@Fred Merci beaucoup !  Je ne sais pas si je les rattraperai un jour mais je persévère ! Et le + important c'est de prendre du plaisir même solo.

@Caamomille

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@NightSky Mince... En effet dans ces situations pas d'autre choix que le repos. Après rien ne t'oblige à rester totalement immobile, au contraire des petites marches régulières sans réveiller la douleur peuvent aider à reprendre + rapidement, à voir selon l'avis des spécialistes. Bon rétablissement !

@Ophélia Franchement oui, on l'a bien ressenti durant ce mois de juin caniculaire.    Et ça fait quand même chi*** de devoir sacrifier les grasses mat.

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Sortie en refuge ce week-end, avec des passages sympas près de cascades, et un lac pour un plouf très plaisant. La baignade était autorisée apparemment.
1660m de dénivelé sur 12km, ça doit être l'une des plus grosses sorties que j'ai fais sur ces dernières années. J'avais réservé une place en dortoir à plus de 2800m d'altitude. C'était au pied de glaciers qui descendaient de sommets à plus de 3000m, et malgré cela j'ai dormi en sous-vêtements car trop chaud !

Il y a eu un mini craquage mental vers les 1300mD+, en plein cagnard dans des lacets interminables et bien raides d'un pierrier.   Le fameux "Putain mais pourquoi je fais ça moi ?? Qu'est-ce que je fous là bordel de m**** pourquoi je reste pas à la maison comme tout le monde ??"  

Heureusement la vue des glaciers m'a remotivée d'un coup, et j'ai béni les nuages qui apparaissaient en fin de journée. Coucher de soleil magnifique sur les sommets. Descente en trail le lendemain avec qq 6 heures de sommeil, la pente était raide mais le terrain bien adhérent. Pas de passage technique. On a pu profiter tranquillement des dernières vues sur les glaciers, avec les bruits de craquement de la glace qui fond au soleil.

J'ai souffert mais kiffé. Donc à remettre le week-end prochain, plutôt une sortie à la journée avec des copines si elles sont dispos.

Cette année, je m'étais dit que j'allais un peu sérieusement m'entraîner à courir parce que bon, à une époque je faisais des sorties de 10km tous les week-ends (même si c'était sans grand plaisir et pas avec une perf folle) donc c'est pas infaisable.
Mais bon, la vieillesse et le crossfit sont pas super tendres avec mes articulations, et notamment l'an dernier je me suis fait bien mal au tendon d'Achille en courant avec des chaussures de crossfit (très peu d'amorti). J'ai acheté des chaussures de course un peu au pif cet hiver pour reprendre les trucs à impacts et je les déteste parce qu'elles sont très instables, et conviennent pas du tout à mes pieds / chevilles hypermobiles. Ça passe pour les trucs type box jumps, mais j'ai fait quelques entraînements avec de la course, et en général au bout d'1km, j'ai à nouveau mal au tendon. J'ai mal pendant quelques jours puis ça passe. L'autre jour, j'avais mal en marchant, je me suis arrêtée à un feu rouge, et je vous jure, j'ai rien fait de spécial mais d'un seul coup j'avais plus mal ?? Je me demande s'il n'y a pas un truc qui est un peu déplacé dans ma cheville quand je cours avec des mauvaises chaussures vu que mes articulations sont super lâches.
Enfin bon, après avoir discuté avec un coach, j'ai fait une comparaison des chaussures stabilité renforcée sur i-run, j'ai tranché pour des Asics Kayano (ultra stables et moelleuses + gros drop pour les gens qui marchent / courent sur les talons comme moi). J'ai trop envie de les tester mais si j'ai encore mal je vais pas être contente, elles sont super chères . (Prochaine étape : chaussettes de compression. Prochaine prochaine étape : un kiné.) (Et je vais faire un peu de renfo quand même.)

Je sais même pas pourquoi je veux absolument courir, j'aime pas ça .

@Ophélia  29-30°c ! Absurde c'est bien le mot oui 
Et oui pour le refuge j'avais pris un t-shirt manches longues en mérinos + leggings, et j'ai fini en petite tenue juste dans le drap de sac, sans la couverture ! Normalement c'est la config d'une nuit estivale dans la vallée.

Côté sports nautiques je prévois des sessions surf début août. C'est le seul sport nautique qui m'aille pour le moment, par rapport au niveau de galère / niveau de fun. Ce sera la 1ère fois en haute saison dans un spot très touristique, le stress quand il faudra slalomer entre les gens :  

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Sinon,
Ce soir je me motive à aller nager, pour une fois que l'eau trop froide de la piscine municipale devienne un avantage. Mon sac est prêt dans la voiture.

