Salut les sportive-fs et les moins sportive-fs !

J'ouvre cet ECM pour parler sans pression de nos pratiques sportives quotidiennes et moins quotidiennes. Tout le monde est bienvenu, celleux qui sont en train de préparer un ultra-trail et celleux qui font juste tranquillement du yoga dans leur salon et tou-te-s les autres.

(y a pas de smiley sportif, donc je prends celui-là comme mascotte)

@Dana Scully je ne sais pas ce qu'est un clean mais félicitations.
Ma contribution sera bien plus modeste : après un arrêt forcé de plusieurs mois, j'ai enfin le droit de reprendre le sport tout doucement. Si vous me renvoyez poster ici, ça voudra dire que mon premier footing de 10mn s'est bien terminé.

@Dana Scully

Ici j'ai pus reprendre une rando vtt de 25km
Avec la pluie et les imprévus cela faisait 2 semaine que j'en avais pas fais

J'essaie de profiter du récent droit à télétravail pour glisser 3 séances dans ma semaine, de midi à midi 30. Je suis depuis peu un cours qui s'appelle "tabata" (dispensé par Mohamed de gym direct, s'il y en a qui connaissent) et c'est redoutablement efficace. J'ai essayé de courir à plusieurs reprises mais ce n'est définitivement pas pour moi, j'abandonne.

Frustration ici, j'ai eu deux coupures récentes dans mes routines sportives à cause du vaccin. Pour les deux doses j'ai eu l'effet secondaire du gonflement sous l'aisselle, c'est pas grave mais douloureux dans pas mal de position et donc peu compatible avec une pratique sportive. J'ai hâte que ça passe.

@Aribeth Moi aussi, j'ai essayé plusieurs fois mais je trouve ça ennuyeux à mourir donc j'ai décidé de définitivement laisser tomber. J'ai trouvé d'autres activités pour tenir dans la durée donc tant pis pour la course.

@Agnies ouais ! Inutile de se forcer le sport doit être un plaisir !
(Mais je suis accros aux trucs type fractionnés où on sue même après la douche !)

@Aribeth Ah mais pareil, la course à pied classique, ce n'est pas un problème d'effort, c'est juste que ça m'ennuie.

D'ailleurs, en parlant de suer après la douche, j'ai une anecdote récente avec ça. Je devais passer au boulot pour une réunion vite fait et j'avais un peu de temps avant de partir donc j'ai mon sport avant, douche en vitesse avant d'aller et bosser et... j'ai continué à suer. Du coup, j'ai bien biiiiien respecté la distanciation sociale pour le bien être de tous (et j'étais gênée)

Dp comme ça fait quand même trois jours !

Mes douleurs au bras dues au vaccin sont parties et du coup, reprise du sport aujourd'hui, ça fait du bien

Je suis une adepte des cours de fitness avec des petites chorégraphies genre aérobic ou step avec beaucoup de cardio, j'ai fait un peu de zumba ou assimilé mais j'aime moins. Je couple ça avec des cours plus classiques abdo/fessier. Enfin ça c'était avant le covid hein . Pendant le covid les piscines étaient ouvertes quasiment tout le temps, sauf en novembre/décembre. J'y vais une fois par semaine depuis Septembre dernier, j'ai augmenté à 2 fois par semaine en Février. Maintenant les salles de sport ont rouvert, du coup je me suis inscrite à Basic fit le mois dernier, j'y vais 3 fois par semaine en plus de la piscine 1 fois par semaine. Je fais en gros 20min de course sur tapis (lentement parce que assez nulle), 10min de rameur. Ensuite j'enchaine sur un cours collectif virtuel (où je suis la seule dans la salle^^) de 20 à 40min selon le jour. Je vois comme j'ai perdu en cardio et en musculature c'est triste. Et ensuite je fais quelques exercices de musculation sur des machines.
J'ai pris un abonnement que pour l'été, j'espère que les cours de fitness vont reprendre en Septembre

J'ai une question pour celleux qui ont l'habitude des machines de musculation: c'est mieux de faire plein de fois le mouvement avec un poids modéré ou alors moins de fois mais avec un poids assez élevé? Je n'ose pas trop y aller fort, j'ai peur de me faire mal sans m'en rendre compte.

@Chou-Fleur Il n'y a pas vraiment de "mieux" dans l'absolu, ça dépend de tes objectifs.

Poids plus léger mais plus de répétitions : c'est bon pour le travail de l'endurance
Poids plus lourd mais moins de répétitions : c'est bon pour le travail de la force

Si tu n'as pas d'objectif précis, le plus intéressant est de faire ce qui te plais le plus.
Moi aussi j'ai tendance à faire des série longues et à augmenter doucement la charge.


Sinon hier je me suis mis un coup d'haltère dans le genoux. Heureusement que c'était lors d'une monté.

@Chocovore @Dana Scully Merci pour vos réponses!
Je vais faire plutôt des séries longues alors pour l'instant, quitte à m'amuser de temps en temps à augmenter le poids pour voir jusqu'où je peux aller^^.
Ce soir je vais faire un cours qui s'appelle Bootcamp, je crois que je vais douiller

Je réussis à motiver mon conjoint à faire au moins une partie de mes séances de sport avec moi depuis deux jours, je suis contente.

Par contre, on a des courbatures suite à la séance d'hier

Bon, moi j'ai investi dans du matos : nouvelles chaussures (des metcon 6 léopard  ) et j'ai enfin acheté des maniques pour ne plus souffrir des mains en gym et essayer de réussir à passer certains mouvements...
Yapluka mais ça fait plaisir !

