@Ophélia 
Aïe horrible les ligaments croisés. 

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Ton fils semble déjà casse-cou (comme toi).  J'espère que ça s'est bien passé ta séance d'escalade !

@Ggogouma Oh merci 
Pour les contacts de rando je sais qu'il y a les groupes Facebook qui marchent bien (type "Randonnée [nom de ta région/département]"). On y voit pas mal de gens solo qui prévoient des randos à la journée, postent leur idée et ceux qui sont intéressés peuvent les rejoindre. Sinon il y avait aussi un forum du site "Les Others" qui existait pour des plus gros projets, en itinérance par exemple comme tu le citais. Je n'arrive plus à retrouver le lien mais si jamais je te l'enverrai !

@Soulsight Je ne connaissais pas non plus ! Encore moins l'histoire, c'est intéressant. 
 

Avant que je parte en vacances , j avait Nager dans la piscine du grand père de ma fille et sa femme comme c était la canicule je pouvais pas aller à la salle de sport ni courir , j était resté pendant quelques jours chez eux
Et chaque matin vers 9 heures après mon petit déjeuner je nagez pendant 2 heures c était tellement géniale ça me faisait tellement de bien et ensuite l après midi la même chose je nager pendant 2 heures , je kiffer ses moments
Pendant que ma fille faisait des gâteaux des smoothies et de la citronnade avec la femme de son grand père moi je Nager .
le grand père de ma fille et sa femme été impressionné par ce que je faisais , Sandrine la femme du grand père de ma fille m'a dit ta 48 ans mais physiquement c est incroyable ce que tu fais , Nager pendant 2 heures consécutives à ton âge ça force le respect ça m'a beaucoup touchée ce que elle m'a dit , malgré mes 48 ans je suis toujours très sportive , je fais de la musculation je fais de la course a pied , de la natation , du yoga du vélo et de la boxe .

J'étais un peu déçue de ne pas pouvoir reprendre la course à pieds vu que les vélos des enfants sont chez leur papa et que je cours habituellement sur une voie verte, donc compliqué pour qu'ils me suivent en roller ou trottinette. Hier ils ont voulu aller faire du roller sur la piste où j'en fais avec mon club et ma fille a eu une super idée : que je coure pendant qu'ils patinent sur la piste ! Du coup j'ai fait 6km et sans douleur à la hanche !

@NightSky super pour ta reprise de la course sans douleurs!

@Souad 75 je suis impressionnée, jamais je n'arriverais à nager autant. Il y avait un été il y a 7 ou 8 ans où j'avais fait énormément de snorkeling et à la fin de l'été je pouvais aller à peu près où je voulais en nageant sans me fatiguer, dans un rayon de 500-600m, c'était agréable. Mais je n'ai jamais réussi à faire plus! Et maintenant si je fais 50m sans me noyer c'est un miracle

Aujourd'hui les conditions étaient réunies pour une après-midi escalade en falaise, et je me suis régalée. J'ai fait 4 très jolies voies en tête, surtout du facile, mais une voie bien technique. J'ai fait une chute, sans aucun problème ni bobo ni peur. La falaise était bien sécurisée, elle avait une vue sur le lac, un petit vent frais, un pré d'herbe pour mon fils qui a été super, tantôt grignotant des fruits, tantôt jouant dans l'herbe. Il m'a cueilli des fleurs, discutait beaucoup avec nous. Je veux des journées comme ça tous les week ends!

Samedi on a aussi joué au foot avec mon fils, on a fini rouge et fatigués tous les deux!

@Ophélia

Merci beaucoup sincèrement
Déjà tu nage c est très bien
Moi quand je vais à la piscine pas loin de chez moi je nage pendant 2 heures consécutives
L année dernière j avait battu un record j avait Nager pendant 3 heures consécutifs dans la maison du grand père de ma fille et sa femme
La famille été la elles me regarder avec admiration
Malgré mes 48 ans je me sens jeune physiquement je suis en forme et c est très important

Je suis allée courir pendant ma pause du midi et j'ai mal au genou. 
Ça faisait 2 semaines que je n'avais pas fais de gros sport à part le yoga. Aussi, je portais des chaussures de trail plutôt que de course.
Ça fait un peu comme une petite tendinite. J'espère que ce n'est pas trop grave, je verrai à la prochaine activité sportive. 

Mais du coup c'était relou parce que je n'ai pas pu transpirer assez.

Oh non @Yooni je suis désolée d'apprendre ça! C'est sur le côté du genou? Tu as mal même au repos? Si tu n'as pas d'antécédent de traumatisme du genou ni de chirurgie, tu peux masser avec de la crème anti-inflammatoire avant de dormir. et prendre 1 anti-inflammatoire aussi (si tu les supportes bien sûr). Bien boire avant de dormir aide bien, faire une grosse nuit de 9h si tu peux, et arrêt du sport pendant 5 jours pour être sûre.