Pour le reste de la semaine, pas grand chose de défini. Il fait trop chaud pour courir, les températures baisseront peut-être en fin de semaine. Donc un peu de yoga tranquille chez moi avec le ventilo je suppose. Et toujours pas d'idée pour ce WE avec les pluies annoncées. Peut-être sortir avec une copine samedi matin à la fraîche. :hesite: Ce que j'attends le + pour le moment c'est la soirée pizza entre potes.   ​​​​​​​

@Soulsight ben comme je disais, j'ai couru dans ma jeunesse ( entre 24 et 30 ans ) et à certains moments je courais beaucoup mais j'ai jamais kiffé comme je kiffe le crossfit donc . Après c'est vrai que ça me paraît accessible donc y a pas de raison d'être absolument nulle alors que j'ai déjà un bon cardio et des jambes musclées (même si je suis lourde donc je me fais pas d'illusions).
Par contre, comme toi, je m'ennuie facilement donc je suis pas partie pour de la distance. Je pense que je pourrais même m'ennuyer en hyrox

La piscine était blindée avec ces fortes chaleurs, pas moyen de me garer et donc pas pu y aller. 

Finalement une connaissance me propose de venir en rando de 1400mD+ samedi. Mais je ne la connais pas beaucoup (la fille, pas la rando).   Et le plan serait qu'à un moment on rejoigne nos gars qui partent faire un + gros truc.
Un peu la flemme d'aller dans l'inconnu, mais si c'est pour faire un apéro après je dis pas non. 

@Soulsight Je pense que la vraie raison, c'est que j'ai décidé que j'avais le droit d'être nulle à un seul truc, donc si je veux m'autoriser à être nulle en gym, je peux pas être nulle en course  

La piscine de mon quartier vient de rouvrir ! Bon je peux pas y aller aujourd'hui pour des raisons variées

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mais j'ai trop hâte d'y aller dans la semaine, en plus elle a rouvert direct en horaires d'été (jusqu'à 20h tous les jours ou presque)

edit : je suis passée devant tout à l'heure et l'intérieur (qu'on voit en partie depuis la rue) était suspectement sombre... alors oui parce qu'elle est toujours fermée en fait (jusqu'à quand ? nul ne le sait ).

@Fauvette à lunettes Oh cette déception, je comprends. Il y a rien sur le site de ta ville? 

Week-end mi-sport mi-fête, comme prévu   1300mD+, ressenti "tranquille" donc ça fait plaisir de me dire que je peux faire plus ! On s'est perdues par contre. Avec les névés sur le sentier, on est allées trop à droite et on a fini sur une arrête cotée T3/T4. Le sommet était accessible depuis là, mais les chaussures de trail de ma pote étaient trop usées pour un passage technique, elle ne le sentait pas, donc on a préféré ne pas prendre de risques et on est redescendues.

Idem toute seule je ne le sentais pas, mais je regrette de ne pas avoir porté mes ovaires.  On a croisé 2 autres traileuses qui avaient clairement du niveau, qui ont fait le passage en étant super à l'aise. J'étais très envieuse. Je ne sais pas si un jour je serai comme ça, en tout j'aimerais beaucoup !

Parenthèse actus de l'entourage

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Pas de programme sport prévu pour cette semaine. Donc juste continuer le yoga à priori, peut-être un run le midi vu qu'il fait + frais. Les soirées/apéros prennent pas mal de place . Et pour ce week-end de 3 jours, on va partir en trek avec mon mec. Pas encore trouvé où, on aimerait un itinéraire pas trop fréquenté.

@Yooni merci
Ca avait l'air sympa ton week-end ! Vous avez trouvé où aller pour votre trek ?

comparaison

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mes aventures

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Ce week-end à nouveau vélo mais sous un autre format entre amis. Normalement ça devrait etre sympa

@Fauvette à lunettes j'espère que la piscine va ouvrir rapidement

@NightSky je suis un protocole de reprise de la course (après blessure) basé sur l'alternance course / marche en augmentant la durée de course régulièrement. Ça peut peut-être être aussi une piste

@Ggogouma @Caamomille Je suis dégoûtée, le site de ma ville annonce maintenant que ma piscine ne rouvrira que fin août... (et je sens qu'elle ne rouvrira pas à la date indiquée ) Je vais essayer d'aller dans une autre mais ça ne m'arrange pas du tout et ça me stresse++ (je sais que c'est ridicule, j'ai une collègue qui va nager entre midi et deux à la piscine proche du bureau alors que je ne suis même pas fichue d'aller dans une autre piscine même le week-end ou quand j'ai plus de temps qu'une pause déjeuner, mais bon merci l'anxiété sociale je suppose )

