J'ai re-déroulé mon tapis histoire d'arrêter de ressembler à une larve. Je combine une vidéo courte style HIIT ou de sèche de moins de 6 minutes avec une vidéo de yoga d'Adrienne.
Mais je me rends compte que je ne suis plus vraiment Adrienne parce qu'elle ... parle trop. La dernière vidéo m'a juste coupée dans l'élan car elle nous a fait une intro de boost-papote de près de 8 minutes avant de commencer sa série ... qui a été coupée par plusieurs longues secondes d'introspection. J'veux bouger moi ! Des propositions de chaine de Yoga sympa, du style d'Adrienne, à me proposer ? Parce que c'est la jungle sur Youtube De préférence de style hata ou ashtanga mais pas en mode extrême. Je fais du yoga surtout pour me tonifier, me détendre et bouger.

Saaaaaalut ! 
Je suis retournée courir hier. :egyptian:
Ca faisait depuis juillet que j'y étais pas aller. :ninja:
Je voulais surtout vérifier si je savais toujours mettre un pied devant l'autre et c'est bon ! J'ai même poussé jusqu'à 5km.  :rockon:
Et enivrée par les endorphines post-run je me suis inscrite au tirage au sort du cross du marathon du Mont-Blanc.  :coiffe:

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Sinon depuis la rentrée (fin septembre) j'arrive à faire quelques séances de fizz'up ou down dog le matin avant de partir au boulot au moins 2 fois par semaine.
Cette semaine on est sur un sans faute ! 3 séances matinales 

@Soulsight

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@Indiana

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@Juste__Maya chouette pour la course ! J'ai eu la même réaction que toi quand j'ai fini mes 5km ce week-end Aha

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@Indiana J'espère que ça ira et que tu prendras du plaisir ! 

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@Caamomille   Pour le tirage ! 

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Trop forte ! Bravo @eternellephedre 

Trop bien @eternellephedre

Je viens de faire une séance de préparation physique générale, c'était cool mais je m'attends à des courbatures de folie demain je sens déjà que mes muscles protestent Aha
@Dana Scully j'ai pensé à toi, en comparaison ça me semble fou de faire du cross fit !

1500m de nage hier après plus d'une semaine d'arrêt forcé, je suis contente (mais moins ravie de la fermeture de la piscine pour vidange cette semaine, sachant que je pars en congés la semaine suivante donc encore 2 semaines de repos involontaire  )

Reprise du krav il y a une semaine :burn:
Histoire de ne pas faire les choses à moitié j'ai tenté le cours supplémentaire, axé combat type boxe : je pense que mon corps n'était pas prêt
J'ai des courbatures à des endroits ou je ne pensais pas avoir de muscles (Et des bleus, partout )

Je me suis forcé à aller à la piscine aujourd'hui et c'était une bonne décision il n'y avait pas grand monde : j'ai pu faire des exercices et même nager en dos (ce que je fais que quand je sais que j'ai 25 m devant moi tranquille Aha)
Et ça faisait longtemps que je n'avais pas fait 2km, je suis super contente

Je continue le cross training 2 fois par semaine…
J’ai l’impression d’en voir déjà l’effet sur mes cuisses et mes fesses,voire mon ventre!

Pour fêter ça je viens de m’acheter deux leggings et un tee-shirt adaptés marre de me voir dans mes vieux yoga pants et tee shirt déjà que je suis la doyenne du groupe…
J’ai aussi racheté des running les miennes avaient 12 ans et la semelle s’est détachée lors du dernier entraînement

Bref j’y étais hier et j’y retourne demain!

Bilan du cours de ce soir, comme on était que 5 on a pu s'initier à presque toutes les machines de muscu... c'est cool mais comme j'avais déjà mal aux pectoraux je crois que je vais douiller 

J'ai fait le pont donc sur ces 4 jours j'ai pu faire du vélo (toujours un plaisir, j'adore vraiment ) et courir !
Je suis contente de mon entraînement course à pied (40 minutes à différentes allures). J'appréhendais suite à ma douleur à la cheville même si ça remonte à au moins 3 semaines et que j'ai couru entre temps sans problème. Cette fois ci aussi ça était donc j'espère que j'appréhenderai moins les prochaines fois  

objectif

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Bravo !  @Caamomille 

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Une bonne séance de renforcement musculaire ce matin, puisqu'avec mon petit locataire je suis privée de bagarre. Très contente de voir que même si j'ai du réduire les poids, je peux encore enchaîner des jolies séries, comme les 50 swings où j'ai pourtant commencé en me disant qu'une pause au milieu serait sans doute nécessaire. Comme quoi faut vraiment que j'arrête de me mettre des barrières dans la tête.