Je me suis fait mal au tendon du biceps brachial hier à l'échauffement d'escalade de bloc (en salle). Du coup j'ai tout de suite arrêté, et encouragé les amis. Aujourd'hui je n'ai plus mal, tant mieux!

Je passe rapidement pour @Yooni, déjà désolée pour ton genou
J'ai en photo des pages d'un livre de la Clinique du coureur sur les douleurs aux genoux (concernée aussi, il faudra que je vienne raconter plus longuement). Si tu veux je peux te les envoyer en MP

@Armus bravo pour la reprise j'ai dû googler "roller quad" parce que je ne savais pas ce que c'était. J'imaginais des rollers avec des mini roues de vtt, ne me demande pas pourquoi et en fait m'est remonté immédiatement un souvenir d'en avoir reçu à Noël il y a environ 8000 ans et de m'être bûchée après 3 secondes et demi d'entraînement, face contre le carrelage de l'allée du jardin. J'ai dit ok ce truc plus jamais
Mais oui je visualise mieux en quoi la reprise est un peu difficile! Je pense que tes réflexes vont venir vite si tu en as fait pendant si longtemps.

@Armus J'ai racheté des patins aussi y a pas très longtemps et bah c'est pas du tout comme le vélo hein . 
J'ai retrouvé assez rapidement (genre en une heure) la capacité à rouler, plutôt vite d'ailleurs, en ligne droite ou semi-droite. (Je fais pas de demi-tours quoi.) Mais comment m'arrêter ?? impossible de comprendre ou retrouver les réflexes. Peut-être que j'ai jamais su m'arrêter ?
Bon, ils sont restés chez mes parents donc je pratique pas hyper souvent, il faut le reconnaître. 
(J'ai jamais fait de figure ou quoi, j'aimais surtout rouler vite .)
Dur de pas avoir peur quand on est adulte, mais enjoy

@Armus
Je suis très heureuse pour toi que ta repris le Roller moi-même j en faisait quand j était jeune j ai adoré
C est normal que ta peur comme ta dit sa fait 25 ans que ta pas fait de roller

Extrêmement fière de moi sur le sport ces 2 dernières semaines. Je n'avais pas touché au rameur pendant mes vacances, mais depuis la reprise, j'ai 5 semaines sans les enfants. J'arrive à faire 40 min de rameur 5 fois par semaine, ce qui est totalement inédit, je suis à 4*10 min par semaine en routine. Je garde la difficulté sur 5/15 car en montant à 10/15 j'avais mal au genou, ce qui me semblait très mauvais signe. La résistance n'est pas très dure et j'ai un rythme pépère, mais 40 min jusque là ça m'écrasait d'ennui (même si je n'avais rien d'autre à faire). Là je me cale une vidéo sur l'ordinateur et ça roule (rame). Je vois bien les progrès sur mes bras, mais sur le reste du corps, il y a trop d'enrobage pour avoir une amélioration visible  .

La salle de crossfit est fermée cette semaine, du coup, avec mon mec, on essaie de faire d'autres trucs. Hier, on a fait du vélo, mais on a des vélos de ville et aucun équipement, donc au bout d'1h30 on avait trop mal aux fesses, on est rentrés manger une glace . Aujourd'hui, on devait faire une séance dans un parc (on fait des trucs du genre 5 pompes, 10 sit ups, 15 squats, autant de tours que possible pendant 20-30 minutes, ou partager 100 reps de 3/4 exos au poids de corps) mais il fait 40°, on a aucune motivation, on s'est dit qu'on allait va plutôt aller faire une promenade : il pleut . 
Je suis toute seule à partir de demain, j'espère que je saurai me motiver à faire des trucs chez moi. J'ai lu sur Reddit un mec qui a fait 1000 burpees, c'est ridicule mais purée j'ai envie d'essayer genre 200 ou 500 j'aime pas les burpees ??

Mon fils s'entraîne à faire le grand écart latéral avec un tutorial YT, c'est très drôle .

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@Zeppelin pour le grand écart ? il se l'est trouvé tout seul sur son téléphone, c'est ça, mais il s'est fait toutes les étapes en 1h . C'est pas encore parfait mais pas mal !

J'ai bien progressé en carabine 10 mètres grace à une compétitrice qui est venue me donner des conseils pendant plus d'une heure. Elle pratique le tir sportif depuis 20 ans et enseigne à des jeunes.

Je me suis achetée une veste de carabine, c'est limite obligatoire pour rester stable pendant un match. J'ai pris la moins cher, les plus chères font plus de 1000 euros...et pèsent presque huit kilos...

