Je suis enfin allée voir un médecin du sport.

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Je viens de faire ma séance de course, une petite trentaine de minutes, un peu moins de 4km. Je pense que j'aurais pu pousser un peu plus mais

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On est en tête du classement de notre catégorie !!!!
Incroyable ! On a fait une remontada du tonnerre ! Mon binôme fait des scores de dingues aussi ! Ah ah, sans lui j'en serai pas du tout là !
Mais comme je suis contente !

Jeudi, séance de bloc avec mon copain. D'habitude on n'arrive pas à trouver le temps pour une longue séance mais là si. On est resté 3h, on a pu faire des grandes pauses et tenter tout ce qu'on voulait, et on s'est fini sur des voies plus faciles avant de partir. Ma préférence pour les voies d'équilibre s'est révélée, j'ai passé bien plus facilement que lui des voies "bras" sur cette fin de séance parce qu'il me restait plus de jus. Pour une fois
En tout cas c'était cool de grimper avec lui et de revenir dans cette salle !

Hier je suis allée courir. Ce n'était pas la meilleure séance mais j'ai quand même du courir entre 6 et 7km je pense. J'ai du m'arrêter à cause d'une douleur au genou. 

@eternellephedre ce genre de "détails" dont je n'avais pas entendu parler et qui fout être terriblement douloureux

Coucou par ici ! 
On reprend un rythme de croisière cette semaine.
La semaine dernière sur la première moitié j'étais en weekend en Espagne et sur l'autre moitié en chillax max pendant le pont.
En Espagne on a pas mal marché et pendant le pont on est allé au bloc une fois. J'ai réussi deux voies qui me donnaient du fil à retordre je suis super contente ! Et si j'ai réussi c'est parce qu'avec mon chéri on s'entraine régulièrement à faire de Pistol Squat et que c'était exactement ce mouvement dont j'avais besoin sur ma voies.   A la fin de la session j'avais ultra mal aux doigts et à la cuisse gauche. Je me suis d'ailleurs tapée une courbature unilatérale sur tout le reste du weekend. Dimanche je suis allée au yoga et c'était super cool de refaire un cours collectif. J'avais beaucoup plus d'énergie et je me suis plus investie dans les positions sans aller chercher la position de l'enfant à chaque fois que c'était un peu plus difficile.   On a fait plein  trop de chaturanga. Je me suis réveillé le lendemain avec UNE courbature dans le bras droit    Courbature qui était suffisamment intense pour que je rêve qu'on m'ai injecté une troisième dose de vaccin et que c'était à cause de ça que j'avais mal au bras. 

Je voulais aller courir cette semaine mais ça va être assez compliqué avec le boulot, les déplacements, la nuit et surtout je me suis fait mal au pied hier au théâtre. 
Je faisais une scène d'impro et j'y ai fait des pointes sans aucun échauffement préalable et j'ai senti un crac.. Je pensais que ça passerait mais j'ai encore mal ce matin. Je croise les doigts pour que ça passe avec du repos mais je suis mal embarquée pour le repos je suis allée au travail en vélo et j'ai deux heures de conduites cette aprem 

Je me suis motivée pour faire 3km ce matin, et pourtant j'avais VRAIMENT une flemme de compétition ! Oh et je vais bientôt pouvoir partir en balade avec mon mari et les enfants, j'ai eu un vélo pour mon anniversaire ! Je nous imagine déjà pédaler tous les quatre

Je suis allée grimper hier, je ne suis pas super contente de ma séance. J'avais froid, les doigts tout raides et globalement pas une motivation de fou
Et j'ai commencé à mettre en place une mini routine d'étirements le matin. Ça me prend 5 minutes et je pense que ça me fait du bien. J'aimerais inclure un peu de mobilité plus générale il va falloir que je me renseigne. D'ailleurs si vous en faites et que vous avez des conseils je prends

Bonne journée !

Je suis contente, j'ai réussi à me motiver ce matin pour aller courir alors qu'il pleuvait. J'ai commencé avec mon mari puis il est parti suivre son chemin habituel (qui fait qu'il court un peu plus d'1h) et moi le mien. C'était sympa de courir ensemble En plus j'ai réussi à faire mes presque 4km sans pause, une première pour moi !

Moi aussi, j'ai réussi à me motiver ce matin et j'ai couru 30min, toujours à mon allure de tortue, mais chose impensable il y a quelques mois, je prends du plaisir à ça !  J'ai débuté un nouveau programme : objectif 1h de course, en essayant d'augmenter un peu mon allure.

Ma salle d'escalade a fermé pour une durée indéterminée 

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@Ophélia Bonne idée ! Moi, je fais donc plus ou moins régulièrement de la course à pied, de la rando, de la natation et du yoga. D'ailleurs, en parlant de yoga, Adriene de la chaine Yoga with Adriene vient de sortir la vidéo d'annonce de son programme de 30 jours de yoga pour l'année prochaine et je suis super motivée à recommencer cette année. L'année dernière, j'avais réussi à m'y tenir tous les jours de janvier et ça m'avait fait beaucoup de bien. Certaines d'entre vous seraient motivées pour le faire ensemble ?

