@PennSardin Je crois qu'il y a plusieurs méthodes... Pour moi c'était en fait essentiellement des exos dirigés tout habillée un peu type Pilates ! Avec juste un "testing" manuel au début pour évaluer (si j'étais d'accord), et un autre a mi-parcours pour voir les progrès (idem) ! Mais je partais de pas trop mal, et j'avais toujours des "bonnes sensations", dans un autre cas elle m'aurait peut-être proposé autre chose ?
A discuter peut-être avec ta SF de ce qu'elle utilise / ce qui serait mieux pour toi ?
Sinon

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@Lahenor j’espère que tu pourras te programmer ça très vite

@PennSardin team sonde ici ! C’est pas hyper agréable et la sonde me fait un peu mal au bout d’un moment mais rien d’insurmontable non plus. C’est surtout d’un ennuiiiiiii pffffff
L’avantage c’est que c’est « moi » qui gère, je suis pas sûre que je serai à l’aise de faire la séance en manuel

Ici on approche des 3 mois de pp

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@PennSardin moi aussi je n'avais pas eu de sonde, et seulement trois TV (au début, au milieu et à la fin). Le reste c'était des exos type yoga/renfort musculaire. C'était très sympa !


@Polythene Pam

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@Earl merci pour ta réponse

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@PennSardin Parle de tes inquiétudes à ta SF, elle saura adapter les séances de réeducation à ton rythme et avec la méthode qui te convient. C'est vrai que c'est un peu particulier de faire les exercices en manuel mais au final c'est il parait ce qui fonctionne le mieux car si on fait mal l'exercice la SF le sent. Personnellement j'ai trouvé ça hyper facile car ma SF utilisait des métaphore pour imager les exercices (genre le livre qui se ferme, ou la fermeture éclaire pour travailler les différents muscles du périnée). J'avais des exercices à faire à la maison tous les jours (soit au fur et à mesure de la journée, soit quand posé 5 minutes, moi je faisait tout d'un coup le soir en me mettant au lit), et ça été très rapide dans mon cas (et heureusement car avec mon épisio j'avais peur des dégâts... mais non mon périnée à encore une fois prouvé sa tonicité ). J'appréhendais aussi car pas du tout à l'aise avec les TV non plus, mais avec une bonne communication avec la SF ça se fait. Le plus bizarre c'est de devoir parler de la pluie et du beau temps en pleine rééducation Courage !

Ton message @Lemon me fait penser que l'autre jour avec une collègue, on comparaît les images données par nos sages femmes respectives pour nous aider à faire les exercices pendant la rééducation perso j'avais la fleur qui fleurit, le pont levis qui se relève, les portes automatiques de magasin qui se ferment... Voilà voilà

@Polythene Pam 

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Vous parlez rééducation du périnée, moi je suis archi dubitative sur ce que j'ai fait. En désespoir de cause et n'arrivant pas à trouver quelqu'un qui faisait en manuel, j'ai pris au pif une kinée qui avait de bons avis sur le sujet sur Google. Elle a fait un bilan rapido en manuel (elle m'a fait tousser quoi), et ensuite exos de contractions avec une sonde et electrostimulation. La même chose à chaque séance, sans jamais me faire varier le type de contraction. J'ai vu aucune différence depuis la 5ème séance, et arrivée à la 9ème je lui ai dit que j'arrêtais... J'aurais voulu faire la rééducation abdo, quand je lui ai demandé des recos elle m'a juste dit de faire du gainage en appui sur une chaise alors que je refais du gainage depuis un moment déjà au sol.
Ca va que j'ai eu très peu de dégats et que je fais du pilates, donc je pense que ça va se remettre tranquillement mais franchement, c'est honteux je trouve. Conclusion : soyez vigilant sur votre praticien, ça change tout.
 

Pour la rééducation du périné, je suis un cas désespéré 
Je les ai bien faites, mais j'ai toujours eu un périné assez faiblard donc après 2 beaux bébés de plus de 4kg, ça n'a pas arrangé les choses. J'ai travaillé avec sondes, de 2 manières différentes et abdos (mais il n'y avait pas un gros boulot à ce niveau, heureusement)
J'avais acheté une sonde perif*t, il faudrait que je me remette a en faire un peu régulièrement pour continuer à le travailler et le muscler, notamment pour le sport.

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Le Pilates aide bien, mais il faudrait que je le muscle plus.

