@Silure_ Oh ben merci Mais je ne sais pas si je peux vraiment donner des conseils côté logistique/perf, je n'ai généralement aucun objectif à part passer le plus de temps possible dans l'eau car je devais être une otarie dans une autre vie Pour les longueurs j'essaie d'en enchaîner quelques-unes avant de souffler à chaque dizaine en gros, et alors côté technique de natation je ne vais rien dire car je nage une sorte de brasse coulée en apnée (quasi-sans remonter respirer, de la brasse sous-marine quoi ) la moins orthodoxe qui soit (mais @Caamomille pourra sans doute t'en dire plus ! )

Bienvenue @Silure_
Je vois les messages juste avant ma séance de natation justement je viendrai écrire un long message plus tard

Je viens aussi officialiser ma "reprise" du sport, en tous cas d'une activité un peu plus physique que faire les courses

contexte

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Et donc depuis janvier je vais 1h par semaine me dépenser, c'est un entrainement "fonctionnel" en gros avec échauffement, cardio, exo de renforcements musculaires et étirements. Donc assez basique mais pile poil ce qu'il me fallait. Avec la musique à fond, on est en extérieur dans un parc, il fait nuit (et c'est gratuit) :c'est nickel pour moi déteste la chaleur (bon ce printemps/été ça va pas être la même!). Evidemment le rythme est encore trop intense pour moi (le coach nous fait faire des trucs parfois un peu wtf our la novice que je suis ), je n'utilise pas les poids (enfin, l'autre jour j'avais quand-même pris 2 bouteilles d'eau de 500 mL ) et y'a certains exercices qui ne sont pas encore pour moi (les sauts type jumping jacks notamment, mon périnée n'arrive pas à gérer ), mais j'adapte comme je veux donc c'est cool. Et au final je suis agréablement surprise, je pensais galérer plus que ça et en adaptant je m'en tire avec quelques courbatures pendant 2j, j'arrive à faire la séance en entier et tout.
Et je re-découvre mon nouveau corps : avant j'étais limitée par le souffle, maintenant le souffle va étonnamment bien, mais je suis limitée par mes muscles je savais que j'avais beaucoup perdu mais c'est fou de le constater, j'ai énormément perdu d'abdo et de muscles dans les jambes (genre les mollets), j'avais jamais eu cette sensation avant de "pas avoir assez de muscles" dans les jambes Et aussi j'avais jamais réussi à faire de pompes avant, même sur les genoux c'était IMPOSSIBLE et là (sur les genoux hein ) j'y arrive bien
Bref du coup ça me permet d'avoir 1h par semaine à me re-centrer sur mon corps, me vider la tête et regarder les étoiles. C'est cool !

@Balsam ca a l'air sympa ce que tu fais et le contexte dans lequel ça se passe ! J'ai fait quelques séances de yoga dans un parc, j'avais beaucoup aimé 

@Silure_ pour la reprise ! Pour la course, j'allais aussi proposer de recommencer toute seule et aussi de leur demander à peu près à quelle vitesse ils vont pour que tu puisses comparer à ton rythme 

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Je ne suis pas sûre d'avoir compris ce que tu entends par "organosation des séances" : c'est pour savoir quoi faire pendant les séances ? 

ma séance

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@Dana Scully 
Oui mais tu comprends, y'avait plus de plate de 20 kgs alors toi t'avais pas besoin des 15 ! des 10 ça suffit Et plein de petits, parce que c'est très féminin de mettre des 2.5 kgs au bout.
T'arrive à C&J tes 45 kgs ? Mon ex-1RM étant à 50, et encore, je crois bien que pas au niveau du jerk, je devais être à 45 ou 47.5... t'es une machine !

Bon allez, je file, c'est la débandade chez moi... Entre les vacances scolaires et les soirées que je ne vois pas passer, je n'arrive même pas à faire un mini WOD à la maison. Donc je n'ai rien à faire là !

@Dana Scully 
Si, tu restes une machine !

Je comprends absolument la problématique de la théorie relative au poids de corps (je l'ai connue) mais... Tu es capable de soulever 2 paquets de farine à 25 kgs chacun, les mettre sur tes épaules et prendre le temps de faire un double parce qu'en fait "c'est pas si lourd que ça"... Dis-moi que j'exagère ?!   
Si tu le dis, pas trop fort hein, y'a des belettes qui vont surgir et te ramener sur Terre

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Et oups, tu avais bien écrit dumbells, j'ai fait un raccourcis dans ma tête (j'avais du mal de me dire qu'un homme te pique les DB de 15, mais ça fait sens avec le contexte). Ma version avec des plates étaient plus crédibles. Dans ma box, y'avait tous les poids, pas en quantité astronomique, mais il y avait de quoi faire. Ce qui fait qu'on pouvait évoluer doucement ou choisir facilement son intensité. Monsieur aurait pu avoir 20 ou 17.5 sans problème.