Finalement encore de la forme à la fin de la séance donc je m'en suis ajoutée une deuxième en attendant que chéri termine de donner son cours de jjb. Peut-être que les squats avec le ballon de 8kg étaient de trop. Je viens de me réveiller de ma sieste avec des débuts de courbatures dans les fesses et les cuisses.

Coucou les sportifs/ves !
Eh bien moi, j'ai encore franchi un pas. Je me suis acheté de nouvelles baskets.
  Non je déconne c'est pas ça. Enfin si, c'est un peu une nouveauté dans ma vie que d'être heureuse de m'acheter des baskets pour faire du sport.
Mais surtout. Au delà de ces 20€ dépensés, j'ai réellement payé un programme sportif à mon coach de rameur (tout se fait en ligne pour moi).
Je suis vraiment contente (même s'il faut que j'étale le paiement en 5 fois, vu mon micro-budget). Contente parce que je fais le "geste" de rémunérer son travail après 2 ans à le suivre gratuitement sur youtube. C'est important pour moi. ça fait longtemps que j'en avais envie. et puis j'ai pris le programme "bruleur de graisse next level" . J'espère qu'il va fondre mon gras, avec un nom comme ça
En plus de ce programme, j'ai pris l'accès aux replays des lives qu'il avait fait avec d'autres coachs l'an dernier. ça me fait plus de 100 vidéos à suivre. Je suis vraiment contente. L'impression de mettre mon argent pour une chose bien, une chose saine. (oui, c'est pas la même sensation que quand je fais du shopping sur vinted).
J'ai déjà fait 2 séances. Et hier, je me suis emballée   Petit pavé :

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@Lisabel Trop contente pour toi !!!   Et bravo, c'est top de voir ses efforts récompensés !
J'avais aussi vu les offres Black Friday de William Laine (je pense que c'est de lui que tu parles  ), mais ici j'ai dû lâcher le rameur 

perso, ne pas citer

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@Ju' oui, c'est bien lui
Je suis fidèle , vu que c'est un peu une première dans ma vie (si on oublie l'équitation), où on arrive à me motiver (sur la durée !) à faire du sport !
Bon, c'était pas du moins 50% ses offres mais voilà, ça m'a décidé !

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Hello  

C'est chouette de voir une évolution comme ça @Lisabel et je me suis aussi acheté des baskets pour ma cheville et du coup j'appréhende moins chaque sortie course. 
J'ai un mois super chargé et je n'arrive pas à faire du sport comme je le voudrais  J'ai quand même réussi à courir deux fois et une fois du vélo 

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@Caamomille Je suis impressionnée par ta sportivité ! (vélo, piscine, running... rien ne t'arrête ! )

De mon côté je rentre de la piscine après une semaine de pause, je suis contente de moi car j'ai fait 50 longueurs sans trop me fatiguer, et j'ai su m'arrêter quand j'ai vu que je commençais à être en légère hypoglycémie (sensation de "dissociation" dans l'eau, j'étais dans un état un peu second même si ça ne m'a pas mise en danger côté respiration et coordination des mouvements (mais j'étais contente d'avoir une barre de céréales sous la main dans mon sac au vestiaire !)). J'étais montée jusqu'à 60 longueurs les 2 ou 3 sessions précédentes, mais 50 c'est déjà bien pour un soir de semaine

Merci @Fauvette à lunettes ça me touche parce que j'ai un symptôme de l'imposteur niveau sportif mais je travaille dessus

C'est cool ce que tu as fait et aussi que tu te sois rendu compte qu'il fallait que tu t'arrêtes
C'était piscine aussi hier j'y suis allé pour me changer les idées et j'ai nagé un km tranquillement. Ça m'a fait du bien