Pour les difficultés de sommeil et notemment les insomnies de milieu de nuit, j'ai acheté un hoombook, c'est comme une conteuse pour enfant mais avec des histoires pour adultes qui emploient plein de techniques qui aident à s'endormir. Ça m'a pas mal aidée, ça évite de ruminer... Par contre, ça n'a que moyennement marché sur les insomnies de grossesse (mais ça m'a aidé quand même à gagner des heures de sommeil). Il existe une application (livlab) où on peut écouter deux histoires dans le même genre gratuitement si vous voulez tenter.

@Sighel J’avais entendu un psy conseiller de s’occuper sur une tâche un peu fastidieuse mais déconnectée du quotidien genre traduire une chanson en anglais, faire un abécédaire de trucs variés(dessert, prénom…)… Personnellement je finis toujours par framboisier, tiens d’ailleurs mon mec a pas fait sa vaisselle, marre de vivre avec un ados, je pars vivre en Laponie tant pis, et je démissionne ma directrice a pas les épaules…Ajoutez toutes les autres remises en question typiques de l’insomnie…

@Lolita Moi j’écoute les audiobooks de Harry Potter lus par Stephen fry qui sont sur mon application de podcast, je mets un minuteur de 45min… généralement ça m’endort pas trop mal. Et il y a quelques podcasts aussi qui marchent qui m’intéressent assez pour que j’écoute mais pas assez pour me tenir éveillée c’est un subtil mélange pour que ça marche. Le seul ennui c’est que du coup je me couche toujours avec mon tel et mes écouteurs et du coup toutes les astuces pour réduire son temps d’écran au coucher et au réveil tombent à l’eau…

@toutes Pareil ici, sommeil et poids éclatés - alors qu’au contraire de beaucoup d’entre vous, j'étais un caillou avant. J’ai pris du poids ces deux dernières années alors que j’avais quasiment tout perdu en post-partum immédiat Même en cuisinant maison 8/10 repas, il y a grignotages, stress, café, repas compensatoires.

Sur le sommeil, j’avais appris en cours que le repos yeux fermés n'envoyait pas les mêmes ondes au cerveau que l’activité yeux ouverts : c'est déjà du repos (enfin, on essaye)

@Léona B. Dans le même genre sur le sommeil, j'avais entendu une interview il y a fort longtemps où le type disait que même quand on croit ne pas dormir, on dort quand même. On dort par tranches de quelques minutes toutes les quelques minutes (comme les navigateurs). C'est moins réparateur mais c'est mieux que rien. Par contre il faut être allongé, dans le noir, les yeux fermés sans regarder l'heure. 
Moi ça m'a apaisé de savoir ça à l'époque: pas besoin de stresser de ne pas dormir en anticipant la journée qui suit où je serais explosée (ce qui n'aide pas du tout à se rendormir) je vais dormir au moins un peu même si je ne m'en rends pas compte. 
Et c'est confirmé par mon conjoint, quand je lui dit que je n'ai pas dormi à partir de xH, il me rétorque que si, même que je ronflais. 

Soutien pour les insomnies!
Moi j'ai un sommeil pourri mais uniquement à cause des petits .

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Bref on a bon espoir que ça s'arrange, Gem n'a plus que trois dents à sortir . Par contre on a une régression sur l'endormissement autonome du grand, on va tenter les tableaux de renforcement positif parce qu'on a zéro soirée à deux à cause de ça en ce moment.

Heureusement que sur le reste ils sont cools hein parce que le sommeil naze c'était déjà assez hardcore.
Gem fait des progrès de langage rapides en ce moment, c'est trop cool de pouvoir "discuter" avec lui, il commence les mini phrases. Et on utilise presque plus la poussette, ce matin je suis allée à la boulangerie en le tenant par la main mon bébé qui grandit!
Pebble est aussi dans une période chouette, j'adore tout ce qu'il imagine m, le moindre trajet en voiture se transforme en vol de fusée ou de traineau, le canapé en bateau, et il s'épanouit beaucoup en ce moment, il devient plus à l'aise avec les enfants et les gens, lui qui est team timide depuis petit. (Gem est un clown hyper sociable, ça me fascine comme ils se ressemblent physiquement mais sont différents de caractère!).
Ils s'adorent tous les deux, et ça y est ils jouent vraiment ensemble souvent (modulo quelques dramas ). Ils se marrent comme des baleines et se consolent, et font parfois front commun face à nous .

Si seulement on pouvait régler ces problèmes de nuits , j'ai l'impression d'avoir pris 10 piges à cause de la fatigue.