Et d'ailleurs en parlant de progression, je fais un workshop gym organisé par un des coach de ma box samedi prochain l'objectif étant de progresser sur les toes to bar, le kipping, etc. J'ai hate  

Compote a écrit : ↑03 juil. 2021, 09:45 @Dana Scully je ne sais pas ce qu'est un clean mais félicitations.
Ma contribution sera bien plus modeste : après un arrêt forcé de plusieurs mois, j'ai enfin le droit de reprendre le sport tout doucement. Si vous me renvoyez poster ici, ça voudra dire que mon premier footing de 10mn s'est bien terminé.

Ça s'est mal terminé
Plus de course pour moi avant euh je ne sais pas quand, en revanche je suis allée nager et ça fait du bieeeeen. J'ai bien senti ma fonte musculaire, mais je me dis que si je peux y aller une à deux fois par semaine tant que je suis en vacances, ça me fera une reprise en douceur.

@Dana Scully @Soulsight  je ne pense pas que je vais aimer la gym d'avantage mais au moins j'aurai moins envie de hurler parce que mes mains me font un mal de chien
Par contre les metcon je les kiffe c'est des chaussons pour moi !!

Franchement je suis d'accord avec vous c'est galère la reprise. Moi clairement ce qui me motive +++ c'est que j'ai un super groupe de potes que je retroue aux WODS (on s'organise pour venir les même jours) parce que si je m concentre sur mes perf ça me déprime. Autant j'ai progressé à mort en cardio autant sur tout le reste je n'arrive pas à refaire des barres comme avant (déjà que j'avais pas un niveau élevé) je ne passe toujours pas des mouvements basiques de gym type traction ou toes to bar et j'ai beaucoup perdu en technique. bref j'aurai pas du l'écrire parce que ça me dépite  

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent voir ce contenu.

Oui je me suis mal exprimée, en fait dans mon cas le fait d'avoir la sensation de ne pas progresser nuit parfois à ma motiv (en soi la perf je m'en fiche si ce n'est moi, d'évoluer et de progresser)

Bref, je parlais surtout pour moi !  

Mais clairement les endorphines du sport c'est la vie  

D'ailleurs en parlant de ça, j'ai pu m'entrainer que deux fois la semaine dernière au lieu de mes 3/4 habituels. Je suis hyper stressée ces temps ci (enfin ces temps ci et tout le temps en fait) ,eh ben j'ai senti la différence j'ai eu beaucoup plus de mal à gérer ma tension que d'habitude, hier j'étais d'une humeur de chacal toute la journée. J'ai wodé le soir et comme à chaque fois, ça m'a fait u nbien fou et j'étais bien plus "zen" en rentrant (bon j'ai pas dormi mais ça c'est un autre problème  ​​​​​​​)

J'étais à un sympathique rythme de croisère depuis avril (plus ou moins) de 5 entrainements par semaine (je fais des programmes de sissy). J'ai repris un taff fin juin, à base de journée de12h ou 14h, et ça a complètement cassé mon rythme, je suis un peu blasée. C'est vraiment impossible pour moi de me bouger quand je rentre à 21h30 après une journée comme ça, sachant que je dois me lever hyper tôt (mon taff est a 45min de route, sinon, c'est pas drôle).
Bref, j'essaye de m'entrainer les jours off, mais ça rate régulièrement car je suis trop à plat, qu'il fait une chaleur de dingue et que du coup, j'ai mille trucs à faire.

Là je sors d'une séance cardio abdo, ça fait vraiment du bien.
J'aimerai travailler la force, mais j'ai pas beaucoup de matos. Il faudrait que je retourne à la salle, mais franchement, vu les restrictions sanitaires (qu'ils n'appliquent qu'à moitié), les clusters qui se multiplient dans mon coin, franchement, j'ai un peu la trouille d'y aller. Donc pour l'instant, je me contente de séance cardio/renfo à la maison, pour le reste je verrai plus tard.

Je viens partager mes petites (grandes) victoires !
Samedi un coach de ma box organisait un workshop gym, travail en suspension (pull ups et toes to bar) et en inversion (handstand et marche sur les mains)

Bon, je ne passe toujours pas de pull ups mais ! Mon kipping évolue bien, je pense que je ne suis pas loin des toes to bar, donc je suis contente

Par contre gros gros progrès pour moi : j'arrive à faire un handstand (un poirier quoi) contre le mur toute seule sans assistance. Alors ça peut paraitre ridicule et minime mais pour moi c'est juste dingue !!! J'ai toujours eu d'énorme appréhensions sur les mouvements tête en bas. Quand j'étais gosse même la roulade ça me faisait flipper de fou.
J'avais fait des handstands avec le coach a côté (mon coach pref d'ailleurs, celui qui a fait le workshop, celui avec lequel je progresse le plus !) mais c'était en octobre 2020 et j'tais pas hyper sereine.
La, j'ai fait une fois en assistée, la deuxième c'est monté tout seul, et ensuite je les ai enchainés avec 0 appréhension. J'ai même fait des poiriers "dans le vide" avec quelqu'un qui me retenait les pieds pour commencer à m'entrainer à la marche sur les mains.
Je suis tellement contente !!!

Voila, c'était mon mini progrès (mais immense dans ma tête) que je voulais partager  

@June- je te comprends trop, et d'ailleurs je me demande ce qu'il faut travailler en sport pour savoir réaliser et maintenir un poirier sans appui mur. J'imagine que pour monter la position lentement il faut la blinde d'abdos, mais quoi d'autre ?(oui je me pose des questions existentielles).

@Aribeth  je pense que c'est principalement du gainage du corps, et aussi un peu de résistance dans les épaules (et un peu poignets) qui supportent tout le poids de corps !