Hello, Je sors de mon sous-marin pour répondre à @Significant Otter  : 
Je suis prof de cerceau aérien et de souplesse, je donne des cours deux fois par semaine. Donc si tu as des questions hésite pas ! Sinon j'espère que ça se passe bien et que tu n'as pas trop de bleus et de courbatures ^^' 
Edit : en fait tu demandais comment bosser la force dans les bras et la souplesse :
Pour la force, les exos de gainage au poids du corps sont intéressants pour le cerceau, parce qu'être gainé.e aide beaucoup pour la traction (bon et sinon faire des tractions sur une barre qui se cale dans une embrasure de porte, mais c'est pas toujours possible).
Pour la souplesse : privilégier la souplesse active qui te permettra d'arriver et sortir d'une position plus facilement. Il existe pas mal de cours en ligne pour ça, des tutos insta d'une minute au cours particuliers visio. Et il y a peut-être des cours de souplesse là où tu vas? En termes de résultats, 5 à 10 minutes par jour suffisent à améliorer ton amplitude. Voilà  hésite pas si tu veux plus d'infos !

Bonjour
J'étais passée il y a quelques mois, mais visiblement j'avais posté seule, ma motivation n'était pas de la partie

Je suis pas sûre de l'avoir trouvée, mais j'ai des "besoins", donc ma foi je repasse une tête

Raison 1 : J'en ai marre d'être essoufflée quand je monte des escaliers. C'est pas un corps que je ne connais ni ne reconnais, et ça ne m'aide pas a accepter et avancer dans mon post-partum.
Raison 2 : J'en ai marre de faire un bruit chelou MMMMMMPPFFFF parfois quand je soulève mon fils (de 8kg)
Raison 3 : Je me marie dans 2 mois. Quand la dame a mesuré mon tour de taille j'ai pas réfléchi et j'ai un peu rentré le ventre. Allo ui cer teubé Bon j'ai genre 2cm de tour de taille a perdre.... D'ici le 15 mars
Raison 4 : J'aimerai me trouver "jolie" dans mon nouveau corps de maman, et je sais que ça viendra si physiquement je me sens mieux. En meilleure forme.
Pas tant sur des chiffres de balance ou une taille de vêtements, mais le fait de retrouver un semblant de forme physique me fera accepter mon corps je pense.


Là ce soir j'ai fais 50 squats, 50 abdos (semi-allongée et je fais le ciseau avec mes jambes ) et 1min de gainage (15sec sur les pieds, 45sec genoux).
Si je m'y tiens chaque jour, selon vous, ça peut fonctionner ou c'est trop rapide ?
Il faudrait que je fasse des exos sur au moins 15/20min?

A terme j'aimerai me remettre à courir mais je n'ai pas trouvé de brassière a Decathlon avec ma nouvelle poitrine. Je pensais pas avoir une taille inhabituelle, mais visiblement si...

@Nive oh super !! Merci beaucoup pour tes conseils, je vais chercher ça et me faire une petite routine quotidienne

@Dana Scully Merci
Je suis au 2eme étage, et même au boulot quand je monte juste d'un étage je suis essoufflée

Ce matin j'ai fais l'entraînement de Nike sur Netflix, ce sont des entraînements de 10min. C'était sympa, il faudrait que je m'y tienne.
Et j'ai sorti mon tas de poubelles en prenant que les escaliers, j'estime que c'est du sport

Merci pour les réponses et les encouragements ! Je vais courir demain avec mes collègues (j'ai demandé leur vitesse moyenne comme vous me l'avez conseillé et ça devrait aller)(enfin ça aurait très bien été à past me mais now me on verra ça je vous dirai ). Pour la piscine poke @Caamomille @Fauvette à lunettes en fait je quêtais des idées pour se motiver et s'organiser juste pour y aller genre plutôt le matin/le soir, combien de temps min/max pour une séance, ce genre de truc. La logistique de la natation me stresse en fait (faut préparer plein d'affaires, aller à la piscine, ya des gens, etc) .
@Caamomille  oui je me tâte un peu à m'inscrire en club (mon ancien chef m'avait conseillé ça aussi) mais pour l'instant je préfère être solo. Je veux bien en savoir plus sur comment ça se passe pour toi !