Pendant les vacances de Noël dernier j avait passé quelques jours dans ma salle de sport dans la cave j ai faite des séances de 10 heures j allait des 9 heures et je finissais a 19 heures je faisait énormément de choses c était incroyable je transpirer tellement a la fin j était tellement KO mais ça me faisait tellement du bien , je prenais mon matelas et je dormais dans la salle je prenais des livres mon téléphone portable pour parler à ma fille qui été en vacances chez son père et puis c est tout j était tellement en forme , je vous explique les raisons qui m ont poussé a faire ça ma fille passé les vacances chez son père les deux semaines elle me manqué tellement que j avait la rage de pas voir ma fille , cette rage je les mise dans la musculation avec ses longues séances ça m'a évité de craqué Moralement .

Retour de vacances 
Merci pour vos messages @Ophélia et @Caamomille.
Le mal de genou que je m'étais fait est passé, c'était un peu général sur l'articulation, difficile de localiser la douleur. En tout cas petite pause, changement de chaussures et tout était rentré dans l'ordre. À revoir aux prochaines sessions run.

Contente de savoir que tu n'as rien au biceps @Ophélia , le bloc c'est vite traumatisant. 

Je suis partante pour les photos de ton livre @Caamomille, merci beaucoup pour la proposition, mes DMs sont ouverts. 
@Albert Trop forte ! 
@Soulsight Wow ça a l'air génial l'escrime artistique !

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Recap du sport en vacances

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- Une belle balade de 18km et quelques 600m de dénivelé, ça faisait du bien de s'activer un peu en longeant toute la côte. Ça nous a permis de visiter tout en étant actifs, et pas beaucoup de monde sur ce sentier (la chaleur était étouffante il faut dire !)
- Une sortie kayak de 2 heures, pas ultra physique mais rigolo, et a permis d'activer un peu les bras
- Reprise du surf en autonomie  Trop fière de pouvoir me débrouiller sans prof désormais ! Alors l'été n'est définitivement pas la meilleure période pour le surf (on a eu une semaine complète avec des vagues molles, tristesse ) mais j'ai pu quand même faire 2 belles sessions avec de vraies conditions. Toujours débutante et pas hyper stable mais aucun problème pour lire les vagues, me positionner, ramer, faire le take off et un petit peu de virages. J'ai aussi progressé dans la gestion de l'endurance pour rester + longtemps dans l'eau avant d'être épuisée. Et plus peur de l'océan, je pense que le dernier surf camp dans les Landes m'a bien vacciné. Par contre pour le moment j'ai encore du mal à rester zen quand je pars un peu au large et que je n'ai plus pied. Peut-être qu'il faudrait que je travaille ça.
- 3 footings en ville, sous la chaleur. Pareil, un bon moyen de visiter.
- 1 session bloc, difficile de s'y remettre mais j'aime toujours autant
- 2 cours de yoga Vinyasa d'1h15, ça fait TELLEMENT du bien 

Dana Scully a écrit : ↑13 août 2025, 16:34 J'ai lu sur Reddit un mec qui a fait 1000 burpees, c'est ridicule mais purée j'ai envie d'essayer genre 200 ou 500 j'aime pas les burpees ??

J'ai pas fait 1000 burpees . J'ai fait 100 burpees avec 5 pompes à chaque break (ça m'a pas fait moins breaker aha) puis 100 abdos (25 sit ups, 25 v ups, 25 tuck ups, 25 russian swings) puis 100 squats. Rapide et efficace. 
J'ai eu la flemme de le refaire, le lendemain j'ai fait une séance de renfo pompes / abdo, et pendant mes 5 jours de vacances, j'ai juste marché (il faisait vraiment chaud et lourd où j'étais). 

Mes chevilles-tendons-mollets-à ce stade c'est pas clair qui a commencé la guerre me dérangent toujours. J'ai fait plein de rouleau de massage + pistolet de massage + une séance de massage "sportif", ça m'a pas mal détendue mais pas assez (par contre, je retournerai peut-être voir le gars de temps en temps pour le plaisir... je fais pas ce genre de "self care" comme il a dit lui-même, peut-être que je devrais avec la vieillesse). Pendant les vacances, je me suis dit que j'allais rien faire pour voir si les massages étaient bien ou pas bien : reprise horrible, j'avais vraiment mal (en plus, on a fait de la corde à sauter ), j'en ai conclu que les massages aident, et j'ai repris mes lectures sur la question. Du coup, je fais un peu de renfo chevilles pour qu'elles soient plus stables et j'ai trouvé l'étirement qui me détend le plus (vraiment différence ouf après juste 30 secondes d'étirement). Stay tuned pour la prochaine étape de ma stratégie "je veux pas consulter" .

Ma box de crossfit est aussi affiliée Hyrox maintenant et tous les cours de cardio sont officiellement prépa Hyrox. J'espère que la progra va pas trop changer parce que le format me fait un ch...