pas, voir même diminue
Mais pas contre les mensurations sont très encourageantes. Ça n'est pas moi qui les prends, j'ai l'impression que je n'arriverais pas a les prendre toujours de la même manière. Et je n'ai pas non plus encore du changer de vêtements, sans doute parce que tous les volumes se répartissent différemment. Mais les chiffres de mensurations et ma ceinture sont vraiment le truc objectif qui m'aide a garder le cap

@Kettricken Oui je le fais à différents endroits "clé" et justement ça ne bouge pas non plus.
C'est ça qui me déprime, je sais bien que je fais du sport, mange sain etc. pour ma santé, ma santé mentale, ma longévité, etc. Mais une partie de moi ne peut s'empêcher d'espérer que je pourrais réussir à "modeler" mon corps pour réussir à lui rendre "sa forme d'avant", une forme plus ou moins fantasmée.

@Lagertha En relisant, je vois que tu as une coach donc je vais pas faire semblant que je sais mieux qu'elle mais je comprends tellement tellement la frustration que tu ressens. C'est enragant de voir que pour certains, il "suffit" de faire un peu attention et pour d'autres, rien ne semble marcher
Après 2 mois ça reste court, et ce que j'ai ifni par comprendre c'est que chaque pas dans la bonne direction compte même si ça ne se voit pas tout de suite. Tu continues sur le bon chemin, c'est vraiment tout à ton honneur, courage 

Ce que j'ai aussi fini par comprendre dans mon cas, c'est que parfois, juste vouloir faire ce qu'on faisait avant mais mieux ne suffit pas. 
Dans mon cas, j'ai toujours couru, et j'essaye de manger sain mais je grignote très sucré. Et donc à chaque fois, j'essayais de courir plus et de grignoter moins. Et au final, c'est quand je me suis décidée à faire des choss radicalement nouvelles en sport (la salle et la muscu) et en nutrition (ne pas manger systématiquement des féculents le soir, augmenter grave mes protéines, et être dnas une approche vraiment centée sur les horaires de nutrition) que j'ai vu une différence. 

Bon après j'ai aussi bcp de frustrations : des mois d'effort et un poids qui fait une ligne horizontal. Mais par contre une semaine de vacances avec qlq excès mais raisonnables : 1.5kg de pris   Bon maintenant j'essaie de ne pas raisonner en tout ou rien et de me dire que une semaine n'annule pas tous les efforts et résultats mensurations. Mais quand même, c'est frustrant

Défouloir

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@Lagertha

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@Lagertha @Albert  Je suis en partie dans le même cas dans le sens où j'ai commencé la muscu en même temps que le nutritioniste. Bon j'ai la chance que les cms descendent mais le poids a un peu remonté. Ce que me dit internet, c'est que vouloir en même temps perdre du gras et prendre du muscle, c'est une recomposition corporelle et ça prend bcp plus de temps que de faire juste un des deux. 
Mais qu'une fois que le muscle sera en place, le métabolisme de base est plus haut et que donc on perd plus facilement du poids. Donc prendre 2kg de muscle, ça n'est pas pour rien. 

Après @Lagertha il faut voir si l'approche de ta nutritioniste est celle qui te convient. J'ai fait deux ans de suivi avec une diététicienne orientée alimentation intuitive et ça n'a pas marché pour moi. Mon diététicien actuel a une approche "méchanistic eating" (terme entendu sur les RS) focalisé sur le fait de manger à intervalles réguliers et de tjs "tamponner" le sucre avec des protéines.

Après, perso je me débats tjs avec ma thyroïde : j'ai été 4 semaines en hypo pour cause d'erreur de médoc --> +3kg. Dosage corrigé depuis 2 semaines : -2kg. C'est dire comme c'est impactant. Je ne sais pas si tu as fait vérifier cet aspect ? 

Sinon pour finir, ce que tu dis sur "retrouver ton poids de rêve" me fait penser à un truc. Depuis 2019, je suis focalisée sur "retrouver mon poids avant grossesse". Et un jour j'ai vu une personne sur les RS qui disait que on ne pouvait pas retrouver son poids d'avant parce qu'on n'était plus la même personne. Que même si le chiffre sur la balance redevient le même, ça ne sera pas avec le même corps ou la même composition. 
Perso ça m'a aidé à réfléchir à cette notion de "retrouver qui j'étais à l'époque" et à m'en détacher

Je mets ça là, mais c'est un peu à la croisée de différents topics...

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DP

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@Natylia

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