Je découvre ce topic et je m'y retrouve totalement. TOUS les jours, je suis énervée contre moi quand je réalise le temps passé (et perdu) sur les RS (instagram principalement). J'ai beau parfois me voiler la face en me disant que j'y consomme aussi du contenu utile, c'est en partie vrai mais j'y passe surtout un temps de dingue à scroller et à suivre, de clic en clic, des recommandations de comptes qui n'apportent rien à ma vie. Ca me dépite vraiment, de réaliser que j'ai envie (besoin ?) de me suivre quotidiennement des comptes d'inconnus, qui ne manquaient absolument pas à ma vie la veille parce que je n'avais absolument pas conscience que ces gens existaient jusque là en fait . Souvent, j'essaye de me remémorer l'époque où 1. Les smartphones n'existaient pas et 2. Je n'avais pas encore instagram. Je devais avoir un sentiment de temps libre tellement plus important qu'aujourd'hui, c'est fou ! Je me remémore ce temps-là aussi pour me rappeler que j'ai vécu sans tout cela et que je ne souffrais pas du manque puisque ça n'existait tout bonnement pas. Mais maintenant que je connais, j'ai vraiment beaucoup de mal à m'en passer. Je ne sais plus quelle belette ici disait s'être tenue à l'écart de certains RS comme snapchat ou TikTok pour éviter de devenir accro à de nouveaux réseaux ; c'est clairement la même chose pour moi, j'ai un pote l'autre jour qui me conseillait d'installer TikTok parce qu'il y avait du contenu marrant et intéressant parfois, mais en fait je n'ai jamais vu à quoi ressemble ce réseau, je n'y suis jamais allée et j'espère ne jamais craquer en téléchargeant l'appli, parce que tant que je ne connais pas, ça ne me manque pas, et c'est très bien ainsi. Parfois je m'en veux d'avoir voulu tester Insta, je me sens un peu prisonnière de tout ça en fait . Et puis je trouve que ça joue tellement bien son rôle d'influence sur moi, j'en ai conscience mais malgré tout ça fonctionne et ça m'énerve tellement. Je pense en plus qu'il ne faudrait pas beaucoup de temps pour que je me désintoxique de ces réseaux, quelques jours sans y aller et à mon avis je perdrais très vite l'habitude de m'y rendre dès que j'ai 5 minutes de libre / d'attente quelque part. Mais je n'arrive pas à passer le pas. J'essaye d'en avoir une utilisation plus raisonnée et moins chronophage mais en fait je suis vraiment comme un toxicomane, je dois totalement arrêter parce que je n'arrive pas à être dans une consommation mesurée . J'ai un peu honte de raconter tout ça, mais plus j'en parle autour de moi plus je m'aperçois qu'on est quand même nombreux dans ma génération à avoir conscience d'avoir une utilisation excessive des RS et à vouloir stopper sans y parvenir. Je ne sais pas si c'est rassurant ou inquiétant, en tous cas moi ça me fait du bien de savoir que je ne suis pas la seule .
Bref, j'ai pas vraiment de solution ni de réflexion à apporter dans le débat, mais j'avais envie de poser cela, parfois écrire les choses m'aident à prendre une décision.

@Soulsight merci pour ton retour ! Tu as tout à fait raison, parfois je m'énerve encore plus parce que je regarde des stories de gens qui me gonflent / avec lesquels je ne suis pas d'accord / que je trouve hypocrites, bref qui m'irritent quoi, et je me dis "mais pourquoi tu regardes si ça te met dans un tel état d'énervement ?!" sauf que je ne parviens pas à m'en passer. C'est presque maso
Mais je sais qu'il va falloir que je passe par là, sinon c'est un cercle vicieux.

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@Polochon

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Courage à toi ! C'est chouette que tu aies remonté ce sujet je sens que je vais y passer du temps XD

@Polochon 

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@Meeteetse J'ai un iPhone et dans Temps d'écran, tu peux mettre une limite sur un ou des sites internet.

Pour Facebook

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C'est peut-être un peu radical

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A vous lire je me dis que j'ai bien fait de ne jamais avoir créé de compte sur aucun RS... mais je trouve que je passe déjà beaucoup trop de temps en ligne, principalement sur des sites d'infos ou pour des séries, et souvent le soir quand je suis fatiguée. J'ai un mécanisme pourri qui fait que plus je fatigue, moins j'ai la volonté de tout éteindre pour dormir, et ça peut vite tourner à la spirale infernale. Ça me chagrine un peu car quand je suis en vacances, même avec des journées bien remplies je lis un roman en 3-4 jours, alors que sur les périodes de travail ça m'arrive de passer un mois sans ouvrir un livre, vu que le temps de loisir est vampirisé par les écrans. Je pense que sur moi ça a un effet anxiolytique léger à court terme, mais à long terme ça bousille mon sommeil et ça crée de la fatigue informationnelle dont je me serais bien passée.

J'essaie de me mettre des limites, j'ai installé une programmation de wifi pour me forcer à décrocher le soir et essayer de dormir plus. J'ai aussi fait un mois sans écran de loisir en janvier, ça m'a permis de faire plein de petites choses le soir, c'était plutôt plaisant, je pense que ce genre de défi façon "dry january" peut aider si on a du mal à se mettre des limites, le fait que ce soit sur une courte période aide à tenir ses engagements.

