Bon courage @Polythene Pam, j'espère que tu as pu arriver au bout de la journée.

J'ai souvent des cycles d'insomnies qui durent quelques semaines, et j'ai remarqué que mon angoisse nocturne d'être fatiguée était souvent bien plus forte que ma fatigue elle-même le lendemain... Bon ça ne m'aide pas à dormir, mais au moins je ne passe pas des journées aussi pourries que mes nuits quand ça arrive.
Là en ce moment j'essaie la mélatonine (sous forme de petits oursons, comme les Gummibärchen là, je sais pas comment on dit en français ) et à ma grande surprise je mets moins de temps à m'endormir le soir (et c'est très plaisant ces petits bonbons).
J'ai aussi commandé des bouchons d'oreilles sur mesure, on va voir ce que ça donne, sachant que je suis beaucoup réveillée par les bruits du chien la nuit, mais que je me réveille aussi plusieurs fois par nuit à cause de l'angoisse de ne pas entendre mon réveil...

J'ai eu une période d'insomnies il y a quelques mois. En ce moment c'est plutôt le contraire

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@Gingerbraid Dormir et se réveiller fatiguer, généralement c'est soit manque de vitamine D soit apnée de sommeil.

Vous pouvez faire ce test en ligne, c'est une auto-évaluation de la somnolence qui permet de déterminer le risque d'être apnéique.
https://www.infosommeil.ca/epworth/

@Kurmad Merci du conseil ! Je ne me sens pas particulièrement somnolente en journée, c'est vraiment le passage du sommeil au réveil que je trouve brutal...
Pour la vitamine D, c'est possible, j'étais assez carencée l'année dernière (mon médecin m'avait prescrit des fortes doses mensuelles en one shot jusqu'à l'été).  Cette année, pas d'analyses prévues, donc je prends juste un complément alimentaire Aroma Zone (mais le compte-gouttes fait qu'il n'est pas facile à doser, j'en prends peut-être trop peu...)

@Polythene Pam
J'ai jamais eu de diu hormonal mais j'ai entendu dire que ça mettait le bazar dans le corps humain et que les effets variaient énormément selon les individus. Donc peut être que c'est quand même ça.

Merci beaucoup pour vos réponses    Vous êtes des coeurs de prendre le temps d’écrire ça fait du bien !
J’ai vu mon sf sur cet après-midi qui a été super à l’écoute et on enlève le diu vendredi. Pas sûre que ce soit ça mais je suis contente d’éliminer ce facteur potentiel.

@Illusions Courage

@triste-songe Effectivement j’ai des doutes mais en même temps j’ai pris une pilule basée sur la même hormone et je n’ai eu aucun souci… 

@Compote J’ai l’impression d’être soudainement hypersensible au bruit et que c’est une des raisons pour lesquelles je me réveille / je n’arrive pas à me rendormir. Mon compagnon ronfle beaucoup mais ça n’avait pas eu d’impact aussi fort jusque là. Je vais tester les bouchons quies à la cire cette nuit. 
Et je te rejoins sur la peur de ne pas dormir assez qui m’obsède la nuit alors que le jour, j’arrive à gérer et même j’arrive (un peu) à relativiser.

@Soulsight C’est ça qui est étrange c’est que je n’ai pas d’angoisses précises ou de source de stress particulière en ce moment (à part le stress de ne pas dormir ). Je vois bien la différence avec des insomnies pour des soucis de boulot ou des angoisses X ou Y que j’ai, comme tout un chacun, déjà connu.

@Loucy C’est un kyleena, un des dius hormonaux le moins dosé... Je vais retourner au cuivre faute de mieux. J’en ai eu deux et je supporte moyen mais c’est toujours mieux que les insomnies (si c’est vraiment ça le facteur déclenchant).

@Eliza J’ai carrément le même ressenti que toi, c’est super intéressant de savoir que ça vient du cerveau ! Le nombre de fois où je me suis angoissée toute seule pour une raison X ou Y la nuit et finalement me dire le lendemain qu’il n’y avait vraiment rien de grave…

En tous cas merci pour tous vos retours, je sens que ça me fait du bien de me répéter certaines infos et ça m’aide à un peu relativiser. J’aimerais par contre VRAIMENT que mon mec entame un suivi pour son ronflement et qu’on s’équipe pour avoir un couchage d’appoint plus confortable que le canapé... 