@Silure_ Ah ok ! Ici j'y vais le soir les jours d'ouverture "nocturne" (jusqu'à 21h le mercredi pour ma piscine, mais j'y vais plutôt de 17h30 à 19h), sinon le matin ou en début d'aprem le week-end (après ma piscine est ouverte dès 7h du mat' tous les jours mais je n'ai pas la foi d'y aller avant de bosser, surtout que je suis quand même bien cuite après une séance ). J'ai remarqué qu'il n'y avait personne le samedi aprem car les gens sont tous.tes occupé.es à faire les courses/shopping ou autres activités du samedi, c'est plus galère le soir en semaine car tout le monde va à la piscine après les cours ou en sortant du boulot (et c'est l'heure des cours particuliers ou en groupe aussi).
Pour la logistique "affaires à préparer", je prends généralement une douche et me mets en maillot juste avant de partir, comme ça je n'ai plus qu'à me rincer rapidement au vestiaire avant d'aller dans l'eau. J'emporte le strict minimum (dans un sac bleu réutilisable de chez D*cath ) vu que ce n'est pas loin de chez moi et que j'y vais à pied : bonnet de bain, grande serviette, claquettes, sous-vêtements de rechange, ticket d'entrée et pièce de 1€ pour le casier, et une petite bouteille d'eau + une barre de céréales + mes clefs, je ne prends même pas mon portable ni mes papiers (pas de gel douche/shampoing non plus vu que je me re-douche chez moi en rentrant).
Et je prévois une bonne heure et demie au total : 15mn de vestiaire/douche, 1h de natation minimum, re-15mn pour me rincer/sécher et me rhabiller après.

@Silure_

piscine

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club

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J'ai écrit des pavés si tu veux des précisions dis moi


J'en profite pour dire que je suis allée courir et que c'était un peu laborieux ! Je m'en doutais comme ça s'apparentait à un nième petite reprise (d'ailleurs @Juste__Maya ca m'avait fait pensé à toi et j'espère que tu vas bien )
J'ai donc une question : vous faites comment pour gérer les points de côté ?

Hey ! 
Plein de nouvelles têtes par ici. Bienvenue !  
Je débarque juste pour me la raconter !     (mais sur un poke de @Caamomille    Merci d'ailleurs )
Pour te répondre d'abord, j'ai rarement de point de coté donc je pourrais pas t'aider mais à mon avis boire devrait être une bonne astuce. 

CAP

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Routine

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Bilan santé

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La bonne surprise du soir : ma piscine est désormais ouverte les après-midis en semaine, je vais pouvoir y aller le vendredi aprem vu que je suis en RTT

Bon, après une discussion sur le sujet... notamment sur les WOD des Open...

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Punaise, j'hésite...

@Dana Scully 
Toi aussi tu as intérêt à ce que je revienne Comme ça je parle de mes séances de tortu... de sport.
Ça a augmenté depuis que je suis partie (non, en fait, la gérante n'a pas vu qu'elle m'avait pas augmentée) vous croyez qu'elle va réactiver mon abonnement sans voir que je suis à l'ancien prix ? Genre "Coucou, je reviens, je reprends tout pareil qu'avant, tu me réactives mon abonnement (coche juste la case là, merci").
Je vois qu'il y a une séance open dans le tarif 2/sem, et bof quoi. J'ai pas le temps pour de l'open ça prend la race de temps !

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@Soulsight @Dana Scully j'adore vous lire avec votre jargon, le pire c'est que vous avez l'air de vous comprendre (en vrai souvent je google les termes et je retrouve des exos que je fais aussi, juste j'ai pas le vocabulaire )


Ce soir normalement j'ai ma séance hebdomadaire mais hier il neigeait de ouf alors j'espère que ça ira aujourd'hui (on est en extérieur) !

@Balsam 
C'est exactement ce que dit M.Soul :

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J'adore le maxi jargon aussi, c'est très impressionnant . Bon courage @Balsam j'espère que t'auras pas trop froid .

Merciiiii @Caamomille pour tes pavés c'est super intéressant et ça m'aide bien ! Pareil @Fauvette à lunettes, je sais que ça peut paraître con mais je me fais vraiment une montagne de la piscine alors que j'adore nager, je suis stressée que des gens voient comment je nage (mal) le crawl, donc j'ai aussi du mal à passer le cap de l'inscription à un cours collectif. Je chercherai peut-être un cours particulier ça peut être une solution pour corriger les trucs techniques, me donner des pistes d'exo pour m'améliorer, etc (en vrai je voudrais que ma meilleure pote s'y colle parce que c'est elle qui m'apprend l'été quand on part ensemble en vacances, et elle est drôle et patiente avec moi, mais on vit pas dans la même ville ).

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J'ai couru avec un de mes collègues hier ! Ça s'est très bien passé, on est pas allé vite mais on a fait un assez long run, en parlant tout le long (de vélo au début et de taf après j'ai baptisé ça un footinion ou une réuting ). Musculairement c'était un peu rude sur la fin, d'ailleurs je douille des cuisses aujourd'hui, mais niveau cardio et souffle c'était assez smooth je suis contente . Ya plus qu'à continuer sur la lancée, je pense faire une fois par semaine avec mes collègues et une fois seule mais davantage mollo. Faut que je m'organise une sortie vélo maintenant .