En parlant de sport, j'ai bien réussis à bien me remotiver et j'arrive à me lever un peu plus tôt le matin pour faire une petite séance de sport à la maison. Ca change toute mon énergie pour la journée. Rien que ça, ça fait du bien. Et je me suis trouver un petit déjeuner que je kiffe trop pour le moment (Skyr+1 cc de crème de pistache + Pain des fleurs à la châtaigne) Ca me cale vraiment bien (4h30/5h selon mon activité au boulot) et c'est trop bon (la crème de pistaches dans le yaourt  ) J'hésite quand même à rajouter une banane histoire de tenir jusqu'au midi. 

@Rinjani En effet ta kiné laisse à désirer, c'est nul comme accompagnement, j'espère que tu trouveras une SF compétente en manuel pour faire le point et poursuivre si besoin !

@Loucy Trop cool toutes ces paillettes (à part les migraines et les hémorroïdes, courage, j'espère que tu sera bien soignée car les deux sont pas drôle quand même)! Sinon pour la vue j'ai appris à la médecine du travail qu'il fallait mieux attendre 6 mois avant de faire un bilan PP le temps que ça revienne à la normale (ça bouge pendant la grossesse).

@Rinjani Mon message s'est effacé
Je disais qu'en effet ta kiné a l'air nulle...
Ma mienne est une perle, elle m'a réconciliée avec les kinés. Elle m'avait expliqué que c'était pas ouf de commencer avec du gainage quand on a des abdos faiblards, on a tendance à forcer sur les bras, les épaules et le périnée. J'ai dû faire 3 séances d'ados hypopressifs seuls avant de compléter avec du gainage.

@Pyrope Elle est basée où cette super kiné ?

@Loucy Chouette que ce pp immédiat se passe bien ! Et welcome to le monde des hémorroïdes, installe-toi, prends une tasse de macrogol tu vas voir c’est sympa    (conseil non sollicité : les bas de contention peuvent bien aider !)

@Pyrope @Lemon Bon je vois que je suis pas folle donc, c'est pas normal ! J'avoue que j'ai pas le courage de recommencer, je le ferai si j'en ressens le besoin à l'avenir...

Pour le sujet constipation, enceinte je prenais une cuillère d'optifibre par jour et franchement ça m'a sauvée ! Je ne supportais pas les médocs mais ça c'était parfait pour rendre le quotidien plus simple.

@Polythene Pam Dans l'immeuble juste à côté de chez moi (quand je dis qu'elle est parfaite je mens pas !)

Je viens vous faire un petit retour sur mes messages de la semaine dernière suite a mes rdv de la semaine avec ma sage femme.

Du point de vue psychologique, rien d'inquiétant.

Pour le périnée ma SF ne fait qu'en manuel avec toucher vaginal a chaque séance . J'avais rdv aujourd'hui pour un point et éventuellement les premiers exercices. Je l'avais prévenu que j'appréhendais.
Elle m'a trouvé une "candidose" ce qui explique aussi mes soucis buccaux. J'ai donc 2 traitement de probiotiques + des ovules pendant une semaine et je la revois ensuite.
Je sus plutôt rassurée car à part la sensation de brûlure liée a la candidose je n'ai pas eu de douleurs. Bon après on a pas fait les exercices du coup...
Elle m'a expliqué qu'au debut de le rééducation elle n'introduisait qu'une phalanges et au fur et a mesure plus mais que elle n'allait jamais aussi loin qu'un TV pendant la grossesse qui va examiner le col.
Voilà si jamais ça peut servir à d'autres !

@Rinjani Avec du retard, merci pour ta réponse !

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@Pyrope Tu pourrais me donner son contact ? J’ai un doute sur ta ville

@Meeteetse si tu veux bien

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Ici

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10 mois aprés mon accouchement j'arrive toujours pas à passer au dessus du fait que la SF et "copine" qui me suivait pendant l'accouchement m'a complétement lâchée en PP (elle est juste passée le lendemain du retour à la maison voir Yuzu en mode "bon je te laisse tranquille et je regarde pas ton épisio de 10cm, bisou bon courage", enfin si qq messages pour demander comment ça allait vite fait mais ça s'arrête là (pas d'autres RDV pourtant obligatoires pour moi et bébé). Le lendemain de son passage j'avais tellement mal qu'elle m'a conseillée d'aller aux urgences, tout en me disant qu'ils avaient pas l'habitude des épisios là bas (mais c'est dimanche alors débrouille toi).
On a eu un PP bien hardos quand même à cause de cette putain d'épisio (allaitement foiré, passage en pédiatrie car bébé qui ne prenait pas de poids, elle a repris son poids de naissance à 1 mois de vie), on aurait bien eu besoin de son soutient en tant que pro (et en tant que copine aussi mais bon ça au final c'est secondaire dans l'histoire). Je ne sais pas si elle avait la flemme, ou si elle n'aime pas la PP (elle a plusieurs commentaires -que j'ai vu aprés- sur sa page pro qui vont dans ce sens, en mode "je recommande pas car plus de son plus d'image une fois bébé arrivé, obligé d'aller voir une autre SF") mais c'est clairement problématique, et pas du tout professionnel. Peut être qu'elle était mal à l'aise vu qu'on se connaissait, je ne sais pas, mais c'était à elle en tant que pro de fixer ses limites et de nous conseiller une consoeur le cas échéant.