Bon du coup toujours pas de sport un peu intense en ce qui me concerne, mais comme je le disais sur le topic de la perte de poids j'arrive à me motiver à marcher encore plus qu'avant depuis plusieurs semaines (je n'arrive pas toujours aux 10 000 pas quotidiens tous les jours, mais comme je me rattrape bien le week-end ça lisse sur la semaine), et je sens la différence, j'ai retrouvé un rythme de marche parisien beaucoup plus rapide et sans essoufflement même dans les montées

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Le vrai défi va être de continuer pendant mes vacances d'été, entre mon passage en famille où on passe plus de temps à table que dehors (même si on fait quand même quelques balades/randos, mais pas tous les jours), puis chez ma moitié qui n'est pas sportive pour un sou tout en restant quand même en super forme sans rien faire (y'a pas de justice ), je sens que je vais encore passer pour l'excentrique de service qui veut tout faire à pied et sort faire 36 fois le tour du village pour bouger un peu

 
@NightSky C'est cool que tu aies pu reprendre ! Tu as raison de faire du progressif, on ne sait jamais.

@Caamomille

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Et ouii ça faisait vraiment du bien de sortir entre meufs, hâte de remettre ça !   Par contre j'ai eu des courbatures de l'enfer la semaine qui a suivi. Les pires de ce début d'été, alors que ce n'était pas la sortie la plus dure. Idem pour cette pote. On avait quand même bien envoyé dans la descente en courant tout du long, donc peut-être que c'est ça qui nous a bien cassé les pattes.

Pour ce trek de 3 jours on trouvé l'itinéraire le samedi matin.  On est allés dans un massif à 2 heures de chez nous, pas loin d'une grande ville, donc finalement assez fréquenté. C'était chill au ressenti, on a dû faire 2100mD+ sur 40km en tout. Peut-être que le récit serait plus approprié dans le topic des randos. Mais la difficulté était parfaite car j'étais en SPM, et ça donne envie de faire plus pour les prochaines. Juste, comme d'habitude, j'étais en panique sur un passage rocailleux coté T4. Ça me frustre d'être aussi flippette juste parce que je ne suis pas assurée comme en escalade.

@Ophélia @Fauvette à lunettes 

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@Yooni Je trouve ça trop cool ce que tu fais  :puppyeyes: J'aimerais beaucoup faire plus de randonnées, en journée ou tenter l'itinérance (mais pas en tente plutôt en refuge) mais j'ai pas d'amis pour aller avec moi. Il faudraut que je me trouve un club de rando. 

Sinon, l'année prochaine je vais arrêter le swing. Il me restera donc la Salsa et la pole dance. Comme je ne vais plus faire de swing, ça me libère beaucoup de temps (un cours + un bal donc 2 soirées potentiellement), mais j'aimerais faire plus de soirée salsa du coup.
La pole, j'en fais dans une salle de sport (Wellness) et ça fait 2 ans et je commence à trouver que je ne progresse plus trop, je trouve les cours pas très progressif car on est dans des cours "tous niveaux". Et je me tâte à aller à un " vrai studio" de pole pour la rentrée. Il y en a 2 à environ 700 euros l'année pour 1 cours par semaine mais en gardant l'abonnement wellness si ça me plait pas. 
Je pense que j'ai besoin un peu de me "recentrer" sur quelque chose et pas 1000 trucs (même si j'aimerais mieux danser le folk, tenter le foro, faire du cerceaux, faire du roller   ) 
ce qui ferait : 2 cours de pole + 1 cours de salsa + 1 soirée salsa (quand même). 

 
@Ophélia 
Aïe horrible les ligaments croisés. 

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Ton fils semble déjà casse-cou (comme toi).  J'espère que ça s'est bien passé ta séance d'escalade !

@Ggogouma Oh merci 
Pour les contacts de rando je sais qu'il y a les groupes Facebook qui marchent bien (type "Randonnée [nom de ta région/département]"). On y voit pas mal de gens solo qui prévoient des randos à la journée, postent leur idée et ceux qui sont intéressés peuvent les rejoindre. Sinon il y avait aussi un forum du site "Les Others" qui existait pour des plus gros projets, en itinérance par exemple comme tu le citais. Je n'arrive plus à retrouver le lien mais si jamais je te l'enverrai !

@Soulsight Je ne connaissais pas non plus ! Encore moins l'histoire, c'est intéressant.