@Ophélia Moi je fais du pilates et de la course à pied J'aime aussi beaucoup la natation mais je n'ai pas l'occasion d'en faire souvent.

Ca fait longtemps que je n'étais passé, je mets en spolier parce que l'ensemble peut être reconnaissable 

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Et du coup @Ophélia 

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Ca avait l'air chouette ta sortie raquette ! 

@Scapula j'hésite à faire le challenge de Yoga with Adrienne, je vais aller regarder la vidéo de présentation. Je l'avais fait quasi en entier l'année dernière et j'avais vraiment apprécié mais c'était une meilleure période pour m'organiser. Je te tiens au courant si tu veux

Après une pause (trop) longue à cause de mon emploi du temps, puis de la flemme, puis du froid, puis de la flemme du froid, je crois que je commence à reprendre un rythme.
Je fais 3 petites séances de 30/40 min de renfo (avec Sissy notamment), parce que pour l'instant je ne me sens pas de faire plus. Je charge un peu plus qu' avant ( en poids, lestes ou élastiques) pour voir ce que ça donne. Et pour le moment...aiiie ça pique, et les courbatures sont bien présente.
Je sens bien que ça me redonne de l'énergie, donc ça me motive encore plus.
Je pense que je vais continuer dans cette lancée, en augmentant au fur et à mesure les charges et j'aimerai bien complèter avec quelques exos de musculation "pure". Avec le matos qu'on a, même si c'est pas enorme, il devrait y avoir de quoi faire.

@Soulsight 

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Bref sinon rien à voir mais j'ai l'impression de progresser à nouveau un peu, ça me fait du bien au moral. Typiquement aux snatchs qui sont mes bêtes noires, déjà je prends la barre de 15kg et non plus la barre de 10 et j'arrive même à charger un peu :halp: l'espoir fait vivre je vous le dis
ET mon coach pref m'a accompagnée pour bosser un peu les HSPU. Bon clairement sans lui je ferai rien mais vu d'ou je pars en terme de crainte d'avoir la tête en bas c'est juste énorme pour moi de tenir en handstand, de descendre en excentrique (accompagnée) et même de poser le cul contre le mur et la tête par terre (c'est pas très clair mon affaire ) je me comprends mais je suis contente d'avoir pu le faire.
Je devrai l'embaucher en tant que coach personnel

@Ophélia m'inscrire à un triathlon en version découverte est en effet dans mes projets/envies 

 

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@Caamomille De mon côté, je n'ai plus pu marcher sur mon pied pendant 6 semaines et ensuite, j'avais de la kyné que je n'ai pas fait (pas bien mais c'était vraiment compliqué de m'y rendre puisque je n'avais pas de voiture). Je te conseille de faire la kyné si tu peux pour un rétablissement plus rapide. 

Ensuite, pour la reprise du sport, j'y suis allée trèèès doucement. Globalement, ce qui me faisait mal c'était les mouvements avec choc répétitifs comme la course à pied par exemple. Dans un premier temps, j'ai juste fait un peu de marche pour faire rebouger ma cheville sans que ce soit trop violent. Ca a pris plus ou moins 3 mois après les six semaines pour que je puisse refaire à nouveau tout ce que je voulais sans douleur. 

Bien entendu, ça dépend de la gravité de ton entorse aussi je suppose, je ne suis pas une spécialiste. 

@Caamomille Ça dépend beaucoup de la gravité de ton entorse ! Pour une entorse légère, tu devrais pouvoir remarcher normalement au bout de 3-4 semaines et reprendre le sport assez vite. Si c'est plus lourd, tu vas peut-être devoir passer par de la rééducation chez le kiné et interrompre le sport pendant environ deux mois (c'est ce qui m'est arrivé pour ma dernière entorse). Dans tous les cas, une reprise très progressive et dans l'idéal encadrée par ton entraîneur sportif est conseillée !
Selon ton type d'entorse et de contention l'arrêt total de la marche n'est pas forcément conseillé, moi j'avais une botte de marche et j'allais marcher un peu tous les jours passée la première semaine, quand la douleur a un peu commencé par se calmer en gros. Bon j'allais pas vite hein mais ça aide à ne pas trop démuscler la cheville.
Et si ton entorse est un peu compliqué n'hésite pas à aller voir un médecin du sport pour des examens plus approfondis qu'aux urgences où ils n'ont pas toujours beaucoup de temps. Moi ça avait été mal diagnostiqué (on m'avait annoncé une entorse de cheville classique alors que c'était une entorse du medio pied) et ça ne nécessitait pas le même traitement. A la suite du rétablissement j'avais gardé une raideur pendant quelques mois, une séance d'ostéopathie a bien débloqué le truc !