Bref j'arrive pas à passer au dessus du fait que si j'ai tant souffert en PP bah c'est en partie de sa faute car elle n'a pas assuré mon suivi correctement. Heureusement je me suis "réveillée" à presque 1 mois PP pour aller voir une autre SF pour montrer ma cicatrice, j'avais encore un point pas cicatrisé et c'était un carnage (elle m'a demandée pourquoi j'étais pas venue avant, si je l'avais vu tout de suite elle aurait pu refaire les points), et j'en souffre encore aujourd'hui alors que j'ai travaillé la cicatrice 1 à 2 fois par semaine pendant 8 longs mois... Bref j'ai la rage, j'arrive pas à passer au dessus. Pourtant j'arrive pas à lui en parler (je l'ai revue 2 ou 3 fois depuis, dont hier soir) je tends des perches, je parle du fait que le pire c'était le PP, qu'on a été traumatisée par la non prise de poids de Yuzu qui a porté du naissance pendant 1 mois... Mon mec devait m'aider à aborder le sujet mais il n'a pas réussis non plus (on est tous les deux pas doués pour mettre les pieds dans le plat). Une copine m'a conseillé de reprendre RDV avec elle pour en parler dans un cadre pro mais elle tout juste est en congé mat donc ça repousse la discussion à Septembre... Mon mec voudrait qu'on l'appelle mais moi j'ai du mal à l'idée que ça soit pas téléphone, et par message il veut pas trop car on aurait pas ses réactions sincères en direct (même si de toute façon vu que ça serait pro pour elle je sais qu'elle mettrais ce masque là). Et puis je sais pas trop comment formuler tout ça car pour moi la chaine des évènement est assez claire (manquement dans les soins > arrêt allaitement > bébé aux urgences et en bas de courbes, sans parler du trauma, des douleurs persistantes...) mais j'ai peur qu'elle ne prenne pas ses résponsabilités dans l'histoire, et que mon ressentiment persiste, je lui en veut beaucoup et taire ça devient compliqué. Je ne sais pas pourquoi j'ai mis ça de côté hier soir et accepté qu'elle s'assoie dans mon salon en fait (enfin si je sais c'est que mon mec est pote avec son mec), à part ne plus les voir je n'ai pas de solution.

@Lemon oh je suis désolée que ça ait été si difficile pour toi, pour vous. Si je peux me permettre, serait-ce si grave de perdre cette personne ? Tu as de beaucoup lui en vouloir et parfois je trouve que virer des gens de sa vie ce n'est pas si grave, toutes les relations ne sont pas faites pour durer toute la vie. Et si vraiment tu penses qu'elle te manquerait, il va en effet faloir passer outre et réussir à lui en parler...

@Jacqueline Merci. Non effectivement, on vient d'en discuter avec mon copain et on en est arrivés à cette conclusion que ça serait pas grave qu'ils sortent de notre vie (surtout que son pote a pas mal changé : la bienveillance n'est plus trop au programme donc good riddance). Mais le truc c'est que j'ai peur de regretter de ne jamais l'avoir confronté à son incompétence (désolée mais abandonner des mamans en post-partum c'est presque criminel merde, heureusement que je n'ai pas fait de dépression post-partum mais on est quand même dans une fragilité particulière à cette période, surtout aprés une césarienne/déchirure/épisio qui sont banalisées par les pros). Même si je ne sait pas si ça servirait à quelque chose qu'elle en prenne conscience, j'ai toujours espoir que les personnes évoluent dans leur pratique pro grâce à l'échange avec leurs patients (mais encore faut-il être dans une démarche d'écoute).

@Lemon je suis tout à fait d'accord avec toi, la manière dont la société entière laisse les femmes seules avec leur bébé et leur PP c'est criminel. Vraiment.
Du coup si tu sais que c'est OK pour toi s'ils ne sont plus dans vos vies, pourquoi pas une lettre ? Certes comme un message tu n'auras pas sa réaction, ou en tout cas pas en direct, mais est-ce vraiment indispensable ? (Vraie question hein, peut être que oui pour toi)