Je vous lis sur le sommeil, et je ne savais pas qu’on ressentait toutes cette montée d’adrénaline lors d’un réveil. Moi j’appelais ça mon pic de cortisol .
C’est toujours le cas lors de ses réveils, je n’avais jamais ressenti ça avant d’être maman.
Par contre pour les insomnies, histoire de donner de bonnes nouvelles aux jeunes mamans, c’est passé avec le temps.
Je me rappelle rester réveillée 2h, c’était horrible. Mon mari lui faisait tout au radar et se rendormait facilement alors que moi je n’arrivais plus à éteindre mon cerveau. Avec le temps et le meilleur sommeil de ma fille, c’est passé. Je n’avais plus (trop) peur d’être épuisée le lendemain et donc tout de suite je me rendormais plus vite…

Mes insomnies datent de l'adolescence mais perso ce qui a changé ma vie c'est de voir un documentaire qui m'a appris qu'on tombait endormi quand on était vraiment trop fatigué. C'est à dire que quand je n'arrive pas à dormir c'est que quelque part mon corps a déjà un minimum de carburant et que quand je serai vraiment au bout, ben là je dormirai. Et j'ai aussi remarqué que ma fatigue le lendemain n'est pas directement corrélée à mes heures de sommeil. Parfois oui, parfois non. Parfois j'ai presque pas dormi et j'ai la patate, parfois j'ai dormi pas si mal et je suis au bout du rolls.
Ça ne règle pas mes angoisses autres mais au moins j'ai arrêté d'angoisser de ne pas dormir ou de me fixer un nombre d'heures minimum à dormir.

Ça m'intéresse beaucoup vos considérations sur le manque de sommeil, les nuits hachées... avec mini bébé je découvre l'allaitement de nuit, et c'est épuisant mais moins que ce que j'avais imaginé.
Je sens bien que je ne suis pas en possession de toutes mes capacités, j'oublie, je laisse de côté certaines tâches...
Mais malgré quelques insomnies particulièrement assassines je remercie les hormones de l'allaitement qui font que globalement je me rendors et j'assure un minimum au réveil même en dormant seulement 4 heures non continues dans la nuit.
J'ai quand même hâte de
- dormir avec mon compagnon plutôt qu'avec notre fils
- dormir 5 ou 6h d'affilée régulièrement
J'y crois à fond pour 2026

En attendant je pratique le lâcher prise et la relativisation. Et j'écoute des vidéos youtube pour m'endormir, toujours les trois mêmes chaînes où je sais que le rythme / construction + contenu de la vidéo vont capter mon attention et me bercer + si jamais je n'arrive pas à dormir le propos m'intéresse un minimum (subtil équilibre comme tu dis @Gwennili )
En cas d'insomnie je glande sur reddit ou je fais des recherches pour " préparer les prochaines étapes familiales" : nouveau lit pour le grand, garde robe à compléter pour le mini, retroplanning pour les rdv médicaux,... jusqu'à tomber de sommeil.

Je compte aussi en avance sur la bienveillance de mon entourage professionnel. Je n'ai pas encore repris le boulot, je me la pèterai sûrement moins quand ça sera le cas

Ah et on en parle des cauchemars?
J‘en faisais très rarement avant la grossesse, plus pendant et là après c‘est l‘enfer, j‘en fais très souvent. Je me demande s‘il n‘y a pas un lien avec les hormones.

@Thirteen C’est pas un cauchemars à proprement parler mais c’était un gros délire quand même vendredi mon fils a pleuré à 3h puis ma fille s’est levée pour venir me voir et à 5h quand je me suis rendormie j’ai rêvé que par la fenêtre de mon appartement je remarquais un espace vert que je n’avais jamais vu juste devant chez moi mais sur le côté et qui communiquait avec la forêt et dedans juste devant chez moi. Il y avait un loup énorme qui me regardait fixement sans bouger.
J’ai pas eu peur mais au réveil je me suis dit wahou, le niveau d’inception de mes enfants. Après je remarque aussi que ce type de sommeil quelques heures en fin de nuit après une insomnie c’est toujours plus agité et les cauchemars c’est souvent là que je les fais.

Encore une nuit à deux cauchemars, heureusement j’avais pris de la mélatonine et j’ai pas trop galéré pour me rendormir mais ça commence à tirer cette épidémie de cauchemars. Et de n’avoir aucune soirée, hier de désespoir à 21h j’ai essayé d’hypnotiser mon fils en lui chuchotant une histoire de pompier de manière lente et très détaillée et ça a marché j’en croyais pas mes yeux.