Après des mois à lorgner dessus, j'ai eu à Noël le bandeau Hoomband, et franchement ça aide beaucoup pour mes nuits.
C'est un bandeau audio sans fil, sur lequel on peut écouter des bruits blancs en tout genre, des méditations, des histoires, etc. Ca coupe vraiment bien du reste du monde (= des ronflements, des petits bruits de bébé, ...) et ça m'aide aussi à ne pas trop cogiter... Je le recommande à 300% !

@UranusMarie Je ne connaissais pas du tout mais ça a l'air génial !
On peut mettre ce qu'on veut comme musique ou ce sont uniquement les sons de l'appli ?

@Kurmad je crois que ce ne sont que les sons de l'appli, je n'ai jamais testé en fait, mais c'est très très varié !

@UranusMarie Est-ce-qu'ils ont les chants de baleine ?

Edit : ah bah c'est marqué dans la pub "fonctionne avec toutes vos app YouTube Spotify etc." Mmh j'ai bien envie d'investir...

Suite à un vomi du chat, ça fait 2 jours que je dors sans alaise, et le matelas me semble beaucoup plus confortable !
Je projette donc de changer d'alaise pour une plus haute gamme. J'avais repéré le modèle Mello Micromat qui est une alaise imperméable et matelassée, mais ils ne font pas ma taille de matelas (160x200, 18cm).

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Est-ce-que vous avez des recommandations d'alaises imperméables qui ne font pas de plis ni de bruit ?

@Olympe oui, toujours !

Comme le topic remonte, j'en profite pour faire une petite update !
Déjà, le retrait du DIU hormonal a été suivi d'un arrêt quasi instantané des insomnies longues que je faisais   Impossible de savoir si c'est véritablement le DIU qui en était à l'origine mais bon c'est difficile de ne pas y voir un lien de cause à effet
Je n'ai pas retrouvé pour autant une bonne qualité de sommeil. Je me réveille beaucoup, j'ai souvent du mal à me rendormir, je me réveille tôt le matin... mais ça reste bien plus vivable qu'en début d'année (je touche du bois  ). 

J'ai craqué, j'ai acheté un oreiller à 99€

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J'ai droit à 30 nuits d'essai, je vous ferai un retour pour savoir si ça vaut le coup.

Bon bah retour des insomnies/veiller très tard pour moi depuis que j'ai repris un traitement, j'espère que ça va se tasser

@Armus il existe des couvertures lestées uniformément et des couvertures avec lest réparti. Tu peux choisir.

J'ai une uniforme (Amazon Home achetée sur leboncoin) et si j'ai besoin de plus de poids je fais des plis (en gros j'en mets plus sur moi et moins sur les côtés).

Peut-être que tu peux tester celles d'Ikea en magasin, elles sont très abordables?

Pour le poids je ne me souviens plus de la recommandation, dans les 8% de la masse corporelle, juste que j'ai pris plus (par opportunité) et ça ne m'empêche pas de dormir, ça n'aggrave pas mon apnée du sommeil.

@Kurmad Oh ça m'intéresse !

@Nuageuse Je suis comme toi ! Je ne peux pas non plus dormir sans un mininum de vêtements.

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@Nuageuse Moi aussi, mais j'interprète ça plutôt comme des restes primitifs d'instinct de survie (dormir caché), comme le fait de dormir dos aux gens, face à la porte, ou ne pas supporter d'avoir la porte dans le dos au bureau.

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Je suis comme vous pour le besoin d'avoir des vêtements et au moins un drap la nuit.
Et, enfant, mon lit était contre un mur et je me blotissais contre le mur en question. A tel point que je me suis cognée une fois ou deux. Surtout en vacances, quand le mur était de l'autre côté du lit
Pour le coup, suite à ça, je me suis forcée à m'endormir autrement et maintenant, ça me fait bizarre d'y penser, ça ne me viendrait plus à l'idée.