J'ai essayé de retrouver le post d'une belette qui donnait une vraie astuce pour ne plus passer 1/2 vie à scroller sur instagram : quand on ouvre l'application, en haut à gauche il y a marqué "pour vous", en cliquant dessus et en sélectionnant "suivi.e" on ne voit plus que les comptes que l'on suit (adieu pub pour croquettes et autres ""suggestions"" de compte à suivre). Comme on était plusieurs à ne pas connaitre cette option, je la repartage.
Depuis que je le fais j'ai perdu 25kg et ai retrouvé ma silhouette de top model j'y passe beauuuuuucoup moins de temps ! J'ai aussi rangé l'application dans le dossier "outils" du téléphone, avec les 1000 autres appli installées par défaut qu'on n'utilise jamais, c'est dissuasif d'aller la chercher 

Moi même je ne suis pas très réseaux sociaux, mais avec la pandémie et la guerre en Ukraine, j’ai suivi quelques temps twitter, sans avoir de compte, mais depuis quelque temps ce n’est plus possible.
Au final je me dis que ce n’est pas plus mal. Je loupe quelques informations très intéressantes mais en contrepartie je ne suis pas soumis quotidiennement à des tombereaux d’immondices.

Mon principal écran est mon ordinateur, et le fait de devoir le partager avec mon fils et ma reprise de la musique ont bien diminué mon temps d’écran depuis début 2024.

Je suis confronté au sujet des réseaux sociaux à la maison et je ne sais pas trop quoi penser.

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Je ne sais pas si cela a des répercussions sur votre vie sociale, ou c'est moi qui vit encore comme un vieux schnoque du 20ème siècle ?

Je re-découvre ce topic et ça me fait pensé que j'ai discuté du sujet avec ma belle-sœur il n'y a pas longtemps. Ils ont une technique drastique : les téléphones sont interdits dans l'appart. Quand ils rentrent, ils le posent sur le meuble de l'entrée avec les clés. Ils entendent les notifs donc s'ils ont envie d'aller voir, ils se déplacent dans l'entrée (mais le téléphone n'entre dans aucune pièce). Et WhatsApp est relié à l'ordi. Dans la famille on ne se parle que par WhatsApp donc des fois mon frère nous répond.
Du coup ils sont 100% desintoxiqués. Ca ne les empêche pas de regarder des conneries sur Netflix ou sur l'ordi, mais ils ont vraiment beaucoup moins le réflexe de sortir le téléphone à chaque seconde d'ennui.

@Chocovore

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Je viens ici pour essayer de me re-re-remotiver à passer moins de temps devant un écran et / ou gérer un stress pré gros évènement personnel.

@Hortense @Soulsight

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La ronde des saisons

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La vie hors des écrans

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@Francesca

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@Chocovore

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Vous avez des applications pour limiter le temps d'écran ? Je lis que Moment serait bien, mais il y a douze mille applications avec ce nom et je n'en trouve pas le logo pour éviter de télécharger, ouvrir, découvrir que c'est couillon.

@Hortense j’utilise tout simplement le module par défaut du téléphone, Temps d’écran sur iPhone dans mon cas. Sur android, @Indiana disait à la page précédente que c’était Assistant concentration ou un nom approchant.

@Hortense moi sur Android c'est dans "bien-être numérique et contrôle parental" puis "Tableau de bord".
(Je me dépêche de poster car il ne me reste que 5mn de Terrier pour aujourd'hui !)

Je n'ai pas de compte sur les réseaux sociaux. Ça ne m'empêche pas d'avoir 900 favoris d'articles ou de vidéos à voir, de préfèrence devant un film ou une série, que je regarde sur ma télé.
Du coup, je n'ai rien compris au film que je regarde ni à l'article que je lis en même temps.

@Hortense

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Je reviens donner quelques nouvelles.

La réduction du temps Instagram avec le réglage de base est très efficace sur moi. Je me vois bien que j'y vais moins, avec plus souvent un but et ça me facilite le fait d'arrêter de scroller puisque ça ferme tout seul. Je recommande à 100%.

Je remonte ce sujet car l’actualité anxiogène me fait complètement vriller. Je m’abrutis pour ne pas y penser en passant des heures dans les jeux vidéos ou en lisant des trucs débiles sur Reddit, sauf que 1) Ca ne me fait pas vraiment de bien (contrairement à ce que je peux ressentir en passant un moment avec une amie ou mon mari, ou en allant me balader, ou en regardant une bonne série) 2) J’ai d’autres choses importantes à faire (scolaires, professionnelles) et je n’arrive pas à y toucher 3) Je ne lis plus du tout - je pense que c’est amplifié parce que je n’ai plus de liseuse et que j’aurais besoin de lire un truc rapide et sans prise de tête (et encore, qui sait ce que ça donnerait ; c’est tellement facile de lancer une partie de jeux vidéos au lieu de « faire l’effort » d’ouvrir un livre) 4) Je vois bien que parfois je suis sur mon téléphone au lieu d’écouter mon mari et je m’énerve tellement 5) J’ai vraiment la sensation de m’abrutir, de perdre des neurones, alors que l’actualité - justement - me fait dire que ce serait bien de rester mobilisée et alerte


Voilà, j’ai pas vraiment de solution pour moi-même, je vais essayer de mettre des stratégies en place (relire un livre que j’aime et que j’ai dans ma bibliothèque ? Essayer de bloquer des applis (mais je le fais déjà et je contourne …) ? Me sermonner consciencieusement tous les matins ? Ah non ca je le fais déjà )