Par ici, M. Gnome a suivi une thérapie du sommeil pour l'aider avec ses difficultés d'endormissement + insomnies. 
Bilan : la Dresse a calculé qu'il dormait environ 6h par nuit, donc il doit se coucher vers minuit 30 (quand il sent le sommeil arriver) et ses lever à 6h30 (tous les jours, y compris weekend) pour rééduquer son cerveau (--> il fait nuit, il est dans son lit, pas le temps pour autre chose que dormir). 
Il est très content du temps libre libéré le soir (play + lecture) mais le réveil à 6h30 le weekend pique (et il ne le fait pas trop...). 
Moi je suis un peu plus saoulée, il est pas trop motivé a plier le linge le soir, alors que ca serait faisable... + je me réveille quand il vient se coucher + quand son réveil sonne... 

Le sommeil, c'est tellement injuste... Je n'arrive pas du tout à faire la sieste et mets des plombes à me rendormir la nuit, j'envie tellement ceux qui dorment quand ils veulent (au hasard, mon mari ).

Je venais parler "exploration vocale". Mon bébé, qui a 4,5 mois, passe ses journées à faire des cris stridents hyper puissants, c'est atroce ça ne dure que depuis quelques jours mais j'espère que ça va vite passer... En même temps, il se cambre très fort en arrière, mais il n'a pas l'air de souffrir. J'espère qu'on ne passe pas à côté d'autre chose. Je ne me souviens pas de cette phase avec mon aîné, vous avez déjà eu ça ?

@Nioutsch
Ah les tests de voix On a eu ça avec les deux, mais dans mes souvenirs ça passe plutôt vite, jusqu'à ce qu'ils trouvent un nouveau son / une nouvelle fréquence a tester. Pour te dire je sais qu'on a eu les cris super aigus, mais incapable de te dire combien de temps donc ça n'a pas du durer très longtemps. Là on a des concours de prouts de bouche entre le Korrigan et Senzu, et BFA a rejoint le concert ce weekend (mais tout le monde rigole bien).

Et mes deux enfants se jettent/cambrent en arrière très souvent. Souvent pour jouer, parfois car les dents travaillent. A deux ans et demi et un an ça reste une de leur occupation favorite dès qu'ils sont dans nos bras, c'est comme ça.
Mais ce sont aussi les mêmes qui se jettent dans les coussins et font du catch sur le canapé (oui oui, celui de 1 an aussi, priez pour moi pour les années à venir, je sans qu'ils vont nous faire quelques passages aux urgences ces deux là).

Merci @Korri ton message m'a bien fait rire !
C'est vrai qu'il a arrêté les "aheu" puis les "AAH", mais ils ne m'ont pas paru aussi longs
J'ai aussi tendance à incriminer les dents, surtout vu les litres de bave produite mais ça fait presque 2 mois qu'on en parle et RAS.
Allez, j'espère que le prochain son sera plus supportable, pourquoi pas les bruits de prout

@Nioutsch si jamais tu as tiktok, ceci te montrera que tu n'es pas seule (perso ça m'avait fait mourir de rire)

@Nioutsch Ma fille a 7 mois et elle pousse toujours des hurlements  :coiffe: J'en ai marre, je déteste ça, je supporte pas les bruits forts et ça me tord les boyaux. Je vis en casque anti-bruits, c'est pas terrible mais entre ça et la fatigue des nuits pourries par les dents, faut bien survivre 

@NioutschOn a eu ça au meme âge mais c’est finalement c’est déja fini. Ça a duré 10 jours, le temps des fetes de noël, histoire de bien casser les oreilles à toute la famille

Merci @Kettricken (dommage je n'ai pas tiktok !), @Ewen et @Niline ! Bon, ça me rassure. Cette nuit de 2h à 4h, c'était le festival des "iiiiiiiih !" "aaiiiiiiiih !"

FeuFollet vient d'avoir la fève pour la quatrième fois d'affilée, sérieusement comment s'est possible à ce niveau là

La crevette a voulu faire semblant de se couper sa tresse a l'école et a serré un peu trop les ciseaux... la mèche coupée est restee dans la tresse, je ne m'en suis rendue que ce soir en lui coiffant les cheveux : j'ai retrouvé une belle mèche de cheveux coupée. Elle a d'abord nié, puis a dit qu'elle n'avait pas fait exprès avant de me raconter réellement ce qui s'était passé (et en soi, à mes yeux, elle n'a pas fait exprès, elle saura la prochaine fois qu'il faut moins serrer les ciseaux si elle veut faire semblant)... après ça va, elle a une belle tignasse, ca ne se voit pas et c'est juste